El cuerpo lleva la cuenta

El cuerpo lleva la cuenta
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Описание книги

El cuerpo lleva la cuenta ha sido traducido a más de 20 idiomas y ha vendido millones de ejemplares en todo el mundo. Ha estado de forma intermitente en la lista de bestseller del NYT de la sección de ciencia desde su publicación.
Este libro profundamente humano ofrece una nueva comprensión radical de las causas y consecuencias del trauma, que ofrece esperanza y claridad a todas las personas afectadas por su devastación. El trauma ha surgido como uno de los grandes retos de la salud pública de nuestro tiempo, no sólo por sus efectos bien documentados sobre los veteranos de guerra y víctimas de accidentes y delitos, sino debido a la cifra oculta de la violencia sexual y familiar y en las comunidades y escuelas devastadas por el abuso, el abandono y la adicción.
Basándose en más de treinta años en la vanguardia de la investigación y la práctica clínica, Bessel van der Kolk muestra que el terror y el aislamiento en el núcleo del trauma, literalmente, remodelan tanto cerebro como el cuerpo. Nuevos conocimientos sobre nuestros instintos de supervivencia explican por qué las personas traumatizadas experimentan ansiedad incomprensible y rabia paralizante e intolerable y cómo el trauma afecta su capacidad para concentrarse, recordar, formar relaciones de confianza e incluso para sentirse como en casa en sus propios cuerpos. Estas personas, después de haber perdido el sentido del autocontrol y frustrados por las terapias fallidas, a menudo temen estar dañados sin posibilidad de recuperación.
El cuerpo lleva la cuenta es la inspiradora historia de cómo un grupo de terapeutas y científicos, junto con sus valientes y memorables pacientes, han luchado por integrar los recientes avances en la ciencia del cerebro, la investigación del apego y la conciencia corporal en tratamientos que puedan liberar a los supervivientes del trauma de la tiranía del pasado. Estos nuevos caminos hacia la recuperación activan la neuroplasticidad natural del cerebro para reconectar el funcionamiento perturbado y reconstruir paso a paso la capacidad de «saber lo que se sabe y sentir lo que se siente». También ofrecen experiencias que contrarresten directamente la impotencia y la invisibilidad asociadas al trauma, lo que permite a niños y adultos recuperar la autoridad de sus cuerpos y sus vidas.
Los lectores terminarán este libro asombrados por la resiliencia humana y por el poder que tienen nuestras relaciones, ya sea en la intimidad del hogar o en comunidades más amplias, de dañar y sanar.

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Бессел ван дер Колк. El cuerpo lleva la cuenta

Elogios a El cuerpo lleva la cuenta

PRÓLOGO

PARTE 1

CAPÍTULO 1

EL TRAUMA Y LA PÉRDIDA DE UNO MISMO

INSENSIBILIZACIÓN

LA REORGANIZACIÓN DE LA PERCEPCIÓN

ATASCADOS EN EL TRAUMA

DIAGNOSTICAR EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO

UN NUEVO ENFOQUE

CAPÍTULO 2

EL TRAUMA ANTES DEL AMANECER

COMPRENDER EL SUFRIMIENTO

SHOCK INELUDIBLE

ADICTOS AL TRAUMA: EL DOLOR DEL PLACER. Y EL PLACER DEL DOLOR

CALMAR EL CEREBRO

EL TRIUNFO DE LA FARMACOLOGÍA

¿ADAPTACIÓN O ENFERMEDAD?

