На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания

На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания
Автор книги: id книги: 895509     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 449 руб.     (4,39$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Самосовершенствование Правообладатель и/или издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ) Дата публикации, год издания: 2017 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-00117-346-5 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Можно ли всегда находиться на пике возможностей? И если да, то как этого добиться? В чем секрет высокой продуктивности? Чтобы найти ответы на эти вопросы, Брэд Сталберг и Стив Магнесс изучили стиль работы самых выдающихся представителей широкого круга профессий, великих мастеров своего дела, тех, кто не просто находится на пике своих возможностей, но на пике возможностей вообще. Оказалось, что достигать самых высоких результатов абсолютно в любой сфере деятельности позволяют несколько общих принципов. И не важно, стремится ли человек принять участие в Олимпиаде, создать шедевр искусства или закончить давний проект. Эта книга рассказывает о том, что это за принципы и как их использовать для достижения личного максимума. Предложенные в ней методики может применить любой человек – от бизнесмена или рядового офисного сотрудника до домохозяйки и творческого фрилансера. На русском языке публикуется впервые.

Оглавление

Брэд Сталберг. На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания

Предисловие. Здоровая и устойчивая максимальная эффективность – возможна ли она?

Введение. Большие надежды

Беспрецедентное давление

Соперничая с машиной

Соперничая друг с другом

На что пойдете вы?

Быстрее, выше, сильнее – но какой ценой?

Выгорание

Другой способ

Часть I. Уравнение роста

1. Секрет устойчивого успеха

Периодизация

Устойчивая производительность

Все великие сочетают нагрузку и отдых

Интеллектуальное и творческое развитие

Мозг как мышца

Отказ от печенья – опасная игра

Внутри усталого мозга

Чередование нагрузки и отдыха

2. Другой взгляд на стресс

Все зависит от дозы

Мастерство приходит в борьбе

Обучение: Система 2

Трудновыполнимые задачи

3. Используйте стресс во благо

Идеальная практика

Полное присутствие

Однозадачность

Зависимость от смартфонов

С глаз долой – из сердца вон

Блоки стресса

Важность настроя

Настройте свой разум

Реакция вызова

Как профессионалы высочайшего уровня относятся к стрессу

4. Парадокс отдыха

Путь к себе

«Переключение»: от стресса к отдыху

Мозг на каникулах: сеть пассивного режима

Эврика! Как включить вдохновение

Наш творческий мозг

Шаг вперед

5. Отдыхайте как чемпионы

Перерывы на прогулку

Это естественно

Медитация

Социальная реабилитация

Сон

Сон и наш растущий разум

Сон и наше растущее тело

Тихий час

Длительные перерывы

Наберитесь смелости отдохнуть

Часть II. Подготовка

6. Настройте свой режим

Как попасть в зону?

Разогрейте свой разум

Обстановка имеет значение

Приучение

От психологии к биологии

7. Минимализм для максималистов

Усталость от принятия решений

Жаворонки и совы

Как определить свой хронотип

Выбирайте друзей с умом

Возьмитесь за дело

Часть III. Цель

8. Превзойти свое эго

Выйти за пределы своего «я»

Усталость только в голове?

Цель и преодоление центрального управляющего

Цель и мотивация

Цель и упорство

Отдавать, чтобы вернуться

Власть целеполагания

9. Найти свою цель

Выберите ключевые ценности

Персонализируйте ключевые ценности

Ранжируйте свои ключевые ценности

Напишите заявление о своей цели

Применение цели

Визуальные подсказки

Разговор с собой

Вечерние раздумья

Жизнь с целью

Заключение

Систематический рост достигается чередованием стресса и отдыха

Подготовка к производительности

Используйте силу цели

Библиография и источники

Благодарности

Об авторах

Эту книгу хорошо дополняют:

Отрывок из книги

Дело было летом 2003 года. Не по годам развитый восемнадцатилетний юноша сидел на траве рядом с беговыми дорожками. Он нервничал, ожидая сигнала «на старт». Это были не обычные студенческие соревнования и даже не первенство штата, а Prefontaine Classic![1] За несколько дней до забега этот же парень сидел на лекции по физике, но думал не о физике, а о своей возлюбленной, Аманде. Теперь он оказался среди лучших бегунов мира и думал о том, какое место займет в прославленном спортивном мероприятии – забеге на одну милю[2].

Он видел, как звезды легкой атлетики, такие как олимпийский призер Бернард Лагат, выполняли свои замысловатые разминочные ритуалы. Он пытался отвлечься, играя в Game Boy, и потому заметно выделялся на общем фоне. Прошло несколько бесконечных минут, атлетов позвали на линию старта. Парню пришлось прервать игру Super Mario Bros., с помощью которой он тщетно старался обрести спокойствие. Выходя на старт на переполненном стадионе Орегонского университета Hayward Field – если у американских бегунов и есть своя Мекка, то это именно Hayward Field, – парень твердил про себя мантру: «Только не смотри вверх, только не смотри вверх». И канал NBC продемонстрировал на всю страну изображение его макушки, а не лица. Он еще не успел осознать, что стоит рядом с Кевином Салливаном, который занял пятое место на предыдущей Олимпиаде, как из громкоговорителя прозвучало его имя. От иллюзии спокойствия не осталось и следа. Волна паники прокатилась по телу. То ничтожное количество пищи, которое ему в тот день удалось проглотить, встало комом. «Черт, ну вот, – подумал он, когда стартёр поднял пистолет. – Только бы не стошнило».

.....

Когда Чаттери и другие эксперты говорят об офисном допинге, они часто проводят аналогию со спортом: та же высокая конкуренция, те же высокие ставки, культура «победы любой ценой», где даже самое малое преимущество может принести большую выгоду. И если обычные профессии действительно двигаются в том же направлении, что и спортивные карьеры, то это плохая новость для всех нас.

Рекордные хоумраны, желтые майки «Тур де Франс» и олимпийские медали свидетельствуют о сверхчеловеческой производительности. К сожалению, многие из этих результатов оказываются именно такими: сверхчеловеческими. Они представляют собой иллюзии, созданные с помощью фармацевтической химии и медицинских процедур, которыми вряд ли могут похвастаться даже лучшие больницы. Хотя на допинге попадаются не более двух процентов спортсменов, исследования предполагают, что в спорте высоких достижений ради улучшения своих показателей используют запрещенные препараты до 40 процентов спортсменов. То есть более трети спортсменов, которых мы видим по телевизору, возможно, прибегают к грязным методам.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания
Подняться наверх