Читать книгу Ganzheitliche Wellness - Celina Burger - Страница 5

In der Welt der traditionellen westlichen Medizin ist die Idee der Lifestyle-Medizin noch

recht neu. Tatsächlich haben die medizinischen Einrichtungen in den westlichen

Ländern dies erst in den 1930er Jahren sehr ernst genommen, aber in sehr erheblicher

Weise beginnend in den 1960er Jahren.

Vor diesen Zeitpunkten galt die ganze Idee, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihre

Gesundheit zu verbessern, als kurios oder sogar abergläubisch. Im Großen und

Ganzen konzentrierten sich westliche Ärzte auf Chemikalien und Chirurgie, um den

Menschen zu helfen.

Glücklicherweise haben wir dieses Denken überwunden, denn wie sich herausstellt,

liefert der Lebensstil auf so vielen Ebenen Input für den menschlichen Körper.

Diese Eingaben sind nicht belanglos. Sie tragen wirklich viel dazu bei, dich zu dem

zu machen, was du bist. Wenn es also Probleme mit diesen Eingaben gibt, werden

Sie die Konsequenzen sicher spüren.

Dieses Meer der Veränderungen im Eindruck der einfachen Ärzte über die Auswirkungen

des Lebensstils auf die allgemeine Gesundheit signalisiert eine entsprechende

Veränderung in der Sichtweise der Mediziner auf die Verbindung von Körper und Geist.

Beginnend in den 1930er Jahren und sich zuspitzend in den 1960er Jahren und den

folgenden Jahrzehnten, begann die früher gedachte eiserne Mauer zwischen Körper und

Geist zu bröckeln.

Lifestyle ist eine Zusammenfassung davon, weil Ihr Lebensstil Inputs auf

verschiedenen Ebenen bietet. Es liefert einen ernährungsphysiologischen Input

und einen sozialen Input. Ihre Arbeitsbedingungen haben einen sehr großen

Einfluss auf Ihr Wohlbefinden.

Stress kann Sie entweder nach vorne treiben oder nach unten ziehen. Dies gilt

flächendeckend. Ihre Fähigkeit, sich mental zu konzentrieren, ist ein Teil der Gleichung.

Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre finanzielle Situation spielt ebenfalls eine große Rolle.

Schließlich ist es Ihr spirituelles Streben, all dies miteinander zu verbinden. Sie sind

vielleicht kein besonders religiöser Mensch, aber jeder hat eine spirituelle Komponente,

egal ob wir sie anerkennen wollen oder nicht. Alle diese Eingaben arbeiten zusammen.

Sie durchfließen sich gegenseitig, und sie wirken sich auf eine sehr bedeutsame Weise

aus.

Das große Problem dabei ist die Tatsache, dass Menschen tatsächlich aus

verschiedenen Blickwinkeln gedrängt werden. All dies sind Eingaben. Was Sie

an einem bestimmten Tag essen, hat einen enormen Einfluss auf Ihr

allgemeines Wohlbefinden.

Nehmen Sie den Fall von Magnesium. Fühlen Sie sich reizbar? Fühlst du dich

ohne Grund traurig? Stehen Sie oft schlecht gelaunt aus dem Bett? Sieht es so

aus, als ob die Dinge für Sie nicht ganz klappen oder haben Sie zumindest das

Gefühl, dass die Dinge nicht funktionieren?

Nun, Sie sollten die Menge an Magnesium in Ihrer Ernährung berücksichtigen.

Neuere Ernährungsstudien zeigen, dass Magnesiummangel, an dem viele Menschen

leiden, eine Reihe von mentalen, emotionalen und physischen Zuständen

beeinflusst.

Das gleiche gilt für Vitamin D. Viele Leute denken, dass Vitamin D ein Kinderspiel

ist. Schließlich haben die meisten Menschen Zugang zu Sonnenlicht. Nun, Sie

müssen sich in einem bestimmten Zeitraum bewusst dem Sonnenlicht aussetzen.

Sie können nicht jederzeit ausgehen und erwarten, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel

optimal ist. Sie müssen bei der Berechnung Ihrer Sonneneinstrahlung tatsächlich

zielgerichtet vorgehen. Andernfalls wird Ihr Körper nicht den optimalen Vitamin-DSpiegel

synthetisieren.

