Статья о том, как правильно навести порядок в тренировочном процессе, при столь длинной дороге, под названием «Фитнес».
Чтобы избежать пустой траты времени и возможных травм, необходимо уделить время, в построении правильной программы. В статье указаны три основных и наиболее популярные методики тренировочного процесса: похудение, набор мышечной массы, повышение силовых способностей. Что определенно даст Вам «знание» и грамотный подход к достижению вашей заветной мечте.
Оглавление
Денис Хозяйкин. Фитнес-цели и как их достичь
Фитнес- цели и как их достичь
От простого, к сложному
Силовая тренировка
Микроцикл, Мезоцикл, Макроцикл
Периодизация
Гипертрофия (изменение объёмов мышечной ткани)
Рабочие веса, время под нагрузкой, отдых между подходами
Тренировка на уменьшения общего объема тела (Жиро-сжигание)
Хозяйкин Денис: об авторе
Отрывок из книги
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
.....
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
