Читать книгу ЗОЖ - Даша Солдатенко - Страница 2

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Существуют всего несколько простых правил, которые, несомненно, знает каждый человек живущий на Земле и возможно даже интуитивно стремится к проживанию по этим правилам, однако в мирской суете и заботах просто-на-просто забывает о них. Стереотипы и ценности меняются и никому не хочется отставать от толпы, а наоборот же, есть лишь желание выделиться из неё и возвыситься над другими. Но ни первое, ни второе, не являются залогом успеха и счастья, ведь все мы одно, хотя и все очень при очень разные. И потому самое главное научиться жить в мире и согласии с собой и с окружающими нас людьми.

Мы не будем менять обстоятельства и других людей, мы будем меняться сами и будем приспосабливаться к людям, ситуациям и искать из них верные выходы, принимать, анализировать, прорабатывать то что с нами случается и отпускать это, а не отрицать этого или откладывать на потом.

«…сначала я был умным и хотел изменить мир, но потом я стал мудрым и стал менять себя»

Масутатцу Ояма

Раньше я был очень замкнутым человеком, малообщительным, много переживал из-за пустяков, большинство из которых так и не случились: боялся как я выглядел, сколько у меня наличности и что подумают другие о моём внешнем виде, о том как звучит мой голос, что сказать девушке при встрече, как познакомиться и этот огромный страх внутри меня целиком охватывал моё мышление и сковывал действия. Я боялся всего настолько сильно, что провал обязательно происходил, потому как, именно на него я себя сам и настраивал. А после неудачных общений, отказов, насмешек или других жизненных поражений в любых сферах деятельности мне становилось только хуже: отсюда происходили нервные срывы на самых близких и любимых мне людей, ухудшалось здоровье, лень возрастала с непомерной скоростью, затем ещё большая подавленность, делать, да и жить вообще не хотелось, так как не видел смысла в её продолжение, ибо был утерян вкус к прекрасному, к тому что нас окружает, то чего я раньше не замечал. И из каждой новой потери, вытекала ещё более серьёзная потеря, ведь подобное притягивает к себе подобное. И вот, после очередной сильной душевной травмы, которая сформировалась из множества причин: расставания с любимым человеком, потеря друзей, имущества, огромные штрафы, долги, что внутренняя боль была настолько сильная, что единственным выходом, казалось лишь, скорее оказаться на «том свете», но, видимо по задумке Творца, моя судьба была предназначена для чего-то более высокого и мне просто было необходимо пройти очень много страданий, чтобы в конечном итоге, обрести силу души, стать лучше и благодаря этому опыту помогать другим, нуждающимся в поддержке, людям. Мне начали встречаться очень умные, мудрые, добрые люди, которые с радостью делились всевозможной информацией со мной, а также я начал читать и одновременно практиковать огромное количество книг и треннингов по здоровью, бизнесу, личностному росту, психологии, которые мне очень помогли. И теперь пришло время мне поделиться с Вами всей этой бесценной информацией, собранной за многие годы. Мы рассмотрим четыре главы, четыре составляющих одного целого. Начнём мы с самого главного что есть в нашей жизни – это здоровье. Затем рассмотрим тему любви и отношений, что нам необходимо для счастья и разумеется тему богатства.

1. ЗДОРОВЬЕ

«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля».

Шопенгауэр А.

Для улучшения здоровья и поддержания его в хорошей форме нам необходим режим, об этом я уже рассказывал Вам ранее в кратком курсе для улучшения качества жизни, если Вы его читали, но если даже нет, т ничего страшного так как здесь мы разберём всё более детально.

1. Каждое утро мы просыпаемся в районе 6 утра. Ведь чем раньше мы проснёмся – тем гораздо больше полезного успеем сделать! После того как прозвенел будильник. Выключаем его, а не переставляем его ещё на 10 минуточек и так до тех пор когда уже надо выбегать на работу. Начинаем пробуждаться. Сначала поднимаем руки, ноги к потолку и встряхиваем их, чтобы кровь скорее циркулировала по телу (это следует делать вместе с человеком, с которым Вы вместе спите, если Вы, разумеется об этом договоритесь заранее, если нет, то тогда лучше после пробуждения встаньте и сделайте разминочные упражнения в другом месте, дабы не напугать или тревожить лежащего рядом). Также разминаем пальцы: сжимая и разжимая их. Кончиками средних пальцев рук аккуратно и нежно делаем лёгкий массаж поверх закрытых глаз, но сильно не давя, дабы ничего себе не повредить, так как там очень чувствительные места и нежные материи.