Laut neueren Forschungen zu diesem erstaunlichen Vitamin hat Vitamin D tatsächlich

einen größeren Einfluss als die Knochengesundheit. Es beeinflusst psychische

Zustände, Stimmungen. Tatsächlich lernen wir immer noch, wie viele Vorteile die

Menschen von Vitamin D haben.

Ihr allgemeiner Lebensstil bestimmt, ob Sie genug Magnesium zu sich nehmen oder

genug Sonnenlicht bekommen, um einen optimalen Vitamin-D-Spiegel zu genießen.

Leider haben viele Menschen Symptome eines Mangels an diesen und anderen

Vitaminen und Nährstoffen, und sie haben absolut keine Ahnung. Sie haben einfach das

Gefühl, ängstlich zu sein. Sie können nicht gut schlafen. Sie haben ein

Stimmungsungleichgewicht.

Automatisch denken sie, dass sie Chemikalien wie Antidepressiva oder Medikamente

gegen Angstzustände brauchen. Es ist keine Überraschung, dass Amerikaner

überdosiert sind. Es ist, als würde man versuchen, Ameisen zu töten, indem man sein

Haus niederbrennt.

Ich würde denken, dass Sie wissen, dass das keinen Sinn macht. Dies ist jedoch

genau das Problem, das wir haben, wenn wir nicht vollständig erkennen, wie

wichtig Lebensstilentscheidungen sind.

Sozialer Beitrag

Ebenso brauchen Sie sozialen Input. Wussten Sie, dass, wenn Sie sich mit Menschen

verbinden, indem Sie einfach Smalltalk austauschen und im Allgemeinen abhängen

und sich wohl fühlen, bestimmte Chemikalien durch Ihr freigesetzt werden?

System? Das beruhigt dich.

Tatsächlich kamen Wissenschaftler in einer sehr interessanten Studie mit

Menschen aus einer Stadt in Italien namens Roseto in der Provinz Foggia zu dem

Schluss, dass selbst wenn die Menschen die gleiche fett- und cholesterinreiche

Ernährung wie die moderne amerikanische Ernährung zu sich nehmen würden, sie

es immer noch können haben großartige Lebensergebnisse.

Das Geheimnis? Soziale Verbindung. Korrekt. Ihre sozialen Inputs können

stabilisieren, was sonst negative Lifestyle-Inputs wären.

Es gibt eine ganze Reihe wissenschaftlicher Untersuchungen, die besagen, dass Ihre

Lebenserwartung wahrscheinlich nicht allzu gut sein wird, wenn Sie eine

kohlenhydratreiche, fettreiche und cholesterinreiche Ernährung zu sich nehmen.

Zumindest werden Sie mit zunehmendem Alter ernsthafte gesundheitliche Probleme

bekommen.

Nun, es stellte sich heraus, dass die Menschen aus der Stadt Roseto trotz der

Tatsache, dass sie die typisch moderne amerikanische Ernährung genossen, nicht

unter diesen Problemen litten. Sie essen viel Sahne, Fett, was auch immer.

Das Geheimnis ist jedoch, dass die Leute, die aus dieser Stadt kommen, abhängen und

Kontakte knüpfen. Dieser soziale Input trägt wesentlich zur Stabilisierung des Systems

bei, und ich spreche nicht nur von den physischen Auswirkungen der Sozialisation.

Wenn Sie Kontakte knüpfen, gibt es auch einen enormen emotionalen Effekt. Es ist sehr

schwer, einsam zu sein. Es ist sehr schwer, sich so abgekoppelt zu fühlen, dass man

sich umbringen möchte. Das passiert normalerweise nicht, wenn Sie sich in einem

sozialen Umfeld befinden, in dem sich die Leute wirklich um Sie kümmern. Wenn Sie

nicht auftauchen, fragen die Leute, wo Sie gewesen sind. Die Leute kümmern sich um

dich. Die Leute sind neugierig, was du vorhast.

