Читать книгу Как заменить собаке хвост, или Как я бросил курить за две недели - Бо Ма - Страница 4

На какой- то период времени, я сосредоточился на том, чтобы научиться выдерживать определённые перерывы между перекурами, вне зависимости от «сигаретного голода» или наличия курящей компании. Всё, что для этого потребовалось – это немного терпения, и ничего больше. Если мне не удавалось подымить пол – дня и, дождавшись возможности и скурив первую сигарету, я готов был тут же достать из пачки следующую, то говорил себе: – Потерпи! – и терпел, сколько мог. Если мне предлагали закурить в компании приятелей, а совсем недавно, я уже получил свою дозу «свежего» дыма, то я отказывался и старался держаться до следующего перекура. Поначалу, мне удавалось выдержать всего минут по десять, но постепенно терпеть становилось всё легче и, примерно через месяц, я смог увеличить этот промежуток времени до обычного интервала между перекурами. Это была, пусть маленькая, но победа! Ещё немного больше независимости от сигарет, ещё немного больше уверенности в собственных силах.

Одновременно с этим, я попытался отыскать уже известные способы бросить курить. Благо наличие интернета позволяло делать это, даже не выходя из дома. К моему вящему удивлению всё, что удалось найти, сводилось буквально к трём основным направлениям, причём ни по одному из них не удалось найти конкретных рекомендаций по срокам, дозам и т. п., и вообще хоть одной, более – менее стройной системы. Вероятно, таковые существуют, и применяются в каких-либо наркологических клиниках, но, на тот момент, в свободном доступе ничего подобного я не обнаружил. Только горы советов, вроде – «выкинь все сигареты и пепельницы, займись спортом, жуй вместо сигаретного дыма печеньки и не общайся с курящими друзьями». Да утверждения в духе, что все люди разные и не может быть общей для всех системы.

Систематизировать было особо нечего, но вот, что я накопал на тот момент:

1. «Отвратительная» терапия.1

Предполагает использование веществ, делающих вкус сигаретной затяжки настолько противным и мерзким, что даже самый отъявленный курильщик не может его вынести. Некоторые из этих веществ, вроде бы, использовали, чтобы предотвращать курение в помещениях, где это действительно небезопасно, вроде салонов авиалайнеров. «Народный способ», предлагает вымачивать сигареты в молоке, с последующей просушкой в тёплом месте, с образованием такого же эффекта. Сюда же можно отнести просто сорта сигарет с отвратительным вкусом. И конечно, любые сигареты, которые зажгли и потушили, то, что называется «забычковали».

А. Недостатки:

– В свободной продаже, подобных средств я не нашёл, вероятно, они опасны для здоровья, почище самих сигарет. Пропитка молоком, неизвестно насколько безопасна, по сравнению с сигаретным дымом. К вкусу дрянных сигарет постепенно можно привыкнуть. «Забычкованные» сигареты, несколько вреднее обычных.

Б. Достоинства.

– Мерзкий вкус при курении быстро убеждает человека в том, что вреда от курения гораздо больше, чем пользы. «Народный способ» легкодоступен. Сорта сигарет с мерзким вкусом также в наличии. «Бычкование» доступнее некуда.