Читать книгу Как сделать жизнь более легкой и обрести опору - Дамал Ламар - Страница 4

В этой главе мы рассмотрим внешние факторы, влияющие на наше восприятие жизни. Прежде всего, это отношения с другими людьми. Итак, начнем. Например, нас очень раздражает какой-то человек на работе. Всем. Вообще всем. Своим видом, своей рубашкой, своей походкой, своим голосом, своим кашлем, всем своим существованием на этой планете. Знакомо? По идее, чтобы все это прекратилось, нам надо убрать «раздражитель», то есть убрать этого человека из нашей жизни. Но это невозможно. Мы вынуждены каждый день ходить на работу, и каждый день видеть там этот «раздражитель». Привыкнуть к этому невозможно. Это, как комар, который постоянно жужжит над ухом. Так и хочется прихлопнуть. Но прихлопнуть не удастся, значит надо искать другой выход. Придется включить разум. Эмоции кричат вам: «Как же меня это бесит!». Но разум отвечает: Я спокоен. Я знаю, что это мой раздражитель. Я выше, чем эти негативные эмоции. Я должен думать о другом. Не нужно опускаться на это дно. Это ничего хорошего мне не принесет. Подумаю о том, что мне, действительно, интересно, и что, действительно приносит мне удовольствие». Здесь главное вовремя себя «подловить». Не дать эмоциям засосать ваше мышление на дно, из которого выбраться будет не просто.

Конечно, контроль над мышлением – это практическая задача. То есть надо хотя бы один раз попробовать в тот момент, когда вас начинает «накрывать», изменить ход мыслей. Как только вы почувствуете, что смогли, у вас появится стимул попрактиковаться еще. Сначала необходимо начать с тех моментов, когда вы находитесь одни, и вас начинают одолевать неприятные вам мысли. Это должны быть легкие формации. Например: «Всё хорошо», «Я счастлив», «Я иду дальше», «Я в гармонии».

Легче всего это делать утром, когда вы только просыпаетесь. Приучите себя начинать день только с позитивных мыслей. Это должны быть краткие, лаконичные установки, т.к. с утра вы еще не готовы к интенсивной мыслительной деятельности.

Далее переходим к более сложной задаче. Это взаимодействие с людьми, которые на вас давят, повышают тон, абсолютно с вами не согласны. Например, вы должны донести какую-то информацию, но человек вас постоянно перебивает, настаивает на своей точке зрения. Здесь нужно акцентировать внимание именно на том, что информация, которую вы говорите – исключительно ваше мнение. Это может быть «Я думаю так, конечно, у тебя может быть другое мнение». «Я так понимаю эту ситуацию». Или: «Я вижу ситуацию так. Думаю, что главное, не спешить, надо об этом хорошо подумать». Если это какой-то принципиальный спор, и вы не можете человеку доказать свою точку зрения, говорите: «Надо подумать, надо найти об этом больше информации, потом еще это обсудим». То есть надо дать передышку вам обоим. И здесь главное – говорить это не повышенным тоном, как можно спокойнее. Когда человек начинает повышать тон, конфликт почти неизбежен. А вот если вы поймаете самообладание в этот момент, и сами не будете повышать тон, то избежать конфликта будет проще. Это тоже вопрос практики. Если вы себя «подловили», поняли, что в этот момент можете себя контролировать, можете манипулировать своим мышлением, то пока человек продолжает орать или что-то доказывать, вы уже думаете, как это обыграть. «Успокойся. Просто подумай об этом. Я думаю, что это так. А ты решай сам». То есть вы спокойно стараетесь донести свою точку зрения до собеседника. При этом, оставляя место для его мнения, с которым, возможно вы категорически не согласны. Но вставляя фразы: «Подумай еще раз», «Я сделаю так, а ты как хочешь», «Я думаю именно так, я понимаю, что ты думаешь по-другому, но не спеши с выводами. Главное, чтобы все хорошо закончилось».