Работа создана в рамках проекта «Конспект новой жизни». Проект ставит перед собой задачу подготовить материалы, раскрывающие конкретную проблему и имеющие практические рекомендации. Работы из серии представляют собой максимально обобщенный материал, подготовленный авторами курсов и практикующими специалистами специально для вас. Только лаконичная и практически полезная информация!Данная работа – сборник всех основных конспектов Дарьи Филатовой о похудении и здоровом образе жизни.Вы мечтаете о стройном теле? Данный сборник – ваш путь к успеху!
Оглавление
Дарья Михайловна Филатова. Как похудеть: все конспекты
Как похудеть навсегда
Как мы едим
Как происходит обмен веществ
Как накапливаются калории
Почему голодание обязательно закончится срывом
«Три кита» похудения
Меняем пищевые привычки
Комплекс статических упражнений
Дофамин – наш лучший друг
Как настроить мозг на стройность
Почему сложно удержать результат
Механизм возникновения привычки
Решения нашего мозга
«Оценка моей пищевой зависимости»
Схема «Какая Я?»
Страшный вопрос – «Зачем?»
«Дорожная карта»
Дневник – компас в пути
Как создать систему питания
Организм – это сад
Распределение энергии в течение дня
Белки, жиры и углеводы: просто о сложном
«
Усложняем процесс приема пищи вечером
Составляем таблицы продуктов
«Собираем» любимые блюда
Оформляем меню недели
Отрывок из книги
«Обильная еда вредит телу так же, как изобилие воды вредит посеву». Абу-ль-Фарадж.
Радуйтесь! Современное нам общество победило базовые потребности. Да, мы больше ни в чем не нуждаемся. Мы создали социальные службы, больницы, дома престарелых и детские дома – наша безопасность полностью защищена. Мы создали телевизоры, смартфоны и Интернет – информация для нас открыта. Мы создали пищевые добавки, заменители и консерванты – теперь еда доступна каждому.
.....
Привычка объедаться без меры появилась вместе с буржуазной прослойкой. Часто, вырвавшиеся из бедности нувориши, стремились продемонстрировать свое новое положение. Никогда не думали, почему самым популярным цветом одежды русского купечества был красный? Почему на Западе стали популярны белые манжеты? И почему этими людьми закатывались показательные застолья для близких и знакомых? Демонстрация!
А, глядя на эту роскошь, большинство усваивало: обильная безмерная еда – показатель «лучшей жизни». Так формировался спрос на продукцию пищевой промышленности. А если есть спрос, то предложение будет всегда. В результате, сегодня наши глаза разбегаются от изобилия. И так сложно отказаться от лишнего бутерброда, пирожного или конфетки.
