Mut zu dir

Mut zu dir
Автор книги: id книги: 2225278     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 553,51 руб.     (5,37$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Сделай Сам Правообладатель и/или издательство: Bookwire Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9781955655217 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Описание книги

Hast du in letzter Zeit immer öfter das Gefühl, dass dein Leben nicht mehr "rund läuft"? Dass etwas ganz Entscheidendes fehlt, du aber irgendwie gar nicht so richtig weißt, was es ist? Du hast den Sinn verloren, siehst keine Perspektive mehr? Vielleicht steckst du auch schon mitten in einer handfesten Lebenskrise und weißt nicht, wie du alleine wieder herauskommen sollst. Oder du hast gerade einen persönlichen Schicksalsschlag hinter dir und möchtest dein Leben neu ordnen.  Gerade die Mitte des Lebens ist oft von Krisen gezeichnet. Wir betrachten unser Leben, machen eine Bestandsaufnahme und merken: So, wie es gerade läuft, sind wir nicht mehr glücklich. Vielleicht sind die Kinder seit Kurzem aus dem Haus und es macht sich eine gewisse Leere zwischen uns und unserem Partner breit. Oder wir stellen fest, dass unser Beruf uns nicht mehr ausfüllt, wir eigentlich etwas Sinnvolleres machen möchten. Vielleicht macht uns auch der Tod eines Elternteils bewusst, wie kostbar unsere Lebenszeit ist und lässt uns fragen, ob wir wirklich das Leben leben, das wir uns wünschen – oder wir nicht vielmehr unsere Zeit vertrödeln.  Dieses Buch ist das richtige für dich, wenn du gerade in einer Sackgasse steckstdich überfordert, ausgebrannt und unglücklich fühlstverzweifelt bist und nicht mehr weiterweißtSinn und Perspektive verloren hastdich endlich wieder frei und glücklich fühlen willstspirituell interessiert und begeisterungsfähig bistdich weiterentwickeln möchtest und dabei Unterstützung brauchstendlich das erfüllte Leben leben willst, das du dir wünschst."Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt". Diesen Spruch hat wohl jeder schon einmal gehört. Doch so abgedroschen er auch sein mag, es liegt sehr viel Wahrheit darin.  Gerade der erste Schritt ist jedoch meist der schwerste  – denn um ihn zu gehen, musst du  aus der Komfortzone raus . Und das erfordert jede Menge Mut.  Fehlt auch dir der Mut, den berühmten ersten Schritt zu wagen, um endlich von der Stelle und aus dem Loch herauszukommen? Keine Sorge, nach der Lektüre von "Mut zu dir – Wie du als Frau nach einer Krise dein Leben wieder selbst in die Hand nimmst" wird er dir ganz leichtfallen.  "Hinfallen, Krone liegen lassen, die Haare zerzausen und das Leben rocken!"

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Claudia Homberg. Mut zu dir

Inhalt

Haftungsausschluss:

Einleitung: Hinfallen, Krone liegen lassen, Haare zerzausen und das Leben rocken

Hinfallen, Krone richten, weitergehen? NEIN!

Kapitel 1. Vom Fallen und Aufstehen. 1.1. Flamenco–das war mein Leben!

1.2. Vom Fallen

1.3. Vom Aufstehen

Mein Leben–ein 1.000-Teile-Puzzle

Massagen und Bewegung

Yoga für die Seele

Der Weg entfaltet sich vor mir

Yogalehrerin

All you need is OM

Kapitel 2. Aus der Krise in die innere Stärke. 2.1. Krise, Trauma oder Depression? Die Unterschiede

Depression–Eine Begriffserklärung

Bedrückte Stimmung

Wenig Interesse

Schnelle Ermüdung

Mangelnde Konzentration

Vermindertes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen

Schuld und Wertlosigkeit

Pessimistische Zukunftsperspektiven

Suizidgedanken

Schlafstörungen

Verminderter Appetit

2.2 Innere Stärke: Die Fähigkeit, wieder aufzustehen

Die sieben Säulen der Resilienz

Kapitel 3. Die sieben Schritte in deine innere Stärke

3.1. Schritt 1–Vertrag mit dir selbst

3.1.1. Klarheit finden

3.1.2. Das Rad des Lebens

So arbeitest du mit dem „Rad des Lebens“

Biografie-Arbeit

3.2. Schritt 2–Deine Vision

Der Lottogewinn

Der Schaukelstuhl: deine Gedankenreise in die Zukunft

Gedankenspiel

3.2.1. Erlaube dir, groß zu denken!

Träumen ist wichtig

3.2.2. Für jeden Lebensbereich eine Vision

3.2.3. Füttere Dein Unterbewusstsein: Dein Visionboard. Sieh deine Zukunft vor dir

So gestaltest du dir dein Visionboard

Finde den perfekten Ort für dein Visionboard

3.2.4. Schreibe dein eigenes Drehbuch

3.3. Schritt 3–Dein Ziel

3.3.1. Warum ein Ziel Dich nach vorne bringt

3.3.2. Die SMART-Formel–Lass es rocken!

Formuliere deine Ziele schriftlich

Die Kriterien eines „wohlgeformten“ Ziels

Müssen immer alle Kriterien der SMART-Formel erfüllt sein?

Beispiele für die SMART-Formel

3.4. Schritt 4–Dein Masterplan

Die Wunschfee

3.4.1. Jetzt geht es an die Umsetzung

3.4.2. Deine Gewohnheiten bestimmen deine Zukunft

3.4.3. Erschaffe deine Erfolgsroutine

Schritt für Schritt ans Ziel

3.4.4. Der Weg zum Ziel–Rendezvous mit dem Gipfel

Rendezvous mit dem Berg

Feiere dich!

3.5. Schritt 5–Du schaffst das! Deine Ressourcen

3.5.1. Erinnere dich! Deine Stärken und Fähigkeiten

Deine Stärken & Fähigkeiten

3.5.2. Deine Werte

3.5.3. Dein starkes Warum. Dein Warum–der Sinn Deines Lebens

3.5.4. Liebesbrief an dich selbst

3.5.5. Folge der Freude

Deine Aufgabe:

3.6. Schritt 6–Dein Morgenritual

3.6.1. Die ersten zehn Minuten gehören dir

3.6.2. Den Schweinehund überwinden

3.6.3. Komm in Bewegung!

3.6.4. Deine starke Intention

Der 1. Schritt Dankbarkeit

Der 2. Schritt ist DEINE ABSICHT

Der 3. Schritt in der Formel für DEIN perfektes Morgenritual ist Visualisieren

Der 4. Schritt in der Formel zu DEINEM perfektem Morgenritual heißt HANDELN

3.7. Schritt 7–Widerstände überwinden

3.7.1. Loslassen, was dich beschwert

3.7.2. Opferitis

3.7.3. Aufschieberitis

3.7.4. Triff deine starke Wahl

Alles ist möglich

Kapitel 4. Extras für dich. 4.1. Materialien zum Download

4.2. Mit mir arbeiten

Du hast Fragen? Lass uns sprechen!

Über die Autorin

Danksagung

Отрывок из книги

Einleitung: Hinfallen, Krone liegen lassen, Haare zerzausen und das Leben rocken

Kapitel 1 Vom Fallen und Aufstehen

.....

3.7.2. Opferitis

3.7.3. Aufschieberitis

.....

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