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Schlechte Gewohnheiten loswerdem

Wie man sich für immer von schlechten Angewohnheiten befreit!

Autor: Daniele Laski

David Lucero weiß, wohin er will: Er will nach El Paso, Texas, gehen.

David ist ungefähr sechzig Jahre alt, denke ich. Seit drei Monaten lebt er auf einem Bürgersteig gegenüber einer Greyhound Bushaltestelle.

Ich weiß nicht, wie lange David obdachlos war. Er ist einer der verwundeten Amerikaner - psychisch krank, unfähig, sich um sich selbst zu kümmern, unfähig, die Geschäfte des Lebens zu erledigen. Er redet immer gerne, obwohl Sie sich ein paar Mal wiederholen müssen, bevor er Sie verstehen kann: David hat nämlich sein Gehör verloren.

Eines Tages versuchte ich, ihn in ein Obdachlosenheim zu bringen. Er musste nur noch in den Pickup steigen. Er musste eine Entscheidung treffen: Steigen Sie ein oder bleiben Sie auf der Straße. Die richtige Entscheidung hätte den Kreislauf der Heilung und Veränderung in Gang setzen können, aber es war mehr, als David an diesem Morgen tun konnte. Er beschloss, auf der Straße zu bleiben und auf seine Fahrt nach El Paso zu warten.

Wenn ich Leute wie David treffe, sage ich mir, dass Lewis Carroll sich nichts einfallen ließ, als er Alice in Wonderland schrieb. Ich habe viele Menschen getroffen, die aus Fleisch und Blut Cheshire Cats, Mad Hatters und Queens of Hearts sind.

Ich komme jeden Tag mit Menschen in Kontakt, deren Leben und Familie durch schlechte Gewohnheiten auseinandergerissen wurden. Menschen, die an Zigaretten, Alkohol und illegalen Drogen leiden, chronisch Betroffene oder negative Denker oder Menschen, die sich selbst nicht für etwas entschuldigen, das vor langer Zeit passiert ist.

Ich habe aus erster Hand gesehen, wie schlechte Gewohnheiten gewöhnliche Menschen davon abhalten, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Wo immer Sie hinschauen, möchten die Leute wissen, warum sie unglücklich sind. Und sie wollen wissen, was sie dagegen tun können.

Die Talkshows bieten eine konstante Auswahl an Wundermitteln für jede nur denkbare schlechte Angewohnheit - von schnellen Gewichtsabnahmeprogrammen bis hin zu 20-minütigen Lektionen im positiven Denken, die Depressionen heilen können.

Wir werden ständig von Programmen bombardiert, die mühelose und sofortige Ergebnisse versprechen wie z.B. schnell abnehmen und dabei so viel essen, wie Sie möchten! Funktioniert garantiert! Sicher!

Wir sind heute mit Lösungen überfordert. Und je mehr Lösungen es gibt, desto schwieriger ist es, eine zu finden, die funktioniert. Viele Menschen haben so oft versagt, dass sie den Kampf fast aufgegeben haben. Andere haben schon vor langer Zeit aufgegeben.

Festlegung neuer Prioritäten

Kann man sich von schlechten Gewohnheiten befreien? Können sich Menschen wirklich sinnvoll und verloren verändern? Kann ich mich ändern? Die Antwort auf jede dieser Fragen lautet „Ja“. Sie können sich jedoch nicht innerhalb von 24 Stunden ändern. Das ist ein langer Prozess.

Meine Forschung sowie meine Erfahrung und mein gesunder Menschenverstand zeigen mir, dass sich jeder ändern kann, aber gleichzeitig weiß ich, dass die Menschen einen zwingenden Grund zur Veränderung brauchen.

Was bedeutet es, sich zu ändern? Ändern bedeutet, neue Prioritäten festzulegen - ein Verhalten zu wählen, das sich von dem unterscheidet, dass wir jetzt verwenden. David Lucero sitzt auf der Straße und wartet auf eine Lösung, die es nicht gibt. Wenn eine echte Lösung direkt vor seiner Nase ist, kann er sie nicht sehen.

Ich weiß nicht, wann sich sein Gehör verschlechterte. Und obwohl er sehen kann, habe ich das Gefühl, dass er seit vielen Jahren blind ist. Ich kenne die Geschichte seines Lebens nicht, aber ich vermute, es handelt sich um schlechte Gewohnheiten und schlechte Entscheidungen.