In Primatengesellschaften bleibt der soziale Zusammenhalt erhalten, wenn sich

Schimpansen und Affen gegenseitig pflegen. Nun, das machen wir nicht mehr im

großen Stil, aber wir haben einen Ersatz: Wir reden miteinander. Es muss nicht groß

sein.

Sie müssen nicht über die schweren, wesentlichen Fragen des Lebens sprechen. Auch

Smalltalk reicht. Selbst wenn man sich gegenseitig anlächelt, kommt es zu einer

biochemischen Reaktion, die dazu neigt, die Stimmung zu stabilisieren. Unterschätzen

Sie niemals die Macht des sozialen Engagements, wenn es um Ihre allgemeine

körperliche Gesundheit geht.

Arbeitsbedingungen

Im Westen gibt es eine anhaltende

Adipositas-Epidemie, vor allem weil in

den letzten dreißig Jahren die

Menschen nicht mehr herumlaufen.

Während eines typischen Acht-

Stunden-Arbeitstages verbringen die

Menschen normalerweise nicht viel Zeit

damit, aufzustehen oder sich zu

bewegen.

Stattdessen setzen sich die meisten Menschen auf einen Stuhl und schauen auf

einen Bildschirm. Während dies die Arbeitsproduktivität aufgrund von

Softwareautomatisierung und Rechenleistung erhöht hat, haben die Gesellschaften

einen ziemlich hohen Preis dafür bezahlt.

Ein sitzender Lebensstil hat schwerwiegende Auswirkungen auf die Fähigkeit Ihres

Körpers, sich selbst zu heilen und das richtige Gleichgewicht zu halten. Es überrascht

nicht, dass neuere Forschungsstudien darauf hindeuten, dass es tatsächlich zu

langfristigen, ernsthaften Gesundheitsrisiken führen kann, wenn man nicht lange

genug aufsteht. Viele Leute waren aus gutem Grund von diesen Forschungsarbeiten

alarmiert, denn im Großen und Ganzen sitzen die Leute zur Arbeit.

Dies hat zu einer Bewegung an vielen Arbeitsplätzen in ganz Westeuropa und den

Vereinigten Staaten sowie an anderen Orten geführt, an denen Büroangestellte wählen

können, während sie einen Computer benutzen, aufzustehen. Diese werden Stehpulte

genannt. Dies sind definitiv Schritte in die richtige Richtung, denn Ihre

Arbeitsbedingungen spielen eine sehr große Rolle für Ihr körperliches Wohlbefinden.

In Bezug auf Ihre emotionale Gesundheit wirkt die Verantwortung für ein Projekt oder

die Verantwortung für etwas mit einem höheren Maß an Verantwortlichkeit Wunder für

Ihren psychologischen und emotionalen Zustand. Wenn Menschen in Jobs arbeiten,

für die es absolut keine Verantwortung gibt, haben sie schließlich das Gefühl, dass sie

wirklich nicht so wichtig sind.

Irgendwann haben sie das Gefühl, dass die Dinge, die sie tun, nicht wirklich zählen,

und es ist keine Überraschung, dass Menschen in solchen Umgebungen anfälliger

für negative Verhaltensweisen wie Alkoholismus, Drogensucht, übermäßiges

Essen, Rauchen und andere negative Verhaltensweisen sind .

Belastungseingänge

Lange Zeit ist die übliche Meinung über

Stress, dass er auf der ganzen Linie

schlecht ist. Immer wenn das Wort

„Stress“ auftaucht, gehen die Leute

immer vom Schlimmsten aus. Nun, es

stellt sich heraus

Laut einer relativ neuen Analyse gibt es guten Stress und schlechten Stress.

Guter Stress ermöglicht es Ihnen, sich Ihren Grenzen zu stellen und sie zu überwinden.

Mit anderen Worten, Sie werden so weit herausgefordert, dass Sie die Möglichkeit

haben, die Grenzen Ihrer Komfortzone zu überschreiten. Sie werden eine kompetentere

und selbstbewusstere Person. Das ist guter Stress.

