Как запомнить все! Секреты чемпиона мира по мнемотехнике

Оглавление

Борис Николай Конрад. Как запомнить все! Секреты чемпиона мира по мнемотехнике

Предисловие

1. Что такое память?

Эволюция памяти

Просто слюнки текут

Что пьет корова?

Память моллюсков

«Я же это знал!»

Ультракороткая память

Кратковременная память

Долговременная память

«Должно быть, это находится у меня в другой памяти»

Декларативная память: «Это я знаю!»

Процедурная память: «Это я могу!»

Автобиографическая память: воспоминания о жизни

Перспективная память: напоминать себе

2. Есть ли в мозге «жесткий диск»?

Ваш мозг у вас с собой?

Нейроны

Синапсы

В поисках следов памяти

Особые клетки головного мозга

Где находится «жесткий диск» головного мозга?

Может быть, в гиппокампе?

…или все же во фронтальной коре?

Везде или нигде?

Каждый человек обладает супермозгом

В трубе магнитно-резонансного томографа

Мозг спортсменов-мнемонистов

Добротность сети

Нейронные сети

С проблемой надо переспать

Консолидация памяти

Хороший сон укрепляет память

Изменения в течение жизни

До появления на свет

Детство

Пубертат

Зрелость

Пожилой возраст

Заболевания головного мозга

Деменция и болезнь Альцгеймера

Амнезии

Обратный кадр: взгляд в прошлое

3. Обучение, запоминание и забывание

Обучение

Порядок – добрая половина дела

Хотим мы этого или нет

Надо быть экспертом

«Послушай, мозг, я это все еще знаю?»

Люди, образы, эмоции

Интеллект

Внимание

Мотивация

Эмоции

Все тот же злосчастный стресс

Что для этого нужно мозгу?

Школа, образование, просвещение – становятся ли они лучше?

Припоминание

Вызов из памяти

Это вертится у меня на языке

Создание структур припоминания

«Я на сто процентов в этом уверен!» – ложные воспоминания

Забывание

4. Тренировка памяти

«Use it or lose it»

Можно ли поумнеть с помощью мозговой разминки?

Мнемонические приемы и техники

Мыслить образами

Метод ключевого слова

Запоминание имен

Сюжетный метод

Метод обхода мест

Запоминание чисел

Запоминание игральных карт

Запомнить всё

Для этого у меня есть смартфон

Все ли, однако, возможно?

Спортивные состязания по памяти

Все на свете имеет свои границы

Благодарности

Важнейшие источники

Видео, которое стоит посмотреть

Литература

Отрывок из книги

Память. Она способна творить истинные чудеса, но порой совершает диковинные ошибки. Мы не имеем понятия о том, что такое память, но рассчитываем на ее добротную работу и сильно раздражаемся, когда она нас подводит. Но постойте: ведь наш автомобиль работает не лучше, несмотря на то что автомобилю мы уделяем куда больше внимания, чем памяти, да и ухаживаем за ним не в пример тщательнее. Если нам в голову приходит сногсшибательная идея, то это «наша» идея, а если мы что-то забыли, то в этом конечно же виновата какая-то «память». Многие замечают, насколько хороша их память, только после того, как тщетно стараются что-то забыть. И вот здесь-то и начинаются все проблемы. Что вообще такое «память»? Сколько у нас видов памяти? Нельзя ли где-нибудь купить новый накопитель и в чем заключается суть дела?

Вы держите в руках книгу о памяти, на страницах которой она рассматривается под новым углом зрения. Естественно, что эта книга, кроме всего прочего, и о мозге. Сегодня мы знаем, что память и мозг неотделимы друг от друга. Наши воспоминания, или, иными словами, содержание памяти, каким-то образом «сохраняются» внутри мозга. Вы узнаете о том, как мозг создает память, о нервных клетках, хранящих симпатию к Дженнифер Энистон, а также о системах памяти, существование которых ограничивается лишь долями секунды. Вы узнаете, как именно мозг помогает нам что-то припомнить и действительно ли мы никогда и ничего не забываем. О мозге ходит масса самых бессмысленных слухов – о креативных полушариях, или о дремлющих 90 % мозга, которые только и ждут, когда же их наконец разбудят. Естественно, если выпить какой-нибудь чудодейственный напиток, заняться креативной техникой или приклеить на голову соответствующий аппарат, то этот спящий мозг немедленно проснется и явит миру невиданное чудо.

.....

Разумеется, условные рефлексы вырабатываются и у людей, причем во всех формах; вообще, выработка условного рефлекса – это важнейшая форма обучения. Например, в одном эксперименте испытуемые получали удар током при рассматривании определенных геометрических фигур. Спустя недолгое время у испытуемых появлялась сильная потливость и другие признаки страха даже в тех случаях, когда показ геометрической фигуры не сопровождался ударом электрического тока. Это пример классического условного рефлекса. И наконец, после того как вслед за демонстрацией геометрической фигуры испытуемые получали вознаграждение, они переставали бояться удара током и с нетерпением ждали следующей фигуры. Это выработка оперантного условного рефлекса.

Все эти феномены находят осмысленное применение в поведенческой психотерапии. Страхи – это зачастую вре́менные неправильные связи, возникшие в головном мозге, и если, например, человеку, страдающему арахнофобией (страхом перед пауками) многократно предъявлять изображение паука, вслед за чем не происходит ничего страшного, то фобия постепенно проходит (по крайней мере, в части случаев). В психотерапии методом положительной обратной связи пользуются как наиболее простым методом обучения.

.....