Оглавление
Боб Г. Боденхамер. НЛП. Полный курс освоения базовых приемов
Благодарности
Как пользоваться этим учебником
Введение. История «магии» в нейролингвистике
Изучение мастерства
Эмпирическая природа НЛП
Эксперимент № 1
Анализ опыта
Формальное определение НЛП
Вопросы для размышления
Часть 1. Модель и методы НЛП
Глава 1. Сущность модели: репрезентативные системы
Тест для определения предпочитаемой репрезентативной системы[4]
Оценка теста предпочитаемой репрезентативной системы
Тренировка репрезентативной системы[5] (домашняя работа)
Предикаты и слова, описывающие процесс
Предикаты
Предикатные фразы[6]
Упражнение на присоединение к предикатам
Ключи глазного доступа
Ведущая система
Возможные отклонения (Young, 1999)
Упражнение: составление карты паттернов глазного доступа
Вопросы для выявления паттернов глазного доступа
Групповое упражнение по паттернам глазного доступа
I. Первое упражнение по паттернам глазного доступа
II. Второе упражнение по паттернам глазного доступа
Характеристики основных репрезентативных систем
Визуальная система
Аудиальная система
Кинестетическая система
Аудиально-дигитальная система
Субмодальности – качества модальностей
Эксперимент № 1
Дигитальные и аналоговые субмодальности
Эксперимент № 2 Обнаружение замешательства и понимания
Заключение
Вопросы для размышления
Глава 2. Основы. Налаживание контакта с людьми: установление и поддержание раппорта
Сенсорная острота
Ежедневная тренировка
Указания по работе в группе
Роль наблюдателя/металичности
Калибровка: упражнения на сенсорную остроту
Как устанавливать раппорт: присоединение и отзеркаливание
Пример раппорта
Упражнение на отзеркаливание
Отзеркаливание тела
Отзеркаливание поведения
Различие между присоединением и отзеркаливанием
Присоединение к рассерженному человеку и его отзеркаливание
Признаки установления раппорта
Домашнее задание
Вопросы для размышления
Глава 3. Позиции восприятия
Четвертая позиция восприятия
Пятая позиция восприятия
Упражнение: позиции восприятия
Паттерн выравнивания позиций восприятия
Паттерн
Вопросы для размышления
Глава 4. Базовые пресуппозиции НЛП и использование ресурсных состояний. Размышления о теории
Удержание контекста в сознании
Теоретические пресуппозиции НЛП
Исходные убеждения НЛП
Исходные предпосылки, касающиеся ментальной обработки
Исходные предпосылки, касающиеся поведения/реакций человека
Коммуникативные пресуппозиции
Пресуппозиции, касающиеся обучения, выбора и изменения
Операционная система пресуппозиций. Пресуппозиции, касающиеся ментальной обработки
1. «“Карта” – не “территория”», или «меню – не пища»
2. Реакции людей соответствуют их внутренним картам
3. Значение зависит от контекста
4. Сознание и тело неизбежно влияют друг на друга
5. Индивидуальные навыки являются результатом совершенствования и установления последовательности использования репрезентативных систем
Стратегии
Стратегия обучения правописанию: упражнение для студентов
6. Мы уважаем модели мира других людей
Пресуппозиции, касающиеся поведения/реакций человека
7. Личность и поведение – это различные явления
8. Каждый вид поведения практичен и полезен в определенном контексте
9. Мы оцениваем поведение и изменения в терминах контекста и экологии
Коммуникативные пресуппозиции
10. Мы не можем не общаться
11. Способ коммуникации влияет на наше восприятие
12. Смысл коммуникации заключается в той реакции, которую она вызывает
13. Человек, задающий фрейм коммуникации, контролирует ее
14. «Не бывает поражений, есть только обратная связь»
15. Человек, обладающий наибольшей гибкостью, имеет наибольшее влияние в системе
16. Сопротивление указывает на отсутствие раппорта
Пресуппозиции, касающиеся обучения, выбора и изменения
17. Люди обладают внутренними ресурсами, необходимыми для достижения цели
18. Люди способны научиться чему-либо с одной попытки
19. Любая коммуникация должна увеличивать количество доступных альтернатив
20. Совершая какой-либо поступок, люди выбирают наилучший из имеющихся у них в данный момент вариантов
21. Мы можем управлять своим мозгом и контролировать результаты
Заключение
Упражнения
Вопросы для размышления
Глава 5. НЛП как модель коммуникации: совершенство в коммуникации. Моделирование техники мастеров коммуникации
Три качества мастеров коммуникации
Три качества мастера коммуникации
Модель хорошо сформулированного результата: принципы достижимости результата
1. Позитивная формулировка результата
2. Описание результата сенсорным языком
3. Инициирование и контролирование результата человеком, который хочет его достичь
4. Соответствие результата контексту
5. Учет вторичной выгоды
