Оглавление
Дэниел Гоулман. Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело
Информация от издательства
Глава 1. Глубинный путь и широкий путь
Глубинный путь
Широкий путь
Поучительная история
Развитие
Подготовка почвы
Глава 2. Подсказки из прошлого
За пределами парадигмы
Становление бунтовщика
Измененные состояния
Внутреннее путешествие
Руководство по медитации
Глава 3. «После» – это «до» для следующего «во время»
Наука наверстывает упущенное
Большой прыжок
Естественный эксперимент
Спектр измененных черт
Процветание
Потомки Аристотеля
Глава 4. Лучшее, что у нас было
Непредвзятая наука
Разновидности медитативного опыта
Считая часы
За пределами эффекта Хоторна
Что такое внимательность?
Глава 5. Непотревоженный ум
На обратной стороне конверта
Осознанное внимание
Боль у тебя в голове
За пределами корреляции
Дьявольское испытание
В двух словах
Глава 6. Натренированные любить
Да будут все существа свободны от страдания
Эмпатия означает сопереживание
От отношения к действию
Готовые любить
Взращивание сострадания
Каков активный ингредиент?
Расширение нашего круга заботы
В двух словах
Глава 7. Внимание!
Выбор внимания
Удержание внимания
Когда внимание мигает
Миф о многозадачности
Когнитивный контроль
Метаосознание
Сколько длится?
В двух словах
Глава 8. Легкость бытия
Как мозг создает нас
Деконструкция «я»
Данные
Вор в пустом доме
Отсутствие «прилипчивости»
В двух словах
Глава 9. Ум, тело и геном
Что показывает кожа
Гипертензия? Расслабьтесь
Геномика
Мозг практикующего медитацию
Нейромифология
Главное
В двух словах
Глава 10. Медитация как психотерапия
Развеять тоску с помощью внимательности
Медитация любящей доброты для лечения травмы
Темные ночи
Медитация как метатерапия
В двух словах
Глава 11. Мозг йогина
Ученый и монах
Первые, вторые и третьи лица
Радость жизни
Упущенный шанс
Нейронное мастерство
Возвращения странника
В двух словах
Глава 12. Скрытое сокровище
Научный сюрприз
Состояние, вызванное изменением
Готовые к действию
Принятие боли
Без усилий
Ум сердца
В двух словах
Глава 13. Изменение черт
В долгосрочной перспективе
Йогины
«После»
В поисках устойчивых изменений
Мастерство
Соответствие уму
Типологии
Чек-листы измененных черт
Чего не хватает?
Пробуждение
В двух словах
Глава 14. Здоровый ум
Поддержка нейропластичности
Ментальный тренажерный зал
Нейронный хакинг
Наше путешествие
Кода
Дополнительные ресурсы
Благодарности
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Одним осенним утром Стив З., – полковник, работающий в Пентагоне, – услышал «безумный, громкий шум». Его мгновенно накрыло обломками обрушившегося потолка. Он остался лежать на полу, потеряв сознание. В тот день, 11 сентября 2001 года, пассажирский самолет врезался в огромное здание, едва не затронув офис Стива.
Обломки, засыпавшие Стива, спасли ему жизнь. После столкновения фюзеляж самолета взорвался, и огненный шар пронесся по открытому офисному пространству. Несмотря на сотрясение мозга, Стив вернулся к работе спустя четыре дня после событий. Будучи специалистом по Юго-Западной Азии, он был вынужден работать с шести часов вечера до шести утра, так как именно в это время в Афганистане были рабочие часы. Но вскоре после происшествия он вызвался добровольцем на год работы в Ираке.
.....
Предложение Далай-ламы привело к тому, что Ричи перенаправил огромную мощь своей лаборатории на исследование глубинного пути и широкого пути. Будучи основателем Центра здорового ума, Ричи ускорил работу над научно доказанным приложением практик, которым могли бы пользоваться школы, клиники, компании и даже полицейские. Словом, все и повсюду, начиная от программы доброты для дошкольников и заканчивая методиками лечения ветеранов с ПТСР.
Призыв Далай-ламы запустил исследования, которые в научном смысле поддерживали широкий путь и были встречены одобрением по всему миру. В то же время широкий путь стал очень популярным, превратившись в тему для блогов, твитов и модных приложений. Например, пока мы писали эту книгу, волна энтузиазма вокруг внимательности накрыла сотни тысяч – возможно, миллионов – людей, которые теперь практикуют данный метод.
.....
