Mut zu dir
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Claudia Homberg. Mut zu dir
Inhalt
Haftungsausschluss:
Einleitung: Hinfallen, Krone liegen lassen, Haare zerzausen und das Leben rocken
Hinfallen, Krone richten, weitergehen? NEIN!
Kapitel 1. Vom Fallen und Aufstehen. 1.1. Flamenco–das war mein Leben!
1.2. Vom Fallen
1.3. Vom Aufstehen
Mein Leben–ein 1.000-Teile-Puzzle
Massagen und Bewegung
Yoga für die Seele
Der Weg entfaltet sich vor mir
Yogalehrerin
All you need is OM
Kapitel 2. Aus der Krise in die innere Stärke. 2.1. Krise, Trauma oder Depression? Die Unterschiede
Depression–Eine Begriffserklärung
Bedrückte Stimmung
Wenig Interesse
Schnelle Ermüdung
Mangelnde Konzentration
Vermindertes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
Schuld und Wertlosigkeit
Pessimistische Zukunftsperspektiven
Suizidgedanken
Schlafstörungen
Verminderter Appetit
2.2 Innere Stärke: Die Fähigkeit, wieder aufzustehen
Die sieben Säulen der Resilienz
Kapitel 3. Die sieben Schritte in deine innere Stärke
3.1. Schritt 1–Vertrag mit dir selbst
3.1.1. Klarheit finden
3.1.2. Das Rad des Lebens
So arbeitest du mit dem „Rad des Lebens“
Biografie-Arbeit
3.2. Schritt 2–Deine Vision
Der Lottogewinn
Der Schaukelstuhl: deine Gedankenreise in die Zukunft
Gedankenspiel
3.2.1. Erlaube dir, groß zu denken!
Träumen ist wichtig
3.2.2. Für jeden Lebensbereich eine Vision
3.2.3. Füttere Dein Unterbewusstsein: Dein Visionboard. Sieh deine Zukunft vor dir
So gestaltest du dir dein Visionboard
Finde den perfekten Ort für dein Visionboard
3.2.4. Schreibe dein eigenes Drehbuch
3.3. Schritt 3–Dein Ziel
3.3.1. Warum ein Ziel Dich nach vorne bringt
3.3.2. Die SMART-Formel–Lass es rocken!
Formuliere deine Ziele schriftlich
Die Kriterien eines „wohlgeformten“ Ziels
Müssen immer alle Kriterien der SMART-Formel erfüllt sein?
Beispiele für die SMART-Formel
3.4. Schritt 4–Dein Masterplan
Die Wunschfee
3.4.1. Jetzt geht es an die Umsetzung
3.4.2. Deine Gewohnheiten bestimmen deine Zukunft
3.4.3. Erschaffe deine Erfolgsroutine
Schritt für Schritt ans Ziel
3.4.4. Der Weg zum Ziel–Rendezvous mit dem Gipfel
Rendezvous mit dem Berg
Feiere dich!
3.5. Schritt 5–Du schaffst das! Deine Ressourcen
3.5.1. Erinnere dich! Deine Stärken und Fähigkeiten
Deine Stärken & Fähigkeiten
3.5.2. Deine Werte
3.5.3. Dein starkes Warum. Dein Warum–der Sinn Deines Lebens
3.5.4. Liebesbrief an dich selbst
3.5.5. Folge der Freude
Deine Aufgabe:
3.6. Schritt 6–Dein Morgenritual
3.6.1. Die ersten zehn Minuten gehören dir
3.6.2. Den Schweinehund überwinden
3.6.3. Komm in Bewegung!
3.6.4. Deine starke Intention
Der 1. Schritt Dankbarkeit
Der 2. Schritt ist DEINE ABSICHT
Der 3. Schritt in der Formel für DEIN perfektes Morgenritual ist Visualisieren
Der 4. Schritt in der Formel zu DEINEM perfektem Morgenritual heißt HANDELN
3.7. Schritt 7–Widerstände überwinden
3.7.1. Loslassen, was dich beschwert
3.7.2. Opferitis
3.7.3. Aufschieberitis
3.7.4. Triff deine starke Wahl
Alles ist möglich
Kapitel 4. Extras für dich. 4.1. Materialien zum Download
4.2. Mit mir arbeiten
Du hast Fragen? Lass uns sprechen!
Über die Autorin
Danksagung
Отрывок из книги
Einleitung: Hinfallen, Krone liegen lassen, Haare zerzausen und das Leben rocken
Kapitel 1 Vom Fallen und Aufstehen
.....
3.7.2. Opferitis
3.7.3. Aufschieberitis
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