Правила здоровой и долгой жизни

Оглавление

Дэвид Агус. Правила здоровой и долгой жизни

Предисловие

Введение. Правда о здоровье

Новый взгляд на старые болезни

Вопрос жизни каждого – здоровье

План здоровой жизни

Часть I. Сохранение и восстановление здоровья. Индивидуальный план

Глава 1. Что такое здоровье?

Почему мы болеем

Что такое онкология с высоты 20 километров

Нужна ли вам корзина болезней

Белки – источник информации о нашем здоровье

Гений Галилея

Глава 2. Ваше тело – это сложная система

Простые пути измерить свое здоровье сегодня и принять издержки при создании здоровья завтра

Статины – лекарство для всей семьи

Мы не такие, как раньше

Персональные «метрики» и их влияние на здоровье

Управляй своим здоровьем сам

Самообследование и визит к врачу

Новые технологии на службе вашего здоровья

Глава 3. Семейная история здоровья

Почему знание собственной истории окупается – и как узнать историю

Способ узнать о врожденных рисках

Влияние окружающей среды

Глава 4. Незначительные изменения в системе организма. Что получится: тухлое яйцо или цыпленок

Как влияние окружающей среды может быть большим там, где мы его меньше всего ожидаем, и незначительным там, где мы его больше всего ожидаем

Непридуманные истории выздоровления

Ваше собственное здоровье

Так ли плоха окружающая среда?

Глава 5. Слабость ДНК и сила протеинов

Закон наследственности, или Что открыл Дарвин

Протеины – «кирпичики жизни»

Протеомика – переводчик языка вашего организма

Будущее медицины для пользы человека

Индивидуальное лечение

Часть II. Из чего состоит здоровый образ жизни

Глава 6. Обращаться с осторожностью

Исследования, заявления и тактика запугивания

От заголовков к проблемам со здоровьем

Читаем между строк для того, чтобы посмотреть с другой стороны

Гомеостаз всегда на службе внутри нас

Удивительная правда о цвете кожи

Выживает наиболее приспособленный

Сколько же нам нужно?

Чудо встроенной технологии

А что насчет других лекарств?

Глава 7. Правда о синтетических витаминах и биодобавках

Как сохранить сотни долларов в год и переосмыслить потребность в витаминах и биодобавках

Мозг, опухоли и витамин C

Синтетические ухищрения

«Анти-» в антиоксидантах

Много шума и мало неопровержимых доказательств

Постоянные парадоксы

Глава 8. Заблуждения о «свежих» продуктах

Скрытые угрозы и возможности ближайшего рынка

Удар по балансу

Не просите спаржу до тех пор, пока…

Выбросьте соковыжималку

Изучение и осмысление микробиома

Кишечник – второй мозг

Глава 9. Горячие и тяжелые

Как профессиональные футболисты и монахини могут научить бороться с воспалением – и как это использовать

Когда ваша работа опасна для здоровья

Воспалительный путь разрушения

Монахини – и слава Богу

Почему грипп, который беспокоит сегодня, может принести проблемы через много лет

Глава 10. Научно доказанный «эликсир молодости»

Опасности длительного сидения

Единственный доказанный источник молодости

Взлет физиологии тренировок

Что общего у сидения и курения (даже если вы не курите)

Глава 11. Расписание – это все

Чудесная таблетка и Стабильный режим

Сон поддерживает стабильность систем организма

Сон – стражник здоровья

Ваше внутреннее «общежитие»

Магическое число для сна

Когда прибегать к снотворному

Невозможно начать слишком рано

Не забывайте об отдыхе для мозга

Подумайте о собаке

Часть III. Будущий вы

Глава 12. Высокотехнологичное здоровье

Как виртуальная реальность и знания из мира видеоигр могут однажды спасти жизни

Подкоп под идею диагноза

Виртуальная реальность

Чему могут научиться у футбольных тренеров врачи, ищущие новое лекарство

Глава 13. Взаимообмен информацией на пользу здоровью

Как взаимообмен медицинской информацией поможет жить дольше и лучше

Новый вид реформы здравоохранения

Сила мотивации

Глава 14. Искусство ничегонеделания

Уважая естественные исцеляющие силы нашего тела

Заключение. О мышах, людях и поиске главного выключателя

Где находится главный выключатель?

Заявите о своем праве на здоровье

Вопросы и ответы

От автора

Рекомендуемая литература

Об авторе

Отрывок из книги

С момента первого издания этой книги прошло меньше года – и вот я пишу предисловие в ответ на поток полученных писем. Не думал, что комментариев окажется так много. В почтовом ящике скопилось порядка 40 тысяч электронных сообщений. Некоторые из них – приятные, другие – ну, не очень. Похоже, что я прошелся по большинству «любимых мозолей», имеющихся и у медицинского сообщества, и у обычных людей. Статины. Аспирин. Общее сканирование. Витамины и биодобавки. Скрининг ДНК… Одни респонденты радовали полной поддержкой, другие обвиняли в том, что я «подсадная утка» акул фарминдустрии, и доходили до того, что я «с Луны свалился». Что в результате удалось узнать? Были ли мои аргументы недостоверными, односторонними или оплаченными одним из мировых фармацевтических гигантов? Следую ли я собственным рекомендациям?

До того как приступить к ответам, позвольте рассказать историю, которая стала великолепным символом точки зрения, положенной в основу этой книги, а также символом черно-белого мышления, доминирующим среди людей, заботящихся о здоровье. Возможно, вы что-то слышали об этой истории, так как с нее началась рекламная кампания книги в СМИ, вскрывшая ящик Пандоры. Речь пойдет о случае Билла Вейра и «договоренности, которая спасла ему жизнь».

.....

Строго говоря, мы не знаем, что вызывает рак и почему развиваются опухоли, но существует смутная догадка, что рак связан с системной проблемой – комплексным расстройством функций нашего тела, которое необязательно лечить хирургически или терапевтически.

Хотя некоторые любят повторять, что рак – это современная болезнь и в росте онкозаболеваемости повинны грехи нашего индустриального мира (обычно обвиняют загрязнение окружающей среды, фаст-фуд и рафинированные продукты, ядовитые промышленные отходы), но я не придерживаюсь такого мнения. Рак часто считают символом современной культуры изобилия излишеств и перепроизводства, но он на самом деле так же стар, как и человечество. Следы его находят с Античности. Семь египетских папирусов, написанных между 3000 и 1500 годами до н. э., описывают синдромы, соответствующие современному раку. В одном из документов, папирусе Эдвина Смита, названном в честь человека, который получил или украл пятнадцатифутовый свиток у торговца древностями в Луксоре в 1862 году, описаны восемь примеров опухолей или язв груди. В документе, написанном в XVII веке до н. э., утверждается, что для этого состояния нет способа лечения, и рекомендуется каутеризация (прижигание раскаленным инструментом). Современная хирургия и лучевая терапия похожи на описанную каутеризацию; разве что ножи стали острее, а анестезия лучше. Древние египтяне разработали различные протоколы лечения злокачественных и доброкачественных новообразований. Для «наружных опухолей» рекомендовалось хирургическое удаление. Для злокачественных опухолей рекомендовались снадобья для лечения более серьезных симптомов. В состав снадобий входили ячмень, касторовое масло и части животных, например свиные уши. Наиболее древние материальные свидетельства имеются на черепе женщины бронзового века (между 1900 и 1600 годами до н. э.). Опухоль соответствует тому, что сейчас называется рак головы и шеи. Найдены также мумифицированные останки перуанского инка 2400-летней давности, на которых видны несомненные следы меланомы.

.....