Оглавление
Бернар Макфадден. Сила из еды
Предисловие
Глава I. Аппетит
Глава II. Жевание
Глава III. Процесс пищеварения
Глава IV. Воздух
Глава V. Вода
Глава VI. Передание
Глава VII. План трехразового питания в день
Глава VIII. План из двухразового питания в день
Глава IX. План одноразового питания в день
Глава X. Мясо или смешанное питание
Глава XI. Овощи
Глава XII. Питание сырыми продуктами
Глава XIII. Приготовление еды
Глава XIV. Здоровые продукты
Глава XV. Еда и род занятий
Глава XVI. Еда и температура
Глава XVII. Алкогольные напитки
Глава XVIII. Питье во время еды
Глава XIX. Вода со льдом
Глава XX. Кофе и чай
Глава XXI. Проклятие белого хлеба
Глава XXII. Элементы продуктов питания
Глава XXIII. Элементы, создающие мышцы
Глава XXIV. Элементы, вызывающие ожирение
Глава XXV. Минеральные элементы
Глава XXVI. Пшеница и продукты из нее
Глава XXVII. Овес и другие злаки
Глава XXVIII. Овощи
Глава XXIX. Молочные продукты
Глава XXX. Фрукты, ягоды и другие
Глава XXXI. Мясо
Глава XXXII. Орехи
Глава XXXIII. Рыба
Разные пищевые продукты
Книги серии «Есть надо. Есть мало. Есть не так часто. Есть растительное»
Отрывок из книги
Сила! Как все мы жаждем этой великой силы!
Независимо от того, какой силой можно обладать, всегда хочется большего. Это как деньги. Вам всегда будет ее не хватать. Какими бы ни были ваши желания или амбиции, независимо от того, какой может быть ваша профессия, сила является актуальной необходимостью для того, чтобы достичь чего-то ценного в жизни.
.....
Позвольте мне со всей возможной ясностью подчеркнуть, что в процессе поглощения еды для достижения высшей степени крепкого здоровья необходимо в полной мере осознавать необходимость подчиняться велениям естественного аппетита.
Аппетит – это абсолютно единственный ориентир относительно количества и характера пищи, необходимой для питания тела в разное время. И если тонкая чувствительность этого ориентира притупилась и ослабла вследствие неспособности осознавать и следовать его указаниям, по причине того, что желудок был переполнен пищей против естественной склонности, только потому, что пришло время еды – то единственным признаком того, что было съедено достаточно еды, будет то, что желудок больше не сможет вместить питательного материала и не будет естественного стремления указать на особый характер пищи, крайне необходимой для питания тела в данный момент времени.
.....