6. Учет необходимых ресурсов
7. Экологичность результата для целой системы
Декартовы координаты
Упражнения на создание хорошо сформулированного результата
Упражнение 1
Упражнение 2
Обзор модели коммуникации НЛП
Аспекты коммуникации
Сложности при коммуникации
Параметры коммуникации
Вопросы для размышления
Глава 6. Фрейминг и ресурсные состояния
Часть I – использование различных фреймов
Фреймы, встречающиеся при рассмотрении модели хорошо сформулированного результата
Фрейм возвращения
Упражнение на возвращение
Фрейм «как если бы»
Типы фреймов «как если бы»
Упражнение на фрейм «как если бы»
Фрейм «согласия»
Паттерн фрейма согласия
Часть II – диссоциативный фрейм реагирования на критику
Часть III – диссоциативный фрейм лечения фобий и травм
Быстрое лечение фобии (упрощенный вариант)
Другие инструменты редактирования
Вопросы для размышления
Глава 7. Искусство управления состояниями
1. Понимание состояния
2. Осведомленность о состоянии
3. Изменение состояния
4. Использование состояния
Паттерн
Упражнение
Навык вызова состояний
Как вызывать субъективные состояния и работать с ними
Заключение
Вопросы для размышления
Часть II. Модель языка в НЛП
Глава 8. Метамодель языка: структура и значение. Суть «магии»
Глубинная структура/поверхностная структура
Искажения
1. Номинализация
2. Чтение мыслей
3. Причинно-следственные отношения
4. Комплексный эквивалент
5. Пресуппозиции
Обобщения
6. Кванторы общности
7. Модальные операторы
8. Утраченный перформатив
Опущения
9. Простые опущения
10. Неполные сравнения
11. Отсутствие референтного индекса
12. Неспецифические глаголы
Заключение
Расширение метамодели
1. Идентичность/идентификация
2. Статические слова (сигнальные слова, однозначные термины)
3. Чрезмерно и недостаточно определенные термины
4. Ложные вербальные разделения
5. Термины и фразы «или-или»
6. Псевдослова
7. Многопорядковость
8. Персонализация
9. Метафоры
Лингвистика сегодня
Вопросы для размышления
Глава 9. Гипноз. Часть I. Ошибки в понимании природы так называемого «гипноза». Использование языка для создания нейролингвистических «реальностей»
Определение гипноза
Сознание и подсознание
Измененные состояния и транс
Хорошо, дайте нам паттерны!
Введение себя в транс для встречи с внутренней тьмой
Ощущение транса
«Гипноз» как поэзия
Определение сознательных/неосознанных аспектов психики
1. Когда сознательное становится неосознанным
2. «Неосознанный разум» автономной нервной системы
3. Подсознание
4. Забытая информация
5. Вытесненная информация
6. Метауровни осведомленности
Паттерн НЛП для работы с подсознанием
Расширенный шестишаговый
Так как же работает «гипноз»?
Вопросы для размышления
Глава 10. Гипноз. Часть II. Милтон-модель. Специфические языковые паттерны искусной неопределенности
Милтон-модель
1. Краткие общие вопросы
2. Подстройка к текущему опыту
3. Двойные связи
4. Разговорные допущения
5. Расширенные цитаты
6. Выборочные нарушения ограничений
7. Фонетическая неопределенность
8. Синтаксическая неопределенность
9. Неопределенность границ
10. Пунктуационная неопределенность
11. Утилизация
12. Встроенные команды
13. Аналоговое маркирование
14. Произношение слов по буквам
15. Связывающий язык
А. Конъюнкция
Б. Дизъюнкция
В. Адвербиальная клауза, или подразумеваемый каузатив
Заключение
Резюме Милтон-модели языка
Языковые паттерны Милтон-модели с использованием нарушений метамодели
Милтон-модель. Продолжение
Связывающий язык
Этапы коммуникации
Вопросы для размышления
Глава 11. Гипноз. Часть III. Истории, метафоры, аналогии (написано на основе Hall & Bodenhamer, 1997D)
Трансдеривационный поиск
Замена референтных индексов
Изоморфизм
Трансформация значения при помощи метафоры
Соединение настоящего состояния с желаемым
Подстройка
Ведение
Использование рефрейминга в метафорах
Неспецифические глаголы, номинализации, встроенные команды и аналоговое маркирование
Неспецифические глаголы
Номинализации
Встроенные команды
Резюме. Польза метафор
Метафора бойлерной фабрики
Анализ метафоры
Конструирование метафор
Начало всего НЛП
Основные этапы создания метафоры
Упражнения на метафоры
I. Построение ассоциаций
II. Сходство
III. Психотерапевтическая метафора
Вопросы для размышления
Глава 12. Категории по Сатир. Внесение разнообразия в коммуникацию
Категории
Подстройка к категориям по Сатир
Упражнение
Категории по Сатир (3 человека)
Примеры ответов
Категории Сатир в публичной речи
Вопросы для размышления
Часть III. Модель нервных процессов в НЛП
Глава 13. Якорение: управление нервными процессами. Разговор на беззвучном языке
Концепция «стимул – реакция»
Что мы подразумеваем под понятием «якорь»?
Осторожно: негативные якоря!
