Бернадетт Файзерс, успешный стилист и визажист, перепробовала множество самых разных диет и методов борьбы с лишним весом, но килограммы, ненадолго отступив, всякий раз возвращались, а вскоре к ним прибавлялись новые. Когда ее вес достиг почти 130 кг и начались проблемы со здоровьем, она поняла: нужно срочно искать путь к спасению. Изучив массу научных книг и статей, расспросив гламурных моделей и прочих знаменитостей, она разработала собственную программу, позволившую ей сбросить 30 кг за 30 недель и помолодеть на 10 лет. Воодушевившись достигнутыми результатами, Бернадетт решила, что просто обязана рассказать о своем опыте всем желающим похудеть быстро и надолго.
Оглавление
Бернадетт Файзерс. Маленькая книга BIG похудения
Привет! ☺
Правила для тела
Правило № 1. Сахара
Правило № 2. Полуфабрикаты
Правило № 3. Газировка
Правило № 4. Вода
Правило № 5. Обезжиренная еда
Правило № 6. Углеводы
Правило № 7. Голодание
Правило № 8. Фрукты
Правило № 9. Прогулки
Правило № 10. Я всегда читаю, что написано на упаковке продуктов
Правило № 11. Я ем свежие, необработанные продукты…
Правило № 12. Утром я первым делом пью кофе
Правило № 13. Я предпочитаю зеленый чай черному
Правило № 14. Сон
Правило № 15. Фаст-фуд
Правило № 16. Порции
Правило № 17. Алкоголь
Правило № 18. Зеленые овощи
Правило № 19. Перекусы
Правило № 20. Подготовка
Правила для души
Правило № 21. Слушать себя
Правило № 22. Стресс
Правило № 23. Мифы и заблуждения
Правило № 24. Голод
Правило № 25. Сладкое
Правило № 26. СМИ
Правило № 27. Калории
Правило № 28. Натуральные продукты
Правило № 29. Заменители сахара
Правило № 30. Доброта
Правило № 31. Награда за труды
Как начать
Как начать
Содержимое холодильника
Типичный день
Достигнув результата
Поддержание веса
Медицинские статьи
Благодарности
Отрывок из книги
Я – одинокая мама, работающая на полную ставку. Как и многие другие занятые мамы, я поставила на первое место интересы ребенка, а на себя и свои увлечения попросту «забила». В какой-то момент мой вес достиг 128 кг – пугающая цифра, не правда ли? При росте 175 см мой индекс массы тела равнялся 42, а это диагноз «морбидное ожирение».
Мне надо было срочно худеть и спасать свое здоровье. С каждым днем я становилась все толще. Еще немного, и я заработала бы диабет. У меня уже было повышенное давление и жировой гепатоз. Мой лечащий врач при виде меня впадала в истерику – и неудивительно.
.....
На тему эффективных способов похудеть ходит много мифов. Мой метод похудения не потребует от вас никаких материальных затрат: вам надо будет только поменять подход к покупке продуктов и выбору блюд. Придерживаясь этой методики, я похудела на 30 кг за 30 недель.