Auf der anderen Seite gibt es Stress, der dich zermürbt. Dabei geht es oft um Zeitpläne,

Liefertermine und Gruppenprojekte. Sie fühlen sich immer weniger kompetent und

geben eher anderen die Schuld für Ihre Fehler oder laufen vor der Verantwortung

davon, indem Sie sich „in der Masse verstecken“. Mit anderen Worten, Sie lassen

andere Leute im Wesentlichen die Hitze für die Arbeit übernehmen, die Sie hätten tun

sollen.

Wie Sie sich gut vorstellen können, ist dies auf der ganzen Linie negativ. Es lässt

dich vor anderen Menschen nicht wie ein Held aussehen und du forderst dich nicht

selbst heraus. Sie setzen Ihre Fähigkeiten nicht gut ein, also beginnen sie sich zu

verschlechtern. Sie werden immer weniger effektiv.

Das Schlimmste an all dem ist, dass Sie durch Ihre Stressvermeidung bei der

Arbeit mental noch unvorbereitet sind, um mit Stress umzugehen. Ihre

Toleranz dafür verschlechtert sich mit der Zeit, je erfolgreicher Sie es

vermeiden.

Auch hier gibt es so etwas wie gesunden Stress. Es ermöglicht Ihnen, sich zu

stärken und zu übernehmen, um immer mehr Verantwortung zu übernehmen, nicht

nur bei der Arbeit, sondern Sie übernehmen Verantwortung für Ihre

das Leben im allgemeinen.

Konzentration

Worauf Sie sich konzentrieren,

spielt eine große Rolle bei den

Inputs Ihres Lebensstils. Wenn du

weiter verweilst

Seien Sie nicht überrascht, wenn zwei Dinge passieren: Sie genießen Ihre Siege jetzt

nicht oder Sie ärgern sich über in der Vergangenheit wahrgenommenen Schaden.

Beides ist nicht gut.

Das Problem mit der Vergangenheit ist, dass die meisten Leute es falsch verwenden. Es

gibt wirklich nur einen guten Grund, an die Vergangenheit zu denken: Sie müssen sie als

Landkarte für die Zukunft verwenden. Abgesehen davon ziehst du dich am Ende runter

und hältst dich zurück, je mehr du über Dinge nachdenkst, die bereits passiert sind.

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich habe keinen Zugang zu diesem

erstaunlichen Hightech-Sportwagen / Zeitmaschine von DeLorean aus dem Film

"Zurück in die Zukunft". Nur so kann man die Vergangenheit ändern. Fakten sind

schon passiert. Dinge haben sich bereits ereignet. Der Geist ist aus der Flasche. Es

gibt keine Möglichkeit, es wieder einzufügen.

Leider sind viele Leute immer wieder von der Vergangenheit besessen mit der

unausgesprochenen Annahme, dass es ihre gegenwärtige Realität irgendwie

verändern wird, je mehr sie darüber nachdenken, was passiert ist. So funktioniert es

nicht. Wenn überhaupt, deprimiert es dich nur, macht dich wütend, gibt dir das

Gefühl, dass die Dinge unfair sind und hindert dich daran, das große Ganze zu sehen.

Sie müssen verstehen, dass Sie, auch wenn Ihnen in der Vergangenheit schlimme

Dinge passiert sind, immer noch für Ihre Reaktion auf diese Erinnerungen

verantwortlich sind. Wirst du zulassen, dass sie dich zurückhalten? Wirst du ihnen

erlauben, unmögliche Standards aufzustellen, die deinem gegenwärtigen Glück im

Wege stehen? Es ist wirklich schwer, sich auf die Zukunft vorzubereiten, wenn man nur

auf die Vergangenheit blicken kann und wie man verletzt, misshandelt, gedemütigt,

verlegen oder erniedrigt wurde. Hör auf, dich selbst zu verprügeln.

Leider wird dies leicht zu einer geistigen Gewohnheit. Die Leute durchleben ihre

negativen Erinnerungen immer wieder, weil es eine Art Belohnung für sie gibt. Lass

uns ehrlich sein. Du denkst vielleicht: „Ich wurde in der Vergangenheit missbraucht.

Mir wurden wirklich schlimme Sachen angetan. Welche Belohnung könnte ich dafür

bekommen? Nun, wenn überhaupt, gibt es dir jemanden oder etwas, das du

beschuldigst. Das ist eine Belohnung.