2. Параллельно размышляем о чём-то хорошем, вспомните милые и самые счастливые моменты из своей жизни или, лучше, какую нибудь шутку, от которой катались по полу и слёзы разлетались в разные стороны от истерического смеха! Благодаря этому Вы зарядитесь положительной энергией на целый день.

Затем подумайте и мысленно пошлите каждому органу, каждой клеточке своего организма здоровья и ясного света из вселенной, а также извинитесь перед всеми, кому причинили обиду словом или помышлением, поблагодарите всех и всё за новый день и за то что у Вас есть, а также признайтесь в любви к каждому, неважно, кто рядом или далеко от Вас. Это становится словно молитвой, которую следует повторять в любую свободную минуту суток. Проделывать её можно когда угодно, во время утренней лёгкой зарядки, пробежки, или пока чистите зубы, бреетесь, моетесь в душе, в ванной. Принимать душ лучше контрастный, с его помощью Вы скорее проснётесь и плюс это замечательная закалка.

3. Зарядка может быть самой элементарной и занимать всего-на-всего 15—20 минут. Сначала лучше всего потянутся стоя, затем сделать несколько приседаний, первый день это может быть всего 10, а с каждым новым днём увеличивайте нагрузку сами, в зависимости от того, как Вы себя чувствуете. А то «широко шагнёшь, штанишки порвёшь»!

Также можете сделать упражнения на пресс, выпады, отжимания, просто попрыгать на месте, подкидывая руки вверх, вообще в идеале было бы сходить на прогулку или пробежку, если рядом есть где это возможно совершить, а также покататься на велосипеде. Если Вы пришли на стадион, то сделайте все те же упражнения что и дома, а затем пробегитесь несколько кружков, лучше если Вы сделаете бег спиной, так как он в 6 раз эффективней бега вперёд и развивает интуицию, однако он и трудней, чем обычный бег, так что не переусердствовайте!

Запомните! Что лишь постепенно увеличивайте нагрузку, не надо сразу делать очень много, дабы не насиловать свой организм, а то лечить его понадобиться ещё дольше и затрачивать больше энергии, а после начинать всё сначала! Регулярно меняйте темп, не перенапрягайтесь, после нагрузок релаксируйте просто лёжа на полу и смотря в потолок или в небо.

Те же, кто страдает от излишка веса, советую делать больше ускорений, дистанция может быть гораздо меньшей, но выкладываться надо полностью, ведь жир в теле горит быстрей. К примеру: вы пробегаете 3/4 круга лёгким темпом, а затем оставшуюся 1/4 пробегаете максимально быстро. И так несколько повторов, хотя бы три или четыре каждое утро. Также кто хочет плоский живот или накаченный пресс, то тем следует делать всевозможные упражнения на эту группу мышц на протяжении семи минут за раз, но лучше через день, мышцы должны отдыхать и, кстати, растут они в состоянии покоя. Если Вы и так занимаетесь каким-либо спортом, то это всё равно будет хорошей разминкой для получения заряда утром, также это очень помогает для выработки самодисциплины, а для нас эта задача №1!

4. Теперь домой и принимаем контрастный душ. Сначала омываемся тёплой, а затем всё более прохладной водой, но лучше омывать себя начиная с рук и ног, а затем уже туловище и голову. Делаем несколько повторов со сменой теплоты воды. Также не забываем и просто тщательно мыться и подмываться, а также держать кожу ног, ступней и пяток в идеальном состояние, потому не только моим их мочалкой, но и натираем их камнем и делаем различные ванночки для ног, чтобы кожа была нежной, как попка у младенца! Это также способствует получению дополнительных энергий из космоса и связи с землёй. Особенно этой части тела необходимо уделить время тогда, когда мы носим закрытую обувь, то есть в холода. Салон красоты тоже прекрасный выход из данной ситуации, там о Вас позаботятся на высшем уровне, заодно Вы сможете чему-то научиться у них и в дальнейшем уже заниматься собой самостоятельно.

5. Завтрак. Самая важная часть дня и утра. Каждый день начинайте со стаканы воды, можно даже несколько, в день пьём не меньше 1.5 литров, столько нужно для нормального функционирования организма. Также лучше всего есть те продукты, которые содержат в себе жидкость. Так что начинаем завтрак с фруктов или ягод. И на протяжении всего дня лучше есть мало, но часто, преимущественно растительную пищу. По возможности совсем откажитесь от мяса, тем более если Вы живёте в городах, так как полезного в нём практически нет, а необходимого для организма белка в орехах и грибах гораздо больше, если разумеется Вы не выращиваете живность сами. Если возможности есть много раз в день Вы не имеете, то лучше всего с утра позавтракать яйцами в любом виде, так как после них, чувство сытости длится практически весь день (если же Вы их не едите, то опять же таки замените их на орехи или сухофрукты).