Читать книгу Быть настоящей женщиной: волшебная психология - Даша Город - Страница 6

Многие думают, что для того, чтобы медитировать, нужно либо обязательно принадлежать к одному из восточных учений, либо поклоняться каким-либо божествам. Это не так!

Задолго до того, как медитация стала частью индийской йоги, упоминание о ней встречалось в Античности и в разных национальных культурах. Медитация в переводе с латинского языка означает «размышление». Это духовная практика, которая позволяет найти путь к себе и достичь гармонии со своим внутренним миром.

Как только вы «обращаетесь» внутрь себя, начинается медитация. Медитация означает способность быть радостным в одиночестве, способность быть счастливым с самим собой, способность быть в компании с самим собой. Быть с собой – это медитация. В медитации никто другой не нужен. Медитация – это наслаждение одиночеством, а не страдание от одинокости…

Ошо

Для того чтобы научиться медитировать, не нужно быть йогом. Чтобы научиться слышать себя, не нужно с головой погружаться в философию индуизма и буддизма.

Медитативных практик существует очень много, и сегодня они успешно используются в психологии и психотерапии для более глубокого изучения себя. В понимании медитации есть два основных подхода: восточный и западный. Западная философия подразумевает размышление о Боге, истине, любви. Восточная – избавление от обид, зла, негатива; освобождение и успокоение ума; наполнение себя любовью, радостью, счастьем. Как видишь, оба подхода – это работа с собой.

Ты можешь освоить эту духовную практику самостоятельно. Сам процесс медитации – это дыхательные упражнения и концентрация внимания. Правильное дыхание позволяет расслабиться и войти в состояние «потока», а внимание необходимо для проработки своего запроса. Это некий баланс расслабления и концентрации.

Через медитацию мы можем научиться пониманию и контролю нашего мышления, получить доступ к силе Души, которая связывает нас со сферами высшего Разума и Знания. Мы можем научиться уравновешивать Разум и Душу, что так необходимо для радостной и плодотворной жизни.

Рандольф Винтерс