Ich bin sicher, es ist eine Geschichte voller schlechter Leute und schlechter Situationen. Aber irgendwann müssen wir die Faktoren, die Menschen und die Situationen, die uns geprägt haben, verwerfen. Die Konzentration auf die Vergangenheit hilft uns heute nicht zu lösen. Irgendwann müssen wir Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen.

Ich vermute, dass schlechte Gewohnheiten und schlechte Entscheidungen ihn Tag für Tag und Jahr für Jahr an diesen Punkt gebracht haben, bis er den Tiefpunkt erreichte. Das ist immer so wie es ist.

Zu lernen, wie man sich von schlechten Gewohnheiten befreit, beginnt mit der Erkenntnis, dass wir unsere eigenen Gefühle verursachen. Ich bin die Hauptursache meiner eigenen Probleme. In dem Moment, in dem ich diese einfache Tatsache begreife, bin ich bereit, in den Prozess der Selbstveränderung einzusteigen, der zur Freiheit von den Gewohnheiten führen wird, die mich davon abhalten, ein zufriedeneres Leben zu führen. Und wenn ich von meinen schlechten Gewohnheiten frei bin, werden die Menschen um mich herum von der Person frei sein, die ich früher war.

Alle Menschen können in sich oberflächliche Veränderungen bewirken. Um sich jedoch von einer selbstzerstörerischen Gewohnheit wie Rauchen oder Überessen zu befreien, ist eine tiefgreifende, langanhaltende Veränderung erforderlich. Eine schlechte Angewohnheit ist wie ein Eisberg. Sie können die Angewohnheit nicht überwinden, wenn Sie sich so nähern, als wäre sie nur so groß, wie Sie es auf der Oberfläche sehen können.

Franz Kafka sagte: „Ein Buch muss die Axt für das zugefrorene Meer in uns sein.“ Jedes Buch oder Programm, das den Menschen helfen soll, schlechte Gewohnheiten zu durchbrechen, muss den ganzen Eisberg offenbaren, der unter der Oberfläche liegt.

Sie können das Ganze nicht an einem Tag beseitigen, aber wenn Sie Schritt für Schritt vorgehen, können Sie die schlechte Angewohnheit früher beseitigen, als Sie es für möglich gehalten hätten. Es wird Anstrengung von Ihrer Seite erfordern.

Sie können nicht essen, was Sie wollen und Gewicht verlieren, egal wie oft Sie es in den Talkshows hören. Aber Sie können an Gewicht verlieren, und Sie können lernen, gesunde Nahrungsmittel mehr zu genießen als die ungesunden Nahrungsmittel, die Sie jetzt essen.

David hat einen verbalen Käfig für sich gebaut. Seine Definition des Problems scheint ihm keine Wahl zu geben; er vermeidet es, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Um die Vorteile zu erhalten, die mit täglichen Mahlzeiten, heißen Duschen, sauberen Kleidern, einem Bett, medizinischer Betreuung, Begleitung und so viel Hilfe, wie ein Sozialarbeiter, bieten kann, kann er Bus fahren - nach El Paso, wenn er tatsächlich dorthin gehen sollte —Der Bruch aus dem Käfig.

David ist jedoch überzeugt, dass er nicht ins Tierheim gehen kann, denn dies würde bedeuten, dass er seine Fahrt nach El Paso verpassen würde. So geraten die Menschen in verbale Käfige ihrer eigenen Herstellung.

Ich spreche in diesem Bericht über einige extreme Fälle, weil ich sie jeden Tag sehe. Ich denke aber auch, dass diese extremen Fälle es einfacher machen, die wirklichen Probleme und Herausforderungen zu sehen, mit denen Menschen konfrontiert sind, die sich nicht in solch offensichtlich lebensbedrohlichen Situationen befinden.

David ist sich der ausgeklügelten Mechanismen nicht bewusst, die er konstruiert hat, um die Wahrheit vor sich zu verbergen, aber er versteckt sie trotzdem. Um uns von schlechten Gewohnheiten zu befreien, müssen wir aufhören, die Wahrheit vor uns zu verbergen.

Overeater, Raucher und chronische Zauderer haben mit Leuten wie David mehr gemeinsam, als man auf den ersten Blick sieht. Wir alle tun alles, um die Wahrheit über die zerstörerische Natur unserer schlechten Gewohnheiten vor uns zu verbergen. zu oft werden Leben und Familien zerstört, bevor wir uns der verbalen Käfige bewusstwerden, die uns in selbstzerstörerischem Verhalten gefangen halten.

