Оглавление
Бенжамин Харди. Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее
Вступление. Мы не властны над своей средой
Часть I. Основа. Ваша среда формирует вас
Глава 1. Человек – порождение ситуации. Представление об «эффекте близости»
Глава 2. Как ваша среда формирует вас. Миф о силе воли
Часть II. Используйте позитивнострессовые среды для перемен
Глава 3. Создавайте многостимульную среду. Вынуждающие функции как ключ для перемен
Глава 4. Не только благие намерения. Как адаптироваться к новым и трудным средам
Глава 5. Дорастайте до целей. Аутсорсинг мотивации из сред высокого давления
Глава 6. Оптимальная среда для быстрого обучения. Короткие пути к успеху
Глава 7. Чередуйте среды в зависимости от работы
Глава 8. Ищите уникальное сотрудничество. Формируйте свой мир с помощью трансформирующих отношений
Глава 9. Никогда не забывайте о своих корнях
Часть III. Используйте обновляющую среду для восстановления и роста
Глава 10. Установите систему ценностей: чем она яснее, тем вы успешнее
Глава 11. Устраняйте все, что вступает в конфликт с вашими ценностями. Как делать трудный выбор
Глава 12. Измените настройки по умолчанию. Аутсорсинг поведения из среды
Глава 13. Создавайте триггеры для предотвращения самосаботажа. Как применять планирование неудач
Глава 14. Встряхните свою рутину. Польза регулярных творческих отпусков
Глава 15. Перезагружайте мозг и тело каждую неделю. Сила поста
Глава 16. Организуйте для себя священное пространство. Создайте среду, помогающую не сбиваться с пути
Эпилог. Где бы вы ни были, вы способны меняться
Об авторе
Благодарности
Отрывок из книги
Благодаря этой книге вы научитесь:
• достигать впечатляющих результатов, без ежедневного приложения силы воли;
.....
Хотя наша среда никогда еще не была более экстремальной и стрессовой, она определенно не наш враг. В западной культуре, особенно среди психологов и коучей по саморазвитию, среду принято наделять всеми мыслимыми пороками. Пожалуй, наиболее часто в этих кругах можно услышать фразу «будь результатом своих решений, а не обстоятельств». На поверхностном уровне это довольно хороший совет. Но он наивен и неточен. Да, от большинства сред необходимо защищаться. Однако среда также единственный для вас способ меняться как личность. Новая информация, новые отношения и новые переживания – вот благодаря чему вы совершенствуетесь. Так что, хотя некоторые среды могут быть враждебны, пытаться избавиться от «среды» не только невозможно, но и глупо, если вы стремитесь к росту. Кардинальная трансформация может происходить только благодаря сотрудничеству. А для него требуется что-то и кто-то вне вас самих.
Люди развивались, нуждаясь в двух важнейших типах среды: стрессовой и восстановительной. В обеих из них вы полностью поглощены ситуацией. Вы полностью присутствуете и ощущаете себя живым. В стрессовой среде вы на 100 % «включены». В восстановительных средах вы «выключены». Оба типа среды обогащают нас, приносят удовлетворение – и оба они, увы, довольно редки.
.....