Denk darüber nach. Wenn Sie denken, dass andere Menschen Ihre gegenwärtigen

Schwierigkeiten oder Ihre gegenwärtige Unfähigkeit, weiterzumachen oder sich zum

Besseren zu verändern, verursacht haben, übertragen Sie die Verantwortung auf sie.

Wenn Sie anderen die Schuld geben, tragen Sie diese Verantwortung nicht mehr, sich

zu ändern. Schließlich haben sie in Ihrem Kopf das Problem verursacht.

Sie zahlen jedoch einen hohen Preis, denn wenn Sie sagen, dass jemand das

Problem in Ihrem Leben verursacht hat, sagen Sie sich logischerweise auch, dass er

die Lösung hat. Sehen Sie, warum das ein Problem ist? Es ist schon schlimm

genug, sich selbst ändern zu wollen. Können Sie sich vorstellen, ihre Meinung zu

ändern?

Und wenn der vergangene Missbrauch oder Schaden von jemandem begangen

wurde, der weitergezogen ist, wie werden Sie ihn dann erreichen? Es wäre

physikalisch unmöglich. Und selbst wenn Sie sie ausfindig machen könnten, kann

jeder raten, ob sie Ihnen wirklich helfen wollen. Sie haben ihr Leben weitergeführt.

Sehen Sie, was an diesem Problem nicht stimmt? Sehen Sie, was an dieser

„mentalen Lösung“ nicht stimmt? Sie haben ihnen die Möglichkeit gegeben, Ihre

Probleme zu beheben. Wenn Sie anderen die Schuld geben, haben Sie ihnen die

Möglichkeit gegeben, Ihre Probleme zu lösen. Du hast ihnen die Kontrolle gegeben.

Sich zu weigern, die Schuld zu geben und die Verantwortung für alles zu übernehmen,

was falsch oder frustrierend mit Ihrem Leben im Hier und Jetzt ist, ist eine der

mächtigsten Handlungen, die Sie jemals unternehmen können, weil Sie die Kontrolle

zurückerlangen. Sie sagen: „Die Vergangenheit war vielleicht nicht meine Schuld,

meine Gegenwart liegt in meiner Verantwortung. Ich entscheide mich, zu ändern,

worauf ich mich konzentriere. Ich entscheide mich, Maßnahmen gegen diese negativen

Gefühle zu ergreifen, die ich aus der Vergangenheit habe.“

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass der mentale Fokus, egal ob er sich in

vergangenen Themen oder Sorgen über die Zukunft annimmt, mit der Zeit tendenziell

schlechter wird. Wieso den? Das, worauf Sie sich einlassen, wächst. Seien Sie also sehr

vorsichtig, worüber Sie ständig nachdenken. Achte auf deine mentalen Muster, denn

diese haben emotionale, psychologische, physische und andere Inputs.

Finanzielle Leistung

Stress mit Geld wirkt sich auf Ihr

Selbstvertrauen aus, was sich

wiederum auf Ihre Kompetenz und

schließlich auf Ihr Selbstwertgefühl

auswirkt. Menschen, die sich

stressen, weil sie kein Geld haben

reduzieren sich oft aufgrund ihrer aktuellen Finanzlage.

Haben Sie sich schon einmal gesagt, wenn Sie irgendwo in einem Geschäft ein

gut aussehendes Auto oder ein tolles Gadget betrachten, dass Sie nicht das Geld

haben? Haben Sie schon einmal die Facebook-Timeline-Aktualisierung eines

Freundes gesehen und sich gesagt: „Nun, die Reichen werden reicher und die

Armen ärmer“ oder etwas Ähnliches?

Wenn Sie sich diese Dinge sagen, reagieren Sie auf die finanziellen Inputs in Ihrem

Leben. Insbesondere äußern Sie Ihre Einstellung zu diesen finanziellen Inputs. Wenn Sie

sagen: „Ich habe kein Geld“, ist das eine Tatsachenbehauptung. Sie programmieren

sich im Grunde so, dass Sie glauben, dass Sie nicht nur nicht das Geld haben, sondern

auch nicht in der Lage sind, es aufzubringen.