Funktioniert die professionelle Therapie? Kann es Menschen helfen, schlechte Gewohnheiten zu brechen, bevor die Gewohnheit ihr Leben zerstört? Die Abbruchquote ist erstaunlich: 45% der Patienten, die einen professionellen Therapeuten suchen, brechen nach zwei oder drei Sitzungen die Therapie ab.

Helfen Programme? Millionen Raucher haben für immer aufgegeben, ohne ein Behandlungsprogramm zu befolgen. Auf der anderen Seite können viele Leute, die ein Raucherentwöhnungsprogramm ausprobieren, nicht aufhören, egal wie viele verschiedene Programme sie ausprobieren.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass für jede Person, die das Rauchen durch ein Behandlungsprogramm aufgibt, fast zwanzig Personen alleine aufhören.

Welche Schlussfolgerung sollten wir daraus ziehen? Es ist ziemlich klar, denke ich. Sie haben eine bessere Chance, sich von einer schlechten Angewohnheit zu befreien, indem Sie Ihr eigener Trainer werden und die Verantwortung für Ihr eigenes Programm übernehmen.

Das Ziel dieses Berichts ist es, Ihnen die Informationen und die Strategie zu geben, mit denen Sie sich von schlechten Gewohnheiten befreien können. Millionen von Menschen haben es geschafft, eine schlechte Angewohnheit zu brechen, und Sie auch.

Die sechs Stufen des Prozesses der Selbstveränderung

Veränderung ist kein Ereignis, sondern ein Prozess. Veränderung geschieht durch eine Reihe von Phasen und die meisten erfolgreichen Selbstwechsler fallen mindestens einmal aus, bevor sie erfolgreich sind. Nur mit Willenskraft ist es nicht getan.

Sie müssen den Zyklus der Veränderung verstehen, oder Sie riskieren, eine schlechte Gewohnheit durch eine andere zu ersetzen, wie dies häufig der Fall ist, wenn Ex-Raucher ihr Verlangen nach „etwas“ durch Überessen befriedigen. Der Erfolg hängt davon ab, die richtigen Informationen zu haben und zu wissen, wie man sie verwendet.

Forscher haben sechs klare Phasen des Prozesses der erfolgreichen Selbstveränderung identifiziert:

1 Ablehnung

2 Bewusstsein

3 Vorbereitung

4 Aktion

5 Wartung

6 Kündigung

Für die Menschen ist das Durchbrechen einer schlechten Angewohnheit kein gerader Weg, der sie von einer Stufe zur nächsten führt. Erfolgreiche Selbstveränderer folgen normalerweise einem Weg, der eher einer Spirale ähnelt: Sie gehen vorwärts, kehren zu einer vorherigen Stufe zurück und kehren ein oder mehrere Male zur nächsten Ebene des Engagements zurück, bevor sie die Gewohnheit endgültig brechen.

Das Aufgeben eines kalten Truthahns funktioniert normalerweise nicht. Wenn eine Person nicht bereit ist, sich vorwärts zu bewegen, fühlt sie sich beim ersten Versuch, sich in die Aktionsphase zu stürzen, als fehlgeschlagen. Sie kann am Ende mehr süchtig nach ihrer Gewohnheit werden, als sie vor dem Versuch war, aufzuhören. Wenn sie sich schuldig fühlt und sich dafür verantwortlich macht, dass sie die Angewohnheit nicht gebrochen hat, wird es noch schwerer, sich beim nächsten Mal aufzugeben.

Wir haben alle Fälle in der Nähe gesehen. Viele von uns haben die Frustration erlebt, als sie versuchten, eine schlechte Gewohnheit zu brechen. Wie Mark Twain sagte: „Mit dem Rauchen aufzuhören ist einfach. Ich persönlich habe viele Male gekündigt. “Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, ist dieser Bericht für Sie.

Was auch immer Ihre schlechte Angewohnheit ist, Sie haben möglicherweise auch oft versucht, es zu brechen. Diese Zeit wird anders sein, weil Sie verstehen, dass das Brechen Ihrer Gewohnheit ein Prozess und kein Ereignis ist. Sie werden das Wissen und die Zuversicht haben, um dieses Mal erfolgreich zu sein.

Kannst du dich wirklich ändern? Kannst du dich wirklich von schlechten Gewohnheiten befreien? Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind der Beweis dafür, dass Sie es können. Dieser Leitfaden zeigt Ihnen wie.

Aber wie bei Alice müssen Sie wissen, wohin Sie wollen, um Ihr Ziel zu erreichen. Für viele Menschen ist das der schwierigste Teil. Wie David stecken sie fest.

Die Befreiung von einer schlechten Angewohnheit beginnt mit dem Entfernen der Blinder.