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Brigitte Holzapfel. Optimale Ernährung für Schwangere:
Empfehlenswerte Lebensmittel
Zu meidende Lebensmittel
Kartoffel-Omelett mit Käse
Pfannkuchen nach Pizza-Art
Beerenschmarrn rot-blau
Gefüllte Crêperöllchen mit Ziegenfrischkäse
Quinoa-Heidelbeer-Pancakes
Sommerliches Erdbeeren-Hüttenkäse-Frühstück
Buttermilchmüsli mit Beeren
Dinkelbrot mit Nüssen
Ziegenfrischkäse mit Feigen
Pflaumenmus
Bananen-Kokos-Aufstrich
Tomaten-Drink mit Paprika und Limette
Heidelbeer-Smoothie mit Nüssen
Erbsen-Spinat-Suppe
Kartoffel-Kohlrabi-Suppe
Kartoffelsuppe mit Eiern
Süßkartoffel-Mandel-Suppe
Blumenkohlsuppe
Frische Brokkolisuppe
Cremige Pastinakensuppe
Wurzelsuppe mit Ingwer
Pastinaken-Senf-Suppe mit Walnüssen
Schwarzwurzelcreme mit Croûtons
Cremige Kräutersuppe
Reissuppe mit Ei
Kürbissuppe mit Rinderfiletstreifen
Kartoffelsalat mit Feta
Erdbeer-Spinat-Salat mit Pinienkernen
Bunter Kichererbsen-Gemüse-Salat
Rote Bete-Avocado-Salat mit Eiern
Rote Bete-Carpaccio mit Rucola und Walnüssen
Hirse-Zucchini-Salat
Frisch fruchtiger Melonensalat
Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse
Pastinaken-Feldsalat mit Birnen
Feldsalat mit Topinambur
Bohnensalat mit Bulgur
Radicchio-Gemüse-Salat mit Rindfleisch
Kabeljaufilet mit Paprika-Couscous-Gemüse
Fischfrikadellen mit Süßkartoffelstampf
Wildlachsfilet in Estragonsoße
Thunfischsteaks mit Porree
Forelle aus dem Backofen
Fischstäbchen-Wrap
Linsen mit Garnelen
Lachs mit Kartoffelsalat
Pangasiusfilet mit Pastinakencreme
Schellfischfilet mit Rahmgemüse
Zigeunergulasch im Römertopf
Kasseler mit Grünkohl
Hackbällchen mit Pflaumenfüllung
Marinierte Hähnchenstreifen zu Basmatireis
Hühnerfrikassee mit Blätterteig überbacken
Hähnchen-Auberginen-Zucchini-Spieße
Putengeschnetzeltes mit fruchtiger Currysoße
Hähnchenbrust überbacken mit Spinat und Feta
Hühnerbrust mit Möhren-Kohlrabi-Püree
Gemüseplätzchen aus dem Ofen
Hirse-Puffer
Porree-Feta-Quiche
Wraps mit Gemüsefüllung
Spinat-Feta-Muffins
Brokkoli-Tofu-Gemüse
Kürbis-Hirse-Püree
Gedünsteter Rosenkohl
Pizza mit Blumenkohlboden
Grüner Spargel mit Polenta
Gefüllte Kohlrabiröllchen
Couscous mit karamellisierten Möhren
Erfrischender Couscous mit Gemüse
Spargel-Avocado-Feldsalat
Pastinaken-Möhren-Auflauf
Spargel-Möhren-Quiche
Gebackene Auberginenscheiben mit Joghurtdip
Zucchinispaghetti mit Lachs
Nudeln mit Walnuss-Soße
Nudeln-Zucchini-Pfanne mit Kurkuma-Soße
Spaghetti Bolognese
Tortellini mit Brokkoli in einer Sahnesoße
Bandnudeln mit Soße nach mexikanischer Art
Käse-Makkaroni mit gerösteten Zwiebeln
Blitzschneller Nudel-Tomaten-Auflauf
Tagliatelle mit Drei-Käse-Soße
Penne mit Sahnepilzen
Risotto mit Möhren und Paprika
Reis mit Suppengemüse
Reis-Bohnen-Pfanne
Reis mit bunter Paprika
Erbsen-Risotto mit gehackten Mandeln
Ofenkartoffeln mit Zaziki
Kartoffeln mit Möhrengemüse
Zucchini-Kartoffel-Küchlein
Süßkartoffel-Feta-Plätzchen
Goldgelb gebratene Schupfnudeln
Kartoffel‐Möhren-Eintopf
Selbstgemachte Spinat-Gnocchi
Kartoffeln mit selbstgemachtem Pesto
Süßkartoffel-Auflauf
Selbstgemachte Pommes aus dem Backofen
Pellkartoffeln mit Avocado-Dip
Apfel-Crumble-Muffins
Dinkel-Haselnuss-Muffins
Cookies mit Schoko-Müsli
Kleiner Käsekuchen mit Himbeeren
Pfannkuchen mit Erdbeeren
Kaiserlicher Schmarren
Süßer Quark mit Himbeeren
Grießbrei mit Himbeersoße
Frisch bunter Obstsalat
Tiramisu mit Rhabarber
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