CAPÍTULO 3

UN HORROR INDESCRIPTIBLE

PASAR A UN LADO DEL CEREBRO

ATRAPADOS EN LA LUCHA O EN LA HUIDA

PARTE 2

CAPÍTULO 4

ORGANIZADO PARA SOBREVIVIR

EL CEREBRO DE ABAJO HACIA ARRIBA

MIRARNOS EN EL ESPEJO DE LOS DEMÁS: NEUROBIOLOGÍA INTERPERSONAL

IDENTIFICAR EL PELIGRO: EL COCINERO Y EL DETECTOR DE HUMO

CONTROLAR LA RESPUESTA DE ESTRÉS: LA TORRE DE VIGILANCIA

EL JINETE Y EL CABALLO

LOS CEREBROS DE STAN Y UTE BAJO EL TRAUMA

DISOCIACIÓN Y REMEMORACIÓN

EL DETECTOR DE HUMO FUNCIONANDO. A TODA MARCHA

EL CRONOMETRADOR SE SATURA

EL TÁLAMO DEJA DE FUNCIONAR

DESPERSONALIZACIÓN: LA SEPARACIÓN DEL YO

APRENDER A VIVIR EN EL PRESENTE

CAPÍTULO 5

UNA VENTANA HACIA EL SISTEMA NERVIOSO

EL CÓDIGO DEL AMOR NEURONAL7

SEGURIDAD Y RECIPROCIDAD

TRES NIVELES DE SEGURIDAD

LUCHA O HUIDA FRENTE A COLAPSO

CÓMO NOS CONVERTIMOS EN SERES HUMANOS

¿DEFENDER O RELAJARSE?

NUEVOS ENFOQUES SOBRE EL TRATAMIENTO

CAPÍTULO 6

PERDER EL CUERPO

¿CÓMO SABEMOS QUE ESTAMOS VIVOS?

EL SISTEMA DE AUTOPERCEPCIÓN

EL YO BAJO AMENAZA

AGENCIA: SER DUEÑOS DE NUESTRA VIDA

ALEXITIMIA: INCAPACIDAD. DE PONER PALABRAS A LOS SENTIMIENTOS

DESPERSONALIZACIÓN

HACERNOS AMIGOS DE NUESTRO CUERPO

CONECTAR CON UNO MISMO, CONECTAR CON LOS DEMÁS

PARTE 3

CAPÍTULO 7

HOMBRES SIN MADRES

UNA BASE SEGURA

LA DANZA DE LA SINTONIZACIÓN

VOLVERSE REAL

VIVIR CON LOS PADRES QUE TENEMOS

DESORGANIZARSE POR DENTRO

EFECTOS A LARGO PLAZO DEL. APEGO DESORGANIZADO

DISOCIACIÓN: SABER Y NO SABER

RESTAURAR LA SINCRONÍA

CAPÍTULO 8

TERROR E INSENSIBILIDAD

UN MAPAMUNDI ROTO

APRENDER A RECORDAR

ODIAR TU HOGAR

REPRODUCIR EL TRAUMA

CAPÍTULO 9

¿CÓMO SE CREA UN HISTORIAL DE TRAUMAS?

AUTOLESIONES

EL PODER DEL DIAGNÓSTICO

LA EPIDEMIA OCULTA

CUANDO LOS PROBLEMAS SON. REALMENTE SOLUCIONES

ABUSO INFANTIL: EL MAYOR PROBLEMA. DE SALUD PÚBLICA EN ESTADOS UNIDOS

CAPÍTULO 10

¿GENES DEFECTUOSOS?

LOS MONOS ACLARAN ANTIGUAS PREGUNTAS. SOBRE NATURALEZA FRENTE A CRIANZA

RED NACIONAL PARA EL ESTRÉS. TRAUMÁTICO INFANTIL

EL PODER DEL DIAGNÓSTICO

CÓMO LAS RELACIONES CONFORMAN. EL DESARROLLO

LOS EFECTOS DEL INCESTO A LARGO PLAZO

EL DSM-V: UN VERDADERO REVOLTIJO DE. «DIAGNÓSTICOS»

¿QUÉ DIFERENCIA APORTARÍA. EL DIAGNÓSTICO DE TTD?

