Оглавление
Carina Tögel. 8. Wirksame Wellnessmethoden für Jedermann
Impressum
(1) Was bedeutet eigentlich "Wellness"?
Alles begann mit dem Wasser, dem Ursprung allen Lebens
Wellness und Gesundheit
Wellness und Fitness
Wellness und Beauty
Was erwartet Sie in diesem Leitfaden?
(2) Balneologie und Hydrotherapie – die Stützen des Wellnessgedankens
Die Kraft des heilenden Wassers
Thalassa, Thalassa (Griechische Meeresgöttin)
Die Balneologie oder die Heilung aus dem Wasser
Die Reize der Hydrotherapie
(3) Die sanfte Schocktherapie: Sauna, Dampfbad und Infrarot-Kabine
Wohlige Entspannung durch regelmäßige Saunagänge
Die heiße Vielfalt des Schwitzbades
Nicht nur zur Winterszeit!
Ein paar Sauna-Regeln sollten Sie aber doch beherzigen:
Spielart Wärme- und Infrarotkabine
(4) Spann doch mal aus! Wirksames Entspannungs- und Stressmanagement
Entschleunigen Sie Ihr Leben!
Nichts ist so sicher wie der Wandel
Was hilft Ihnen dabei?
(5) Immer schön beweglich bleiben - Wellness-Bewegungstherapie
Welcher Bewegungstyp sind Sie?
Die soften Bewegungsarten
Die uralte Weisheit aus Fernost
(6) Spirituelle Energiearbeit/Fernöstliche Techniken - auch im Westen angesagt
Von Asien lernen
(7) Ayurveda - der Königsweg des Lebens
Die Typologie des Ayurveda und die ayurvedische Ernährung
Grundsätzlich sollten nach ayurvedischen Gesichtspunkten ein paar Grundregeln beachtet werden:
Ein typisches Gericht zum Kosten: Seeteufel mit Süßkartoffelauflauf
(8) Eine putzgesunde, fröhlich machende Wellness-Küche
Botenstoffe, die uns glücklich machen
Welche Ernährung macht uns glücklich?
Ein paar Erkenntnisse der Wissenschaften führen uns vielleicht auf die Spur:
Qualität geht vor!
Kann man sich fröhlich trinken? - Jaaa!
Stichwort: Mineralstoffe & Vitamine. Welche wirken wogegen?
Worin sind welche Mineralstoffe enthalten?
Glückshäppchen für die Seele
Und die Prise Wellness oben auf?
(9) Der perfekte Wellnesstag zuhause
Stufe 1)
Stufe 2)
Stufe 3)
Stufe 4)
Anhang: Unser Wellness-Abend-Menü
(10) Mit Wellness besser, fröhlicher - und auch länger leben?
Exkurs Langlebigkeit:
Отрывок из книги
8 wirksame Wellnessmethoden für Gesundheit und Wohlbefinden
Der Begriff hat seinen Ursprung als Kompositum aus "well-being" (Wohlergehen), "fitness" (Fit sein) und "happiness" (Glücklich sein). Er wurde in den 1950er Jahren in den USA geboren und in den 1970er Jahren als staatliches Programm für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung weiter entwickelt.
.....
Sie haben es bestimmt schon am eigenen Leib erlebt: Wenn Sie sich sportlich betätigen, werden Endorphine (Glückshormone) freigesetzt, von denen Körper, Geist und Seele profitieren. Wellness ist keine Aufgabe, die mit zusammengebissenen Zähnen, Disziplin und Willenskraft gemeistert werden muss. Wellness gehört zu den schönsten Disziplinen, mit denen Sie sich verwöhnen können. Eine lockere Einstellung lässt Sie daraus viel Gutes ziehen. Wellness ist sowohl der Weg als auch das Ziel: Bringen Sie sich ein und warten Sie, was passiert!
Auch Beauty-Anwendungen werden als Wellness im weiteren Sinne verstanden. Ganz zu recht: Eine professionelle Kosmetikbehandlung, Schönheitsbäder oder Ganzkörperpackungen dienen nicht nur der Schönheit, sondern auch der Entspannung und Anregung. Ein wöchentlicher Pflegetag oder das abendliche Baderitual mit anschließender Schönheitspflege klammern den Alltag aus und stimmen die Sinne auf Entspannung oder Nachtruhe ein. Eine wesentliche Voraussetzung für erholsamen Schlaf, der von größter Bedeutung für die Regeneration, den Ausstoß von Wachstumshormonen und die Zellenerneuerung ist. Der Fettstoffwechsel erhält durch ausreichenden Schlaf einen kräftigen Anschub.
.....