Es ist keine Überraschung, dass Menschen, die das immer wieder sagen, dazu

neigen, ihr Selbstwertgefühl zu untergraben. Sie neigen dazu, ihre persönliche

Fähigkeit zu erschöpfen, ihre finanzielle Realität zu ändern. Wie können sie? Sie

sagen einfach nur: „Das kann ich mir nicht leisten.“ Das wird einfach nicht

passieren.“

Sie können Ihre finanziellen Eingaben ändern, indem Sie einen oder mehrere der

folgenden Schritte ausführen:

Zuerst können Sie beginnen, sich geistig neu zu programmieren. Anstatt

automatisch zu sagen: „Ich habe das Geld nicht“ oder „Die Reichen werden

reicher“, sagen Sie sich: „Wie finde ich das Geld?“ Du kannst auch sagen: „Was

muss ich tun, um mir das leisten zu können?“

Wenn Sie die Aussage in Form einer Frage formulieren, geben Sie sich selbst eine

Hausaufgabe. Sie versetzen sich in die Lage, Ihre kreative und phantasievolle Seite

einzubringen. Offensichtlich haben Sie jetzt nicht das Geld, aber wenn Sie die Dinge in

einer Frage formulieren, wird dies zu einer Art großes, lustiges Rätsel anstelle eines

vernichtenden Urteils über sich selbst.

Wenn du dir ständig sagst: „Wie finde ich das Geld?“ Sie beginnen, Ihre kreativen

Fähigkeiten zu joggen, um sich einer alternativen Realität zu nähern. Die alternative

Realität ist natürlich, dass Sie in einem Ferrari herumfahren oder in einer großen Villa

leben.

Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, desto mehr erscheinen die Antworten. Dies

kann bedeuten, dass Sie einen zweiten Job annehmen müssen. Dies kann bedeuten,

dass Sie Ihre Ausgaben reduzieren müssen. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre

Fähigkeiten umrüsten müssen.

Wie auch immer, sie führen vielleicht zu Handlungen, die dann die Frage nach dem

Engagement aufwerfen. Wenn du anfängst, diese Veränderungen in einigen Aspekten

deines Lebens vorzunehmen, wirken sie sich auch auf andere Bereiche deines

Lebens aus und du wirst ein anderer Mensch. Alles beginnt mit der Entscheidung,

sich selbst neu zu programmieren, je nachdem, wie Sie mit Geld umgehen.

Machen Sie keinen Fehler, Ihre Einstellung zu Geld spricht Bände über Ihre

Einstellung zu sich selbst, was Sie können und was Sie sind. Menschen, die sehr

kompetent und selbstbewusst sind, sagen meist nicht, ich habe kein Geld. Das ist

nicht für mich. Ich bin ein Verlierer. Das ist für Gewinner.“

Eine andere Sache, die Sie ändern können, sind Ihre finanziellen Beiträge. Mit

anderen Worten, wenn Sie einen Job haben, können Sie einen zweiten Teilzeitjob

annehmen. Alternativ können Sie sich mit dem Aufbau von Online-

Einkommenssystemen wie Blogging, Online-Shops oder Affiliate-Marketing befassen.

Es gibt viele vollständig passive oder semi-passive Online-Unternehmen, in die Sie

einsteigen können, die nicht viel Startkapital erfordern.

Was auch immer der Fall sein mag, lassen Sie sich zum Handeln bewegen, anstatt sich

einfach zu sagen, dass Sie sich bestimmte Dinge nicht leisten können, denn je öfter

Sie diese wiederholen, desto weiter gehen Sie in diese Kompetenzlücke. Sie werden

immer mehr geistig und emotional verarmt. Dies führt dann früher oder später zu

tatsächlicher finanzieller Armut.

Glauben Sie mir, es gibt nichts Einsameres und Machtloseres, als sich vorzustellen,

der ärmste Mensch in der Menge zu sein. Das ist genau das, was Sie tun, wenn Ihre

finanziellen Inputs die Form von „Ich bin zu arm“ oder „Ich habe kein Geld“

annehmen. Das kann ich mir nicht leisten."