PARTE 4

CAPÍTULO 11

INUNDADO POR SENSACIONES E IMÁGENES

RECUERDOS NORMALES FRENTE A TRAUMÁTICOS

DESTAPAR LOS SECRETOS DEL TRAUMA

AMNESIA, DISOCIACIÓN Y RECREACIÓN

LOS ORÍGENES DE LA «CURA DE CONVERSACIÓN»

EL RECUERDO TRAUMÁTICO A JUICIO

CAPÍTULO 12

EL NUEVO ROSTRO DEL TRAUMA

REDESCUBRIMIENTO DEL TRAUMA

LA CIENCIA DE LA MEMORIA REPRIMIDA

RECUERDOS NORMALES FRENTE. A RECUERDOS TRAUMÁTICOS

ESCUCHAR A LOS SUPERVIVIENTES

LA HISTORIA DE NANCY

PARTE 5

CAPÍTULO 13

UN NUEVO ENFOQUE SOBRE LA RECUPERACIÓN

TERAPIA DEL SISTEMA LÍMBICO

HACERNOS AMIGOS DEL CEREBRO EMOCIONAL. 1. MANEJAR LA HIPERACTIVACIÓN

2. NO HAY MENTE SIN CONCIENCIA

3. RELACIONES

Elegir a un terapeuta profesional

4. RITMOS COMUNITARIOS Y SINCRONÍA

5. ENTRAR EN CONTACTO

6. ACTUAR

INTEGRAR LOS RECUERDOS TRAUMÁTICOS

TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL (TCC)

DESENSIBILIZACIÓN

¿FÁRMACOS PARA ACCEDER DE FORMA. SEGURA AL TRAUMA?

¿Y LAS MEDICACIONES?

EL CAMINO HACIA LA RECUPERACIÓN. ES EL CAMINO HACIA LA VIDA

CAPÍTULO 14

LA VERDAD IMPRONUNCIABLE

ROMPER EL SILENCIO

EL MILAGRO DEL AUTODESCUBRIMIENTO

¿CONOCERNOS A NOSOTROS MISMOS O CONTAR NUESTRA HISTORIA? NUESTRO SISTEMA DE CONCIENCIACIÓN DUAL

EL CUERPO ES EL PUENTE

ESCRIBIRNOS A NOSOTROS MISMOS

ARTE, MÚSICA Y DANZA

LOS LÍMITES DEL LENGUAJE

LIDIANDO CON LA REALIDAD

CONVERTIRNOS EN ALGUIEN

CAPÍTULO 15

SABER MÁS SOBRE EL EMDR

EMDR: PRIMERAS EXPOSICIONES

EL ESTUDIO DE LA EMDR

¿ES LA EMDR UNA FORMA DE TERAPIA POR EXPOSICIÓN?

PROCESAR EL TRAUMA CON LA EMDR

EXPLORAR LA CONEXIÓN CON EL SUEÑO

ASOCIACIÓN E INTEGRACIÓN

CAPÍTULO 16

EL LEGADO DEL SHOCK INEVITABLE

LA INSENSIBILIZACIÓN INTERIOR

ENCONTRAR EL CAMINO HACIA EL YOGA: REGULACIÓN DE ABAJO HACIA ARRIBA

EXPLORAR EL YOGA

APRENDER A AUTORREGULARSE

LLEGAR A CONOCERNOS: CULTIVAR LA INTEROCEPCIÓN

EL YOGA Y LA NEUROCIENCIA DEL AUTOCONOCIMIENTO

APRENDER A COMUNICAR

CAPÍTULO 17

LOS MOMENTOS DESESPERADOS REQUIEREN MEDIDAS DESESPERADAS

LA MENTE ES UN MOSAICO

LIDERAZGO DEL SELF

CONOCER EL PAISAJE INTERNO

UNA VIDA EN PARTES

CONOCER A LOS JEFES

APAGAR LAS LLAMAS

LA CARGA DE LA TOXICIDAD

LIBERAR EL PASADO

EL PODER DE LA AUTOCOMPASIÓN: LOS IFS EN EL TRATAMIENTO DE LA ARTRITIS REUMATOIDE

LIBERAR AL NIÑO EXILIADO

CAPÍTULO 18

RESTRUCTURAR LOS MAPAS INTERIORES

REVISAR EL PASADO

REESCRIBIENDO NUESTRA VIDA

ATREVERNOS A CONTAR LA VERDAD

ANTÍDOTOS PARA LOS RECUERDOS DOLOROSOS

CAPÍTULO 19

CARTOGRAFIAR LOS CIRCUITOS ELÉCTRICOS DEL CEREBRO

VER LA SINFONÍA DEL CEREBRO

EL NACIMIENTO DEL NEUROFEEDBACK

DE UN CENTRO PARA PERSONAS SIN HOGAR A UN CONTROL DE ENFERMERÍA

EMPEZAR CON EL NEUROFEEDBACK

FUNDAMENTOS DE LAS ONDAS CEREBRALES DE LENTO A RÁPIDO

EL NIVEL DE ENCENDIDO DE LAS ONDAS CEREBRALES CORRESPONDE A NUESTRO ESTADO DE ACTIVACIÓN

AYUDAR AL CEREBRO A CENTRARSE

¿DÓNDE ESTÁ EL PROBLEMA CON MI CEREBRO?

¿CÓMO CAMBIA EL TRAUMA LAS ONDAS CEREBRALES?

EL NEUROFEEDBACK Y LOS TRASTORNOS DE APRENDIZAJE

ENTRENAMIENTO ALFA-THETA

NEUROFEEDBACK, TEPT Y ADICCIÓN

EL FUTURO DEL NEUROFEEDBACK

CAPÍTULO 20

EL TEATRO DE LA GUERRA

MANTENERNOS UNIDOS EN EL TIEMPO

TRATAR EL TRAUMA MEDIANTE EL TEATRO

HACER QUE PARTICIPAR SEA SEGURO

URBAN IMPROV

EL POSSIBILITY PROJECT

SENTENCIADOS ANTE SHAKESPEARE

TERAPIA Y TEATRO

EPÍLOGO

AGRADECIMIENTOS

APÉNDICE

PROPUESTA DE CRITERIOS CONSENSUADOS PARA EL TRASTORNO DE TRAUMA DEL DESARROLLO

RECURSOS. INFORMACIÓN GENERAL SOBRE EL TRAUMA Y SU TRATAMIENTO

RECURSOS GUBERNAMENTALES

SITIOS WEB ESPECÍFICOS SOBRE TRAUMA Y RECUERDOS

MEDICACIONES

ORGANIZACIONES PROFESIONALES CENTRADAS EN LA INVESTICACIÓN GENERAL Y DIFUSIÓN DEL TRAUMA

ORGANIZACIONES PROFESIONALES ESPECIALIZADAS EN MÉTODOS DE TRATAMIENTO CONCRETOS

PROGRAMAS DE TEATRO (MUESTRA DE PROGRAMAS PARA JÓVENES TRAUMATIZADOS)

