Оглавление
Дэвид Аллен. Так можно: выстроить границы в отношениях с трудными родителями
Отзывы
Комментарий психолога
Предисловие
Введение
Потребность в душевном тепле и принятии
В начале пути
Ваши цели
Часть первая. Что происходит?
Глава первая. Ключи к пониманию поведения ваших родителей
Типы дисфункционального поведения
Привязанность и социальное научение
Роли внутри семьи
Нарушение семейного гомеостаза
Чувство противоречия и внутренний конфликт
Последствия внутреннего конфликта
Центральные темы внутреннего конфликта
Наблюдение за внутренними конфликтами
Глава вторая. Ваша привычная реакция
Частичное проявление подавленных родительских желаний
Внушенная зависимость и синдром опустевшего гнезда
Посредник в спорах между родителями
Помощь в конфликте родительской зависимости
Гиперопека и родительское чувство вины
Глава третья. Семейная история и жизненные обстоятельства
История ваших родителей
Источники информации
Этнические нормы: культура и субкультура
Состав семьи
Семейная травма и хаос
Смена стратегий воспитания
Предварительная гипотеза
Важность эмпатии