Оглавление
Дан Кац. Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг
Вступление
Иллюстрированные метафоры
Почему я написал эту книгу?
Книгу можно читать двумя способами
Как все началось
«Э-э… Ящерица!»
О метафорах, картинках и контексте
Метафоры встречаются повсюду
Метафоры, аналогии, сравнения и модели
Метафоры необходимы в нашей жизни
Теория обрамления отношением
Когда обрамление отношениями только мешает
Мы помним изображения гораздо лучше, чем слова
Изображения – восприятие в обход речи?
Что нам делать с мыслями и чувствами?
Ящерица в голове. Позволить своим страхам мешать тебе делать то, что хочется, – все равно что позволить тупой ящерице управлять твоей жизнью
Прекрати играть в перетягивание веревки – просто отпусти ее. Борьба с тревогой: мы волнуемся, но проблемой может оказаться именно борьба с волнением
Нерешительный прыгун. Почему не стоит ждать ощущения, что пора действовать
Не думай о зеленых лягушках! О попытках прогнать нежелательные мысли
Смотреть страшный фильм с закрытыми глазами. Мы не можем приспособиться к тому, чего избегаем
На какую кнопку нажали в этот раз? Наша способность контролировать мысли и чувства ограниченна
Я-большой и я-маленький. С позиции взрослого займись чувствами, с которыми ты не мог справиться в детстве
Когда то, что мы делаем, не работает
Взять кувалду побольше. Попытки делать то же самое, только интенсивнее, когда старая стратегия не действует
«Я рисую только Арлекинов» Мы делаем только то, что уже умеем
Ждать зеленого света, хотя светофор уже двадцать лет сломан. Правила делают жизнь проще, но человек сам решает, стоит ли их соблюдать
Собаки лучше всех! Опасность желания всегда стоять на своем
Пора покончить с пинг-понгом! Не возвращай подачу!
Пользуемся тем, что есть. Зарыть себя поглубже
Распространенные ошибки и заблуждения
Почему мне попался такой плохой тренер? Секрет хорошего самочувствия не в том, чтобы выяснить, почему человек поступает так, как поступает, а в том, чтобы понять, как следует поступить
Дождь идет из-за плохой погоды? А низкая самооценка – причина того, что человек чувствует себя неуверенно?
Не все смотрят недовольно. Когда мы чего-то боимся, нам кажется, что оно везде
Прыгать, чтобы лев не пришел. Делать что-то для перестраховки
Сдаюсь и выкурю всю пачку! Эффект «какого черта»
Как научиться ездить на велосипеде? Чтобы смочь, надо попробовать
Как мы обращаемся с другими (и с собой)
Постоянно критиковать любимого человека. Любовь – это глагол
Сложно злиться, когда обнимаешься. Opposite action – действовать наперекор своему чувству
Чей ребенок? Когда ребенка делят при расставании
Почему ты уронила вазу? «Почему» – плохое слово
Прекрати бояться, иначе получишь! Упрекать самого себя, чтобы перестать бояться
Виноваты ли цветы, что они вянут? Ничто не растет без плодородной почвы
Наш краткосрочный мозг
Сиди, и через неделю получишь косточку. Обычно наше долгосрочное планирование примерно такое же, как у собаки
Катить снежный ком. Риск взять на себя слишком много
О жизни
Зайцы в лодке. Кто будет управлять твоей жизнью?
Пьяница на празднике. Контроль имеет свою цену
Жизнь в мыслях. Что мы упускаем, когда не присутствуем осознанно в настоящем?
Устойчиво ли ты сидишь? Односторонняя жизнь делает тебя уязвимым
История твоей жизни, в главных ролях – все остальные. Жить для других. У кого главная роль в твоей жизни?
Откуда взялись метафоры
Список литературы
Благодарности
