Оглавление
Борис Карлов. Интеллектуальный метод: перестать курить табак
Исходная точка: мотивация
Как это бывает. У вас появилась мотивация
Стандартный комплект мотиваций
Фундамент реализации: правильно поставленная цель
Процесс курения как целое
Правильно поставленная цель
Реализация замысла: Работа по его воплощению
Преодоление эмоционального дискомфорта
Ситуации предельного эмоционального стресса
Преодоление физического дискомфорта
Обратная связь: Мы изменились
Сохранение непрерывной связи с вашей мотивацией
Объявление вашего решения для окружающих
Отрывок из книги
Как это бывает? Проблемы мировой политики, притягивающие к интернету, трудности в отношениях с близкими и родственниками, обременительный кредит или грядущая рисковая сделка на солидную сумму, аврал, множество вновь отложенных планов на отпуск, давно назревшее желание поменять машину, реклама фитнес-центра вновь манит улучшить фигуру. И на этом фоне быстрой, изменчивой современной жизни в ваших мыслях проскальзывает импульс, подобный рождению звезды. Хочу перестать курить табак!
Довольно часто этот импульс мимолетен и скоро исчезает из вашего внимания, вновь скрываясь в вихре первоочередных жизненных задач. Мы подходим к решению этого вопроса, не имея четкой стратегии, основываясь на обрывочных мифах, случайных интернет – статьях и преувеличенных страхах. Метод отказа, которые оказался действенным для друзей, не подошел именно тебе, твои знания об основах наркологии и физиологии курения малы, а срок, на который ты нашел в себе мотивацию, быстро закончился. Материал, предложенный автором данной методики, позволяет комплексно учесть все указанные нюансы в выработке вашей индивидуальной стратегии по отказу от курения. Если вы впервые обнаружили в себе мотивацию перестать курить табак – вам будет даже проще, так как вы полностью открыты для новых знаний. Если нет, приведу основную отличительную особенность метода по отношению к другим источникам (к которым автор данной методики относится с неизменным уважением): это собственная интеллектуальная работа каждого читателя, по выработке долгосрочной мотивации, обнаружению внутренних ресурсов для реализации возникшего замысла.
.....
Существенной отличительной чертой именно этой методики автор также считает отсутствие запугивания, нагнетания напряженной атмосферы, мотивации через минус. Подобный подход можно встретить достаточно часто в книгах и рекламе, посвященным отказу от курения. Вам давят на самооценку, показывают ужасы, в общем, сами видели подобный подход, например на пачках табачной продукции. Автор данной методики считает, что это верный способ не только избавиться, но и приобрести что-либо взамен. Страхи, фобии и даже чувство ложной успокоенности. Ощупал себя пальцами, вроде не обнаружил того, что нарисовано на ужасной картинке и, успокоившись, куришь дальше! С самооценкой (мотивация через минус) – то же самое. Ближний круг друзей и родных похлопал тебя по плечу, сказал, что все равно тебя любит и примет, какой ты есть, вовсе ты не такой неудачник, как описано в этой зеленой, как купорос, книге (и «в печку ее!», – как говорил профессор Преображенский).
Но, даже если вы действительно сегодня с утра тщательно ощупали себя, посмотрели в зеркало на белки глаз, прислушались к ритму вашего дыхания и успокоились, что отказ от курения можно отложить на неопределенный срок, не спешите делать подобные выводы. Неизвестно, что в другой момент жизни могут вам сказать анализы. Автору методики очень нравится аналогия с банкой кетчупа. То полчаса колотишь по ней – и ничего! То – бац! Полтарелки! Многие жизненные процессы, особенно физиологические, не развиваются предсказуемо и плавно, напротив, для физиологических процессов характерны резкие рывки, скачки и трансформации. То гусеницы в бабочку, то головастика в лягушку, то еще как.
.....
