Читать книгу Здоровая стойка - Даф Ни С.Д. - Страница 2
Здоровая стойка
ОглавлениеНа первый взгляд стоять прямо – элементарная задача.
~~~
Настолько элементарная, что даже нет смысла уделять ей ни малейшего внимания.
~~~
На практике, однако, то, как мы стоим прямо, имеет ключевое значение для физической и двигательной активности человеческого тела.
~~~
Существует множество наглядных доказательств того, что стояние прямо требует к себе усиленного внимания.
~~~
При обычной стойке поясница воспринимает часть веса верхней половины тела.
~~~
Когда в пояснице возникают болезненные ощущения, напрягаются плечевые мышцы, чтобы взять на себя часть нагрузки.
~~~
Если взглянуть в зеркало, плечи становятся похожими на плечики для одежды.
~~~
Голова втягивается в плечи.
~~~
Вес верхней части тела передается от поясницы к плечам, вместо того чтобы «перетекать» через ноги к поверхности опоры.
~~~
Для плечевых мышц не свойственно воспринимать на себя вес корпуса.
~~~
С другой стороны, для опорно-двигательной системы не свойственно передавать вес снизу вверх, если только тело не находится в позе стойки на голове.
~~~
Выполняя не характерную для них работу, мышцы быстро выходят из строя и утрачивают свою работоспособность.
~~~
Отличительной особенностью человеческого тела является вертикальный позвоночник.
~~~
При стойке прямо человек использует две ноги.
~~~
Сколько времени человек может стоять на обеих ногах, не скрещивая их или не опираясь на что-либо?
~~~
…уже через 2 – 3 минуты возникает необходимость опереться.
~~~
Чтобы перейти от обычной стойки к здоровой, необходимо ступить на пол равномерно обеими стопами одинаково.
~~~
Это первое существенное различие между обычной и здоровой стойкой.
~~~
Весь вес тела передается поверхности опоры только через стопы.
~~~
Чтобы вес распределился равномерно, необходимо совсем чуть-чуть, почти незаметно согнуть ноги в коленях.
~~~
(Сказать «присесть», в этом случае было бы большим преувеличением.)
~~~
Это второе существенное различие между обычной и здоровой стойкой.
~~~
Когда вес тела распределен равномерно между обеими ногами, отпадает потребность в переступании с ноги на ногу.
~~~
