Пособие по изменению тела

Оглавление

Денис Андреевич Чипизубов. Пособие по изменению тела

Пособие по изменению тела

Осознание

Глава 1

Доброе утро – мы в старом теле!

С чем мы работаем?

Точка отсчета?

Глава 2

Главный тренажер физкультурника

Похудение

Как перестать быть тощим(ей)?

Составление рациона

Спортивное питание

Глава 3

Влияние образа жизни на результаты

Сон

Глава 4

Тренировочный процесс

Тренировочный дневник

Состав тренировки

Основные принципы работы

Как повышать нагрузку?

Боль в мышцах как ориентир успеха

Советы по технике выполнения упражнений

Тренировки «на похудение» и «на массу»

Чек-лист тренировок

Список оптимальных упражнений по группам мышц

Составление тренировочной программы

Список полезной литературы и других источников информации

YouTube

Список литературы

Пожелания и напутствия

Отрывок из книги

Открыть эту книгу Вас заставило определенное побуждение к изменению своего тела, либо желание понять, как этот процесс происходит. Голова забита мифами и кучей не систематизированной информации? Могу с уверенностью сказать, что большинство исходных данных необходимых для исполнения поставленной цели уже в Вашей голове.

Миссия данного пособия – это построение образа жизни, который позволит Вам балансировать между 5 аспектами, максимально волнующих людей в сфере фитнеса:

.....

Удобнее воспользоваться готовым калькулятором в интернете

Полученная величина будет с небольшой погрешностью показывать, сколько Ваше тело потребляет энергии, бездействуя.

.....