Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь

Оглавление

Деннис Гринбергер. Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь

Об авторах

Предисловие

Благодарности

Раздел I. Распаковка принципов метода «Разум рулит настроением»

Глава 1. Как пользоваться этим клиническим руководством

Структура этого клинического руководства

Как пользоваться этой книгой

Какую пользу могут извлечь из этого руководства опытные психотерапевты

Как использовать это клиническое руководство при обучении и при супервизии

О психотерапевтах, работающих самостоятельно

Использование РРН2 в личных целях для облегчения обучения

Использование РРН2 психотерапевтами, не практикующими КПТ

Когда использовать РРН2: дерево принятия решений

Два способа применения РРН2 и этого клинического руководства

Как полностью интегрировать РРН2 в процесс психотерапии

Как РРН2 способствует улучшению состояния клиента

Глава 2. Основные навыки (РРН2, главы 1–4)

Знакомство с принципами РРН2

РРН2, глава 1 «Как книга “Разум рулит настроением” может вам помочь»

РРН2, глава 2 «Анализируем ваши проблемы»

РРН2, глава 3 «Главное – мысли»

РРН2, глава 4 «Определяем и оцениваем настроение»

Разрешение проблемных ситуаций (РРН2, главы 1–4)

Глава 3. Постановка целей (РРН2, глава 5)

Устанавливаем цели

Преимущества и недостатки достижения целей

Что помогает человеку в достижении целей

Признаки улучшения самочувствия

Устанавливаем цели для изменения эмоционального фона

Расставляем приоритеты и отслеживаем прогресс

Разрешение проблемных ситуаций (РРН2, глава 5)

Глава 4. Дневники мыслей, часть I «ситуации, настроение и мысли» (графы 1–3; РРН2, главы 6–7)

Важно ли вести дневник мыслей

Процесс использования семичастной таблицы дневника мыслей в психотерапии

РРН2, глава 6 «Ситуации, настроение и мысли»

РРН2, глава 7 «Автоматические мысли»

Разрешение проблемных ситуаций (РРН2, главы 6–7)

Глава 5. Дневники мыслей, часть II «Когнитивная перестройка» (графы 4–7; РРН2, главы 8–9)

РРН2, глава 8 «Где доказательство?»

РРН2, глава 9 «Альтернативное или взвешенное мышление»

Разрешение проблемных ситуаций (РРН2, главы 8–9)

Глава 6. Новые мысли, планы действий и принятие (РРН2, глава 10)

Укрепление новых мыслей

Планы действий для разрешения проблем

Принятие

Сочетание планов действий и принятия

Разрешение проблемных ситуаций (РРН2, глава 10)

Глава 7. Исходные предположения и поведенческие эксперименты (РРН2, глава 11)

Когда необходимо работать с исходными предположениями

Выявление исходных предположений

Поведенческие эксперименты

Развитие и укрепление новых исходных предположений

Разрешение проблемных ситуаций (РРН2, глава 11)

Глава 8. Новые глубинные (фундаментальные) убеждения, благодарность и проявления доброты (РРН2, глава 12)

Почему не всем нужно работать с глубинными (фундаментальными) убеждениями

Кому, скорее всего, будет полезна работа с глубинными (фундаментальными) убеждениями

Выявление глубинных (фундаментальных) убеждений

Выявление новых глубинных (фундаментальных) убеждений

Укрепление новых глубинных (фундаментальных) убеждений

Вовлеченность вместо избегания сложных ситуаций

Что происходит после того, как глубинное убеждение. Начинает работать

Благодарность и доброта

Разрешение проблемных ситуаций (РРН2, глава 12)

Глава 9. Депрессия и поведенческая активация (РРН2, глава 13)

Клиническое руководство по депрессии: как строится курс терапии

Измерение степени депрессии и отслеживание улучшений

Поведенческая активация

Мысли и депрессия

Доказательная база для подхода к лечению депрессии на основе РРН2

Разрешение проблемных ситуаций (РРН2, глава 13)

Глава 10. Принципы лечения тревожности (РРН2, глава 14)

Клиническое руководство по лечению тревожности: планирование курса терапии

Как убедиться, что курс лечения спланирован правильно

Лечение тревожности: основные принципы

Как понять, что такое тревожность (РРН2, глава 14: навыки и рабочие задания)

Повышение толерантности к тревоге

Разрешение проблемных ситуаций (РРН2, глава 14)

Глава 11. Применение системы РРН2 в лечении распространенных видов тревожности и связанных с ней расстройств

Общие компоненты протоколов КПТ для лечения тревожных расстройств

Применение РРН2 в лечении генерализованного тревожного расстройства (ГТР)

Применение РРН2 для лечения панического расстройства

Применение РРН2 в лечении специфических фобий

Применение РРН2 в лечении агорафобии

Применение РРН2 в лечении социофобии

Заболевания, связанные с социальным тревожным расстройством: обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Разрешение проблемных ситуаций: наиболее распространенные виды тревожных расстройств

Глава 12. Гнев, вина и стыд (РРН2, глава 15)

Когда такие чувства и настроения превращаются в проблемы?

Трехмерная система оценки и отслеживания настроений и чувств

Гнев

Вина и стыд

Разрешение проблемных ситуаций (РРН2, глава 15)

Глава 13. Как работать с рецидивами. Счастье (РРН2, глава 16 и эпилог)

Отработка навыков и работа с рецидивами

Обобщение и рейтинг навыков РРН2

Снижение вероятности рецидивов

Клиническое руководство по применению РРН2 по окончании курса лечения

Как научить клиента быть счастливым и переживать положительные эмоции с помощью РРН2

РРН2, эпилог: широкому кругу читателей и врачам

Раздел II. Разум управляет настроением в контексте

Глава 14. Принципы КПТ в индивидуальной терапии и работе с парами

Терапевтические подходы на основе КПТ: разные виды лечения

Основополагающие принципы КПТ: единый подход

Обучение путем открытия в КПТ

Творческое применение РРН2: помощь в преодолении наркотической зависимости

Разрешение проблемных ситуаций: применение принципов КПТ

Глава 15. Групповая терапия на основе РРН2

Структура КПГТ на основе РРН2

Групповая терапия депрессии на основе протоколов РРН2

Модулярная групповая когнитивно-поведенческая терапия (КПГТ)

Разрешение проблемных ситуаций: групповая терапия

Приложение А. Указатели по настроениям из РРН2

Указатель по депрессии (РРН2, С. 365)

Указатель по тревоге (РРН2, С. 366)

Указатель по гневу (РРН2, С. 367)

Указатель по вине и стыду (РРН2, С. 368)

Приложение Б. История создания семичастной таблицы дневника мыслей дополнительные источники

Приложение В. Дополнительные источники

Отрывок из книги

Кристин А. Падески – клинический психолог, соучредитель Центра когнитивной психотерапии в городе Хантингтон-Бич, Калифорния; соавтор шести книг, включая бестселлер по самопомощи «Разум рулит настроением». Доктору Падески была присуждена премия Аарона Т. Бека от Академии когнитивной терапии (в настоящее время – Академия когнитивной и поведенческой терапии, ACBT) за значительный многолетний вклад в области когнитивной терапии, премия «За вклад в развитие психологии» от Калифорнийской ассоциации психотерапии, а также премия «Выдающийся психотерапевт в области КПТ» от Британской ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (BABCP). Кристин А. Падески является заслуженным основателем АСВТ и почетным членом ВАВСР. По мнению представителей BABCP, книга Кристин А. Падески «Разум рулит настроением» является самым значительным произведением в области КПТ за весь период существования когнитивно-поведенческой терапии. Доктор Падески провела множество семинаров для более чем 50 000 психотерапевтов во всем мире и пользуется уважением за дар интегрировать теорию, практику, творческий подход и умение применять психотерапевтические навыки на практике. Она проводит консультации по всему миру и создает обучающие аудио- и видеоматериалы для психотерапевтов. Ею созданы сайты www.mindovermood.com (научно-популярный) и www.padesky.com (для специалистов в области психического здоровья).

Деннис Гринбергер – доктор наук, клинический психолог, основатель и директор Центра по лечению тревоги и депрессии в городе Ньюпорт-Бич, Калифорния. В прошлом основал и возглавлял ACBT, занимая пост президента Академии. Доктор Гринбергер преподавал в Центре когнитивной терапии Университета Пенсильвании, был учеником Аарона Т. Бека и Джудит С. Бек. Имеет долгий опыт в области когнитивно-поведенческой психотерапии, выступал на конференциях внутри страны и за рубежом. Доктор Гринбергер является соавтором книги «Разум рулит настроением», второе издание. Создатель веб-сайта www.anxiety&depressioncenter.com.

.....

Некоторые главы в РРН2 не применимы к определенным состояниям. Например, люди, которые в основном стараются справиться с тревожностью, могут вообще не использовать дневники мыслей. Таким образом, они могут пропустить главы 6–9 в РРН2, которые обучают читателей навыкам ведения таких дневников. В главе 10 этого клинического руководства объясняется, почему ведение дневника мыслей менее эффективно для работы с тревожными расстройствами.

Если вы приняли решение полностью интегрировать РРН2 в курс психотерапии, убедитесь, что клиент может выполнять такую работу и заинтересован в этом. Большинство клиентов с удовольствием следуют этой системе, если понимают ее преимущества и могут установить собственный темп обучения. Иногда использование книги позволяет снизить стоимость курса психотерапии за счет сокращения количества приемов у врача. Еще одно преимущество РРН2 заключается в том, что, читая книгу, клиенты могут повторить то, что происходило во время встречи с психотерапевтом, и структурировать межсессионные практические навыки. Вам следует обсудить с клиентом, как часто будут проходить приемы. Как правило, идеальный вариант – одно посещение в неделю на протяжении первых двух-трех месяцев терапии, поскольку вам необходимо проанализировать проблемы клиента и решить, как лучше использовать книгу, чтобы закрепить результаты, достигнутые в ходе лечения. Во время первых посещений вы поможете клиенту сформулировать цели терапии (см. главу 3 этого руководства) и поработаете с его реакциями на материал начальных глав РРН2.

.....