Оглавление
Дэни Браун. Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Более 50 великолепных упражнений
Вступление: мужчина и женщина не просто разные, они разные настолько, будто прилетели с разных планет Вселенной!
Урок 1. Полностью искорените ссоры и обиды из вашей жизни
Почему ссоры так вредны
Подавлять свои чувства – это еще хуже, чем ссориться
Почему мы ссоримся
Чем недоволен мужчина, чем недовольна женщина
Что нравится мужчине, что нравится женщине
Что мы говорим и как мы говорим
Как без спора преодолевать разногласия
Практика
Упражнение 1. Мы – глазами друг друга
Упражнение 2. Научитесь предотвращать ссоры
Упражнение 3. Научитесь прощать
Урок 2. Научитесь понимать и учитывать природные ритмы друг друга
Эмоциональные подъемы и спады – естественный закон природы, а не повод для взаимных обвинений
Как и почему мужчина уходит в «пещеру»
Как не надо вести себя женщине, когда мужчина уходит в «пещеру»
Как вести себя женщине, чтобы уходы мужчины в «пещеру» не вредили, а шли во благо отношениям
Как и почему женщина оказывается «на дне колодца»
Как не надо вести себя мужчине, когда женщина оказывается «на дне колодца»
Как вести себя мужчине, чтобы женщина «поднималась из колодца» обновленной и еще более любящей
Как мужчина и женщина могут помочь друг другу в непростые минуты его отдаления и ее спада
Практика
Упражнение 1. Научитесь слушать, слышать и понимать
Упражнение 2. Научитесь говорить на языке друг друга
Упражнение 3. Научитесь дарить друг другу свободу
Урок 3. Научитесь понимать и учитывать первоочередные потребности друг друга
Почему мы чувствуем себя нелюбимыми
Мужчина призван давать, женщина – получать
Как женщине заново научиться получать
Как мужчине заново научиться отдавать
Как удовлетворить ее потребности в заботе, уважении и понимании
Как удовлетворить его потребности в доверии, приятии, признательности
Мужская любовь-забота и женская любовь-доверие
Практика
Упражнение 1. Научитесь просить о том, в чем вы нуждаетесь
Упражнение 2. Научитесь говорить о своих чувствах
Упражнение 3. Научитесь ценить ваши различия
Урок 4. Научитесь говорить на одном языке
Женщины говорят о чувствах, мужчины – о фактах
Женщины думают вслух, мужчины – молча
Слова, нуждающиеся в переводе с венерианского на марсианский
Слова, нуждающиеся в переводе с марсианского на венерианский
Ценя ваши различия, ищите и находите то, что вас объединяет
Четыре ключа к налаживанию отношений
Практика
Упражнение 1. Исцелитесь от скрытого недовольства друг другом
Упражнение 2. Карта счастливых воспоминаний
Упражнение 3. Научитесь эмпатическому слушанию
Урок 5. Помогите друг другу справиться со стрессами и проблемами
Как мужчины и женщины реагируют на стресс
Советы женщинам: как реагировать на мужские симптомы стресса
Советы мужчинам: как реагировать на женские симптомы стресса
Мужчине требуется менять мир, женщине – себя
Почему в ситуации стресса мужчине противопоказан эмоциональный подход, а женщине – логический
Что нужно мужчине и женщине, чтобы выйти из стресса
Практика
Упражнение 1. Научитесь самостоятельно справляться со стрессами
Упражнение 2. Научитесь мирно выходить из конфликтов
Упражнение 3. Научитесь переводить размолвку в шутку
Урок 6. Дайте друг другу возможность чувствовать себя любимыми
Женщине нужны знаки внимания, мужчине – благодарность за них
Как сделать, чтобы ваш вклад в отношения был равным
Пять недоразумений, из-за которых мужчины и женщины недооценивают вклад партнера во взаимоотношения
Что делать, чтобы женщина чувствовала себя любимой
Что делать, чтобы мужчина чувствовал себя любимым
Практика
Упражнение 1. Научитесь правильно делать подарки
Упражнение 2. Научитесь избавляться от негативных эмоций, не раня ими друг друга
Упражнение 3. Научитесь писать друг другу письма
Урок 7. Неизбежные кризисы: как вместе преодолеть все испытания
Четыре времени года вашей любви
Три причины внезапных «перемен погоды» в отношениях
Как негативный опыт прошлого отравляет наше настоящее
Как освободиться от негативного влияния прошлого
Как помочь себе и друг другу справиться с возрастными кризисами
Практика
Упражнение 1. Научитесь медитировать
Упражнение 2. Освойте способы освобождения от подавленных негативных эмоций
Упражнение 3. Научитесь относиться к себе так, как будто вы стали для самого себя самым любящим родителем
Урок 8. Исцеление разбитых сердец: как исправить отношения, которые, казалось бы, окончательно испорчены
Четыре шага к исцелению нездоровых отношений
Любить сначала себя, перестать быть жертвой
Разобраться в своих ошибках, осознать свою ответственность за нездоровую атмосферу в семье
Сказать твердое «нет» неприемлемым поступкам партнера, но сделать это с любовью и прощением
Дать себе время, чтобы залечить рану
Супружеские измены: прощать или не прощать
Практика
Упражнение 1. Укрепите ощущение своего «я»
Упражнение 2. Научитесь говорить «нет»
Упражнение 3. Научитесь отпускать от себя болезненные переживания
Урок 9. Как оставаться влюбленными и страстными всю жизнь
Страсть с годами тает только оттого, что тает доверие между мужчиной и женщиной
Как вернуть обоюдный интерес к интимной близости
Оцените радости единобрачия
Верните в вашу жизнь романтику
Практика
Упражнение 1. Научитесь говорить о сексе
Упражнение 2. Научитесь проявлять изобретательность, чтобы разнообразить ваши отношения
Упражнение 3. Научитесь восхищаться друг другом
Урок 10. Здоровый образ жизни для него и для нее
Наша способность любить и быть счастливыми во многом определяется биохимией организма
Как проявляется дефицит допамина у мужчин
Как проявляется дефицит серотонина у женщин
Как при помощи питания привести в норму уровень допамина у мужчин и серотонина у женщин
Вот основные правила, которые позволяют нормализовать соотношение допамина и серотонина:
Как физические упражнения помогают сбалансировать уровень допамина и серотонина
Подбирая себе физическую нагрузку, помните о следующих правилах:
Помогите организму очиститься
Практика
Упражнение 1. Освойте утренний комплекс упражнений
Упражнение 2. Освойте приемы, которые спасут вас от переедания
Упражнение 3. Настрой на здоровый образ жизни