Якорение прощения
Сознательное якорение в психотерапии
Развитие искусства эффективного якорения
Четыре принципа якорения
1. Уникальность: используйте уникальное положение для установки якоря
2. Интенсивность: устанавливайте якорь в момент наивысшей интенсивности состояния
3. Чистота: якорь должен быть как можно более обособленным
4. Точность: точно выбирайте время для установки якоря
Пять шагов к якорению
1. Установите раппорт
2. Объясните процесс
3. Вызовите и заякорите желаемое переживание (позитивное или негативное)
4. Прервите состояние так, чтобы человек из него вышел
5. Проверьте якорь, применив его
Упражнения
I. Якорение состояний 1 (три человека)
II. Якорение состояний 2 (четыре человека)
III. Якорение и трансдеривационный поиск (три человека)
IV. Трансдеривационный поиск: ограничение чувств. Хорошо помогает при тревоге (три человека)
V. Ваш собственный якорь состояния «аптайм»
VI. Ваш собственный якорь состояния «интайм»
VII. Упражнение «Круг совершенства»
VIII. Коллапс якорей: интеграция частей
Упражнение на коллапс якорей
IX. Изменение личностной истории
Паттерн
X. Изменение личностной истории с точки зрения модели метасостояния
XI. Коллапс визуальных якорей: преодоление сомнения
XII. Сцепление якорей
XIII. Визуальные и аудиальные якоря: сценическое якорение
XIV. Коллапс якорей: продвинутый визуальный паттерн
Паттерн
Заключение
Вопросы для размышления
Глава 14. Фокусирование на субмодальностях
Различные виды субмодальностей
Психотерапевтические вмешательства с использованием субмодальностей. Упражнения
I. Упражнение на исследование субмодальностей (выполняется в группе из трех человек)
II. «Лечение» головной боли и других дискомфортных ощущений[23]
III. Перекрестное отображение субмодальностей (выполняется в группе из трех человек)
Cубмодальности «линии времени»
Как ваш мозг различает время
IV. Субмодальности «линии времени» (выполняется в группе из трех человек)
V. Паттерн «Шоколад леди Годивы»
VI. Паттерн «Взмах»
Убеждения
VII. Паттерн изменения убеждения
Сбор и подготовка информации
Процесс изменения убеждения
VIII. Паттерн горя/потери[26]
Часть I
Часть II
Вопросы для размышления
Часть IV. Продвинутое НЛП-моделирование
Глава 15. Стратегии
Часть I. Определение элементов субъективного опыта[27]
НЛП – модель моделей
Философия/ эпистемология НЛП
Компоненты субъективного опыта
Основные визуальные субмодальности:
Основные аудиальные субмодальности:
Основные кинестетические субмодальности:
«Картографирование»: создание «карт» для описания территории
Опущение
Обобщение
Искажение
Моделирование, создающее «карты» стратегий
Заключение
Часть II. Модель стратегий НЛП
Исследование осознания
«Когда-то была модель “стимул – реакция”…»
«А затем принцип “стимул – реакция” превратился в TOTE»
«Затем НЛП улучшило модель TOTE и создало “стратегии”»
Использование «анализа стратегий» отслеживания ментальных процессов
Создание «модели стратегий»
Извлечение стратегий
Распаковка стратегий
Разработка стратегий
Разработка новых и улучшенных стратегий
Использование стратегий
Встраивание стратегий
Часть III. Еще о стратегиях[28]
Извлечение стратегии
Пример: извлечение стратегии принятия решений
Извлечение стратегии при помощи возвращения
Потенциальные проблемы в стратегиях принятия решений[29]
Советы по извлечению стратегий
Упражнения
I. Стратегия обучения правописанию. Группа из 4 человек, 1 час
II. Стратегия принятия решений. Группа из 3 человек, 1 час
III. Стратегия мотивации. Группа из 3 человек, 1 час
IV. Стратегия обучения. Группа из 3 человек, 1 час
Вопросы для размышления
Глава 16. Введение в работу на линии времени
Англо-европейское и арабское время
Определение своей личной линии времени
Сложности при извлечении линии времени
Рефрейминг частей
«Сквозь время» и «во времени»
Периоды развития
Период отпечатков
Период моделирования
Период социализации
По ту сторону предъявленной проблемы
Управление памятью: переживание своей линии времени
Рефрейминг воспоминаний при помощи быстрого лечения фобий
Замена воспоминаний при помощи паттерна «Взмах»
Этапы работы на линии времени[35]
1. Установление раппорта
2. Сбор информации
3. Переход от следствия к причине
4. Научите меня, как делать это
5. Прерывание стратегии
6. Обнаружение исходной причины
Освобождение от отрицательных эмоций с помощью работы на линии времени
Переживание своей линии времени: освобождение от отрицательных эмоций
Когда эмоции не хотят уходить
Если во время проверки выясняется, что эмоция не исчезла
Основные принципы «психотерапии на линии времени» (Young, 1999)
Альтернативная методика работы на линии времени (Young, 1999)
Вопросы для размышления
Словарь терминов
Литература
