Оглавление
Брайони Гордон. Ненормальные. Как найти равновесие в нашем безумном мире
Введение. Конец мира
Глава 1. Основы основ
Когда мне станет лучше?
Работая со своим психическим здоровьем
Мифы и легенды о мозге
Дорогу вашим эмоциям!
Глава 2. Вся правда об осознанности и медитации
Обращайте внимание на основные процессы организма
«Мне стоило бы» и «я могла бы»
Глава 3. Шиворот-навыворот
Похитители тел
Ваше расстройство не хочет, чтобы вам становилось лучше
«алиС» наоборот
Бойлерная теория
Глава 4. Как обратиться за помощью
Первые шаги: врач общей практики или терапевт широкого профиля
Что еще может помочь
Службы, помогающие при серьезных болезнях психики
Помощь при алкогольной или наркотической зависимости
Помощь при расстройствах пищевого поведения (РПП)
Помощь для ваших детей
Помощь на работе
Найдите свою стаю
Глава 5. О беспокойстве
Краткая хроника того, о чем я волновалась
Почему мы волнуемся
Не волнуйтесь (но ничего страшного, если вы все же это делаете)
Глава 6. Неважно, что подумают другие
Вы – это чудо
Колышки квадратные, дыры круглые
Понимание того, когда нужно уйти
Важность границ
Принятие себя
Глава 7. Навязчивые мысли
Негативное предубеждение
Сила навязчивых мыслей
У каждой истерики своя история
Глава 8. Как важно помогать другим
Что вы можете сделать
То, как мы можем помочь
Как превратить негативный опыт в позитивные перемены
Пара вещей, о которых стоит помнить
Глава 9. Изоляция
Первая изоляция
Изоляция и психическое здоровье
Забота о нашей голове
Болезненные, но важные уроки, которые я усвоила во время изоляции
Смотря вперед
Глава 10. Бесконечная история
Благодарности
Отрывок из книги
Март 2020-го, мир стремительно приближался к своему концу. По крайней мере, весь тот мир, к которому мы успели привыкнуть. Признаться, я предрекала этот конец еще с девяти лет, когда мои близкие впервые столкнулись с не по-детски навязчивыми тревогами о ядерной войне, пожаре и глобальных наводнениях. Ведь все дети о чем-то таком беспокоятся, да? Шли годы, я росла, и с каждым годом во мне крепло осознание, что моя обеспокоенность концом мира с годами не пройдет. Наоборот, становилось лишь хуже. Моя тревога усугубляла любое событие, и в какой-то момент я стала понимать, что каждый новый день превращается в Армагеддон. Мое психическое расстройство не оставляло мне выбора: все, что происходило вокруг, подпитывало ежедневно растущую тревогу о приближающемся конце света. «Неужели я сделала что-то настолько ужасное, что меня нужно вычеркнуть из жизни?..» – в недоумении задавалась я вопросом, если отправляла сообщение, но не получала ответа. Я даже не давала себе шанса подумать: «Наверное, они просто заняты». «Теперь он точно меня уволит», – думала я каждый раз, когда мой босс отчитывал меня за просроченный дедлайн. «Сейчас я точно умру от инсульта. Нет, от инфаркта. О нет, это же запах… угарного газа?» – такие мысли роились в моей голове даже при самых легких проявлениях головокружения. А еще люди вокруг говорят, что мир объят пламенем. Все мое тело в огне, по крайней мере иногда я почти реально это чувствую.
Моя жизнь перешла в режим ЧС: ежеминутно я пыталась найти убежище от всех смертельных опасностей, на какие только было способно мое воображение. Слышали, как люди запасаются едой в подвалах или строят бункер на случай войны? Мой мозг – это мой бункер, в нем я тщательно храню всевозможную информацию обо всех моих косяках и факапах. Именно это позволяет мне быть готовой к неминуемому концу света каждую минуту. Мир рушился, когда я пыталась вспомнить все успешно сокрытые преступления, когда я была серийным убийцей-педофилом (это была патологическая игра моего разума, достаточно частая форма ОКР, связанная с обсессиями на тему педофилии, секса, причинения вреда другим и пр.). Мир рушился, когда у меня выпадали волосы (тогда я болела алопецией). Мир рушился, когда мой парень бросал меня, ведь я не смогу жить без него (как это бывает в токсичных отношениях). Мир рушился каждый раз, когда я смотрела на себя в зеркало (я страдала от булимии). Мир рушился, потому что я не могла справиться с зависимостями (я выпивала и употребляла наркотики). Мой мир рушился, потому что моего ребенка должны были забрать социальные службы (я все еще не могла завязать с алкоголем и наркотиками). Мой мир рушился, и я была сломлена: у меня не было сил встать с постели, не было сил просто жить. Я все еще панически боялась смерти, но еще больше я боялась такой жизни – моя жизнь превратилась в боль.
.....
Я считаю всех людей, которые каждый день борются со своими расстройствами, настоящими супергероями – порой они сражаются не с одним злодеем Джаредом, а сразу с несколькими: болезнь, стигматизация психических расстройств, по-настоящему убогая система оказания помощи населению, которая зачастую калечит, а не лечит.
Недавние исследования благотворительной организации Rethink Mental Illness (обязательно зайдите на их сайт!) показали, что в действительности нет никакого «равенства», о котором говорят в правительстве, при оказании помощи соматически (обычные болезни органов и тела) и психически больным гражданам. Несмотря на определенные изменения в подходе к лечению тревожности и депрессии, этого недостаточно! Люди, которые одновременно страдают от других серьезных психических болезней, таких как шизофрения, БАР, расстройства пищевого поведения или расстройства личности, все еще не получают необходимой помощи, и, значит, ситуация для них лишь усугубляется.
.....
