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Dantse Dantse. Ich liebe meinen Körper
Ich liebe meinen Körper
Die Besonderheit meiner Bücher und meiner Wissenslogik: Warum helfen meine Bücher so sehr?
Das Geschäft mit den wissenschaftlichen Studien
1 EINFÜHRUNG: Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen, ohne zu verhungern oder, um das Gewicht zu halten und schlank zu bleiben
2 Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins
3 Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel
4 Abnehmen heißt nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter
5 Ernährungs- und Gesundheits-tagebuch: So fängst du an, damit du während der „ERNÄHRUNGS-THERAPIE“ deine Erfolge messen kannst
6 Die drei Makronährstoffe
6.1 Kohlenhydrate
6.2 Proteine
6.3 Fett
7 Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper
ABNEHMEN MIT CHARME OHNE DIÄT
8 Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und Abnehmen – ja, das geht!
8.1 Wie änderst du deine Essgewohnheiten?
8.2 Grundvoraus-setzungen, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt ausbleibt
8.3 Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst
8.4 Beispiele für feste Programme zum Abnehmen
8.5 Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po
8.6 Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat – wie vermeidest du das?
8.7 Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab
9 TOP „INSIDER“ RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN
9.1 Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen – mein Experiment
9.2 Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten
9.3 Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund
9.4 Die Sonne macht dünn
9.5 Nicht zu heiß und nicht zu kalt essen macht dünn
9.6 Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will?
9.7 Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft?
9.8 Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht
9.9 Hungerattacken vermeiden
9.10 Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu – was tun?
In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst?
Schlusswort
Weiterführende Literatur
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