Сознавание

Оглавление

Дэниел Сигел. Сознавание

Часть 1. Колесо сознавания: теория и практика

Вступление

Истории людей, практиковавших Колесо сознавания: сила присутствия

Подготовка разума к практике Колеса сознавания. Фокусировка внимания

Базовое Колесо сознавания

Открытое сознавание

Часть 2. Колесо сознавания и механизмы разума

Разум и поток энергии тела

Интеграция в мозге и спица фокального внимания

Сознавание и интеграция информации

Внимание, сознание и социальный мозг

Природа энергии и энергия разума

Сознавание, ось и поле вероятностей

Фильтры сознания

Радость и трепет

Часть 3. Истории перемен. Укрепление оси и жизнь в поле вероятностей

Часть 4. Сила присутствия

* * *

Благодарности

Некоторые ссылки и литература

Эту книгу хорошо дополняют:

Отрывок из книги

В одной старинной поговорке сознание уподобляется сосуду с водой. Если добавить ложку соли в небольшой сосуд, например в кофейную чашку, вода станет слишком соленой, и вряд ли захочется ее пить. В большом, в несколько литров, объеме воды вы практически не почувствуете растворенную ложку соли. И вода, и соль те же, но полученный жизненный опыт, ваши ощущения будут совершенно разными.

Подобное можно сказать и о нашем сознании. Когда мы учимся жить осознанно, мы замечаем, что качество жизни улучшается, как вкус воды, а сила разума укрепляется

.....

Перемены, произошедшие с Терезой, говорят о том, что никогда не поздно начать развиваться, расти и меняться к лучшему. Колесо сознавания и другие медитативные практики позволяют достичь состояния здесь и сейчас, которое может стать основой благополучия и легкости в искренних отношениях с окружающими. Печально, что многие из нас учатся с настороженностью относиться не только к окружающим, но и к проявлениям своего внутреннего мира. В результате, заключая разум в тюрьму в попытках выжить, мы начинаем верить, что не в силах что-либо изменить. И напротив, пребывая здесь и сейчас, мы открываемся не только для отношений с окружающими, но и для собственных внутренних переживаний. Смелое погружение в теорию и практику Колеса сознавания помогло Терезе укрепить собственную уверенность, научиться сопротивляться стрессу, и качества эти останутся с ней на всю жизнь.

Захария пришел на мастер-класс по приглашению брата и глубоко погрузился в процесс. Несмотря на активную и наполненную семейную жизнь и процветающий бизнес, в свои пятьдесят пять Захария чувствовал, что ему чего-то не хватало, но не мог четко сформулировать, чего именно. На мастер-классе он заметил, что боль в бедре, мучившая его на протяжении десяти лет, стала утихать. Во время обучения мы неоднократно повторяли упражнения с Колесом, и каждый раз болезненные ощущения Захарии становились менее выраженными. К пятому и последнему сеансу он стал воспринимать ощущения в бедре как часть чего-то единого и большого, во что он мог погрузиться, а затем отпустить.

.....