Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Эту книгу хорошо дополняют:
Предисловие
Потребность
Методологический подход
Межличностная нейробиология
Часть I. Разум, мозг и осознавание
Глава 1. Внимательное осознавание
Найти душу в повседневной жизни
Определение понятия «сознание»
Быть внимательным
Некоторые преимущества
Внимательное осознавание в обучении и образовании
Внимательное осознавание
Жизнь на автопилоте: бездумность и внимательность
Любопытное, любящее и доброе осознавание
Медицинские приложения
Различение в психиатрии и психотерапии
Внимательное преподавание и психотерапия
При чем здесь внимательный мозг?
Как мы познаём мир?
Внимательное осознавание как взаимодействие, порождающее интеграцию
Каким образом сонастройка стимулирует интеграцию?
Глава 2. Основные сведения о головном мозге
Развитие
Нейропластичность
Мозг на ладони
Нейронная интеграция, внимательность и саморегуляция
Левое и правое
«Мозг» и «сознание»
Часть II. Погружение в непосредственное переживание
Глава 3. Неделя молчания
Молчащие ученые
День первый
День второй
День третий
День четвертый
День пятый
День шестой
День седьмой
Глава 4. Страдание и потоки сознавания
Балансирование на одной ноге
Потоки осознавания
Молчание и удивление
Река сознания
«Я» и страдание
Причастия настоящего
Сознавание, лишенное «я»
Время сонастройки
Сто пятьдесят шептунов
Часть III. Грани внимательного мозга
Глава 5. Субъективность и наука
Обзор субъективности
Коррелирующие описания непосредственного опыта и исследований мозга
Внимательность – это искусство, которому можно научиться
Чистое «я»: голая сущность
Саморегуляция
Собрание ученых
Необыкновенное рядом: растяжение субъективного времени и отключение корковых инвариантных репрезентаций
Глава 6. Овладение ступицей: внимание и колесо сознавания
Нейрональные корреляты внимания
Краткий обзор
Состояния и свойства: безусильная внимательность
Колесо сознавания: метафора внимательности
Организующая функция и саморегуляция
Глава 7. Избавление от предвзятости суждений: устранение нисходящих ограничений
Научные представления о нисходящем влиянии
Научные представления об обработке восходящей информации
Кора и сознание
Облегчение нисходящего рабства
Доступ к чистому «я»: ослабление хватки личной идентичности
Возможные нейрональные корреляты чистого «я»
Отказ от предвзятости суждений
Нисходящая проза и поэзия внимательности
Оптический обман
Глава 8. Внутренняя сонастройка: зеркальные нейроны, резонанс и внимание к намерению
Система, зеркально отражающая сознание
Участвуют ли зеркальные нейроны во внимательности?
Внутренняя сонастройка
Осознавание дыхания
Внимание к намерению
Важность намерения
Некоторые дополнительные штрихи
Разгрузка сознания
Нейрональные корреляты самости и сознания
Предвосхищающая установка (прайминг) и настоящее
Глава 9. Рефлексивная связность: нейрональная интеграция и функция срединной префронтальной коры
Поиск сближения
Научная осторожность
Чувствование связности
Определение интеграции
Интегративное здоровье
Интеграция и межличностные отношения
Привязанность и нарративное повествование
Связность и сцепленность
Глава 10. Гибкость чувства: стиль эмоциональности и установка на сближение
Отсутствие реактивности
Что такое эмоции и как мы их регулируем?
Тренировка эмоционального равновесия
Аффективный стиль и гибкая устойчивость
Сближение и удаление
Базисные состояния
Левосторонний сдвиг
Аффективный стиль и внимательность
Ментальное отмечание: описание и называние переживаемого при помощи слов
Интеграция левого и правого полушарий
Глава 11. Рефлексивное мышление: образность и когнитивный стиль внимательного обучения
Внимательно-сознательное обучение
Интеграция процессов в левом и правом полушариях
Почему надо обращать внимание на сходство и различие?
Когнитивный и аффективный «стиль»
Сущностные признаки
«Обходное обучение» и «ортогональная реальность»
Устранение нисходящих установок ума
Принятие неопределенности
Контроль против действия
Рефлексивное мышление
Откладывание классификаций
Улавливание новизны
Ступица
Внимательная интеграция
Часть IV. Рефлексивные размышления о внимательном мозге
Глава 12. Обучение сознания и образование: четвертый компонент и мудрость рефлексии
Четвертый компонент образования
Создание навыка рефлексии
Практики внимательного осознавания
Тайцзи
Йога
Учить, не теряя из вида мозг
Учитель должен присутствовать
Глава 13. Рефлексия в клинической практике: присутствовать и культивировать ступицу колеса сознания
Построение рефлексии: культивирование ступицы
Глава 14. Внимательный мозг в психотерапии: способствование нейрональной интеграции
Роль межличностной нейробиологии в понимании и укреплении психического здоровья
Сонастройка
Стимуляция нейрональной активности и роста в мозге
Область нейрональной интеграции
Послесловие. Рефлексивные размышления о рефлексии
Рефлексия и нравственность
Рефлексивная интеграция
Словарь терминов
Приложение. Заметки о нейрональной активности
Функции срединной префронтальной области
Девять функций срединной префронтальной области и избранная библиография
Латерализация
Резонансные контуры и зеркальные нейроны
Отношения и внимательность
Вопросы развития
Благодарности
Новая наука личной трансформации
Дэниел Сигел
.....
В дополнение к этому рефлексивному осознаванию сознавания, развертывающемуся в настоящем мгновении, практика внимательности имеет еще и свойства, о которых я рассказываю своим пациентам и студентам: мы должны подходить к своему непосредственному переживанию настоящего с любопытством, открытостью, признанием и любовью[5]. (См. дополнительные термины в приложении.)
Представьте себе ситуацию. Кто-то ударяется ногой о камень и чувствует сильную боль. Такой человек может сказать: «Я “внимателен” к этой боли». Если же человек скажет себе: «Какой же я идиот, что не посмотрел себе под ноги и споткнулся о камень!» – то душевное страдание станет больше, чем просто от боли. В этом последнем случае человек осознаёт боль, но не наполняется ощущениями любопытства, открытости, признания и любви. Здесь мозг создает большее страдание, умножая интенсивность боли самообвинением. В этом и заключается вся разница между усилением неприятных ощущений и просто ощущением боли без дополнительного страдания.
.....