Оглавление
Брюс Фейлер. Книга поддержки. Как справиться с любыми потрясениями и стать сильнее
Введение. Проект «История жизни»
История вашей жизни
Как я стал рассказчиком жизненных историй
«Расскажите мне историю своей жизни»
Грядущие трансформации
Волк в сказке
I. Форма вашей жизни
Глава 1. Прощание с линейной жизнью. Конец предсказуемости
Круг жизни
«Дерьмо вот-вот станет реальностью, и очень быстро»
Этапы жизни
«Он сказал мне: “Я жду от тебя многого”»
Линейная жизнь
«На мою жизнь пролился дождь из рака»
Гейл Шихи и иллюзия предсказуемости
Глава 2. Принятие нелинейной жизни. Что значит жить беспорядочной жизнью
«Я чувствую, что тема моей жизни изменилась»
Эффект бабочки
Колода разрушителей
Любовь
Идентичность
Убеждения
Работа
Тело
Всякий раз, когда жизнь совершает кульбит
Сколько разрушителей встретится на моем пути?
Глава 3. Жизнетрясения. Что происходит, когда человек попадает в одну из больших передряг
«Страх остаться был сильнее, чем страх уйти»
«Монструозные кульбиты судьбы»
«Мне казалось, что весь мир против меня»
«Боб Дилан написал кучу отличных песен всего на три аккорда»
«Хм, прощай, дом»
«Я была самой настоящей корпоративной стервой»
Как разрушители превращаются в жизнетрясения
Глава 4. Азбука смысла. Какова форма вашей жизни?
«Именно этого и добиваются от вас коммунисты и евреи»
Стремление к смыслу
Формы нашей жизни
А – свобода воли
Б – принадлежность
В – идеалы
Глава 5. Восстановление баланса. Как мы создаем смысл во времена перемен
«Итак, меня уволили»
В сумрачном лесу
Автобиографический повод
Смена формы
Линии
Круги
Звезды
Глава 6. Учимся танцевать под дождем. Новая модель жизненных трансформаций
«Я сомкну пальцы на твоем горле»
«Поскольку это был мой выбор, я должен вести себя в соответствии с ним»
Почему трансформации нелинейны
«По крайней мере, я знаю, что в объятиях Бога он будет в безопасности»
«Первое, что я сделала, – так это нецензурно выразилась»
«Я была рада тому, что больше не пью, но что, черт возьми, мне делать дальше?»
Трансформации занимают больше времени, чем вы предполагаете
II. Изменяя форму своей жизни
Глава 7. Примите ее. Определите свои эмоции
«Я постоянно прыгал со скалы и тут впервые остановился»
Реакция Моисея
Единственное, чего нам нужно бояться
Сравнить с худшим вариантом
Записать
Засучить рукава
Заглянуть страху в глаза
Безнадежность – из пернатых (Отсылка к стихотворению Эмили Диккинсон «Надежда – из пернатых». – Прим. пер.)
Покорность судьбе
Отношения
Радикальная честность
Когда очень стыдно
Свобода воли
Чувство принадлежности
Служение идеалу
Глава 8. Отмечайте ее. Превратите изменение в ритуал
«Я обдумывала этот шаг десять лет»
Свет в окне
Личные
Коллективные
Смена имени
Очищение
Смерть, не гордись (Цитата из стихотворения Джона Донна «Священные сонеты», перевод С. Я. Маршака. – Прим. пер.)
Эти ботинки могут поведать о многом (Отсылка к хиту These boots are made for walking – «Эти ботинки, чтобы ходить», в исполнении Нэнси Синатры. – Прим. пер.)
Глава 9. Избавьтесь от нее. Откажитесь от старого мышления
«Из моей задницы выходит все накопившееся там дерьмо»
Утраченное искусство потери себя
Три тропинки через лес
Цикл
Квест
Песочница
Полевое руководство по отказу от прошлого
Глава 10. Создайте ее. Попробуйте что-то новое
«Что мне действительно нравилось, так это взрывы краски на холсте»
Правило Матисса: экспериментировать
Правило Болдуина: писать
Правило Тарп: копать
Правило Фельденкрайза: потеть
Глава 11. Поделитесь ею. Ищите мудрость у других
«Думаю, у всех в жизни есть такие люди, как Майк Шейн»
Мудрость бабушек
Утешители: «Я куплю тебе билет на автобус, я куплю тебе билет на самолет»
Подталкиватели: «Это заставило меня вспомнить, что сказал мне в день своей смерти отец»
Раздающие оплеухи: «Ты не понимаешь, что, черт возьми, творится в твоей жизни»
Служащие примером: «Мадонна – единственная, кто был всегда»
Скептики: «Мои родители сравнили меня с Вилли Ломаном»
Глава 12. Начните жить новой жизнью. Раскройте свое новое «я»
«Я использовал свое новое “я”, чтобы освободить множество людей, которые были такими же, как мое старое “я”»
Первый нормальный момент
Тщательно продуманные планы
Не останавливайтесь
Откройте второй глаз
Покажите результаты своего труда
Глава 13. Расскажите ее. Напишите новую историю
«Мы должны попытаться завести еще одного ребенка. Прямо сейчас»
Напишите следующую главу
Соблюдайте дистанцию
И пусть свиньи летают
Справиться с развязкой
Заключение. Между мечтами. Секреты успешных трансформаций
Смысл вашей жизни
Тема вашей жизни
Тяготы
Самоактуализация
Служение
Благодарность
Любовь
Пять истин трансформаций
1. Трансформаций становится все больше
2. Трансформации нелинейны
3. Трансформации занимают больше времени, чем вы думаете (но не больше, чем вам нужно)
4. Трансформации – это автобиографические события
5. Трансформации чрезвычайно важны для жизни
Вот я и выучил весь алфавит
Выбраться из леса
Выражение признательности
Интервью «История жизни»
История вашей жизни
Секреты успешных трансформаций
5 сюжетных линий вашей жизни
Будущее
Форма вашей жизни
Дополнительные материалы
Источники