YOGA Y CONCIENCIACIÓN

OTRAS LECTURAS. TRATAMIENTO DE NIÑOS TRAUMATIZADOS

PSICOTERAPIA

NEUROCIENCIA DEL TRAUMA

ENFOQUES CENTRADOS EN EL CUERPO

EMDR

TRABAJAR CON LA DISOCIACIÓN

PAREJAS

YOGA

NEUROFEEDBACK

EFECTOS FÍSICOS DEL TRAUMA

MEDITACIÓN Y CONCIENCIA

TERAPIA PSICOMOTOR

NOTAS. PRÓLOGO

CAPÍTUL0 1: LECCIONES DE LOS VETERANOS DE VIETNAM

CAPÍTULO 2: REVOLUCIONES EN EL CONOCIMENTO DE LA MENTE Y DEL CEREBRO

CAPÍTULO 3: ANALIZAR EL CEREBRO: LA REVOLUCIÓN DE LA NEUROCIENCIA

CAPÍTULO 4: CORRER PARA SALVAR LA VIDA: ANATOMÍA DE LA SUPERVIVENCIA

CAPÍTULO 5: CONEXIONES ENTRE EL CUERPO Y EL CEREBRO

CAPÍTULO 6: PERDER NUESTRO CUERPO, PERDERNOS A NOSOTROS MISMOS

CAPÍTULO 7: PONERSE EN LA MISMA LONGITUD DE ONDA: APEGO Y SINTONIZACIÓN

CAPÍTULO 8: ATRAPADOS EN LAS RELACIONES: EL COSTE DEL MALTRATO Y DEL ABANDONO

CAPÍTULO 9: ¿QUÉ TIENE QUE VER EL AMOR CON ESTO?

CAPÍTULO 10: TRAUMA DEL DESARROLLO: LA EPIDEMIA OCULTA

CAPÍTULO 11: DESTAPAR LOS SECRETOS: EL PROBLEMA DEL RECUERDO TRAUMÁTICO

CAPÍTULO 12: EL PESO INSOPORTABLE DE LOS RECUERDOS

CAPÍTULO 13: SUPERAR EL TRAUMA: SER DUEÑOS DE NOSOTROS MISMOS

CAPÍTULO 14: LENGUAJE: MILAGRO Y TIRANÍA

CAPÍTULO 15: LIBERAR EL PASADO: EMDR

CAPÍTULO 16: APRENDER A VIVIR EN NUESTRO CUERPO: YOGA

CAPÍTULO 17: UNIR LAS PIEZAS: AUTOLIDERAZGO

CAPÍTULO 18: RELLENAR LOS HUECOS: CREAR ESTRUCTURAS

CAPÍTULO 19: REPROGRAMAR EL CEREBRO: NEUROFEEDBACK

CAPÍTULO 20. ENCONTRAR NUESTRA VOZ: RITMOS COMUNITARIOS Y TEATRO

ÍNDICE

Отрывок из книги

A mis pacientes, por llevar la cuenta y ser mi manual.

–Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de Medicina, UMass Medical School; autor de Full Catastrophe Living

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A través de estas pruebas de Rorschach, aprendimos que la gente traumatizada tiende a superponer su trauma a todo lo que le rodea y que le cuesta descifrar lo que sucede a su alrededor. Parecía que había poca ambigüedad. También aprendimos que el trauma afecta a la imaginación. Los cinco hombres que no veían nada en las manchas de tinta habían perdido la capacidad de jugar con la mente. Pero los otros dieciséis también, ya que al ver escenas del pasado en esas manchas no estaban mostrando la flexibilidad mental que es el sello de la imaginación. Simplemente, reprodujeron un carrete antiguo.

La imaginación es absolutamente crítica para nuestra calidad de vida. Nuestra imaginación nos permite evadirnos de nuestra existencia diaria rutinaria al fantasear con viajar, comer, el sexo, enamorarnos o tener la última palabra; todas las cosas que hacen que la vida sea interesante. La imaginación nos da la oportunidad de contemplar nuevas posibilidades; es una plataforma de lanzamiento esencial para que nuestras esperanzas se hagan realidad. Enciende nuestra creatividad, mitiga el aburrimiento, alivia nuestro dolor, mejora nuestro placer y enriquece nuestras relaciones más íntimas. Cuando las personas se ven arrastradas constante y compulsivamente al pasado, a la última vez en que sintieron una implicación intensa y unas emociones profundas, sufren una falta de imaginación, una pérdida de flexibilidad mental. Sin imaginación, no hay esperanza, no hay posibilidad de contemplar un futuro mejor, no hay sitio adonde ir, no hay objetivo que alcanzar.

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