Yoga X-Large - Auch Dicke können Yoga machen

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Birgit Feliz Carrasco. Yoga X-Large - Auch Dicke können Yoga machen

Vorwort: Auch Dicke können Yoga machen

Ein Lebensstil der bewussten Wahrnehmung deiner Selbst

Physiologisches Yoga für deinen Körper

Yoga für dich, wann und wo immer du willst

Viele Möglichkeiten, liebevolles Yoga zu lernen

Yoga X-Large Seminare und Yoga X-Large Reisen

Lust auf Yoga

»Yoga X-LARGE« ist liebevoller Umgang mit sich selbst

Die erste Grundregel: Dein Körper ist ein Bewegungsapparat

Die zweite Yoga-Grundregel: Yoga ist kein Leistungsprinzip

Die dritte Grundregel: Freue dich, deinen Körper mit Yoga neu zu entdecken

Worauf du achten solltest

»Yoga X-LARGE« Basisübungen für mehr Flexibilität

Basic: »Vierfüßler« als Grundhaltung

Basic: »Katze« zur Dehnung der Wirbelsäule

Basic: »Kind« zur Entspannung und Erdung

Basic: »Kniekuss« dehnt Beine, Po und Rücken

»Yoga X-LARGE« für tiefe Atmung und Energie

Basic: »Dreieck (sitzend) « dehnt den Brustkorb

Advanced: »Dreieck (sitzend)« verstärkte Hüft- und Flankendehnung

Sophisticate: »Dreieck (sitzend)« dehnt Rippen und Brustkorb

»Yoga X-LARGE« für Standfestigkeit und Lebensbalance

Basic: »Baum« vermittelt Harmonie und Gleichgewicht

Advanced: »Heldin« vermittelt Standfestigkeit und Selbstbewusstsein

Sophisticate: »Göttin« schenkt Balance und Leichtigkeit

»Yoga X-LARGE« für Kraft und Vitalität

Basic: »Hund« kräftigt und entspannt den gesamten Körper

Advanced: »Hund mit ablegten Unterarmen« trainiert Oberarme und Po-Muskeln

Sophisticate: »Hund auf drei Beinen« vitalisiert den gesamten Körper

»Yoga X-LARGE« für Gelassenheit in allen Lebenslagen

Basic: »Dreieck-Variante 1« weitet den Brustkorb, stärkt die Beine und dehnt Schultern und Nacken

Advanced: »Dreieck-Variante 2« weitet den Brustkorb, stärkt die Beine und dehnt Schultern und Nacken

Sophisticate: »Dreieck-Variante 3« kräftigt den Beckenraum und stabilisiert den Körper

»Yoga X-LARGE« für Frische und Lebensfreude

Basic: »Pendel« dehnt Rücken, Flanken und Achseln

Advanced: »Kleiner Stern« kräftigt deine Po- und Beinmuskeln

Sophisticate: »Großer Stern« vitalisiert den gesamten Körper

»Yoga X-LARGE« für Geschmeidigkeit und Mut

Basic: »Sphinx« kräftigt den Rücken und flexibilisiert die Brustwirbelsäule

Advanced: »Asana-Flow Hund / Stab / Korba « kräftigt Arme und Po und bringt den Kreislauf in Schwung

Sophisticate: »Asana-Flow Hund / Schwan « dehnt Hüften, Beine, Bauch und Brustkorb

»Yoga X-LARGE« für Erdung und Ruhe

Basic: »Pyramide« dehnt Rumpf und Beine

Sophisticate: »Bodenkuss« dehnt Beine, Becken und Rücken

Chilled: »Mudra« für innere Ruhe und Meditationsvorbereitung

Chilled: »Meditation« zentriert und harmonisiert

Ausklang: Das »Mantra OM« für liebevolle Heilung

Anhang: Danksagung

Zitate

Über mich:

Bücher von Birgit Feliz Carrasco

Impressum

Отрывок из книги

Titel

Vorwort: Auch Dicke können Yoga machen

.....

Ausklang: Das »Mantra OM« für liebevolle Heilung

Anhang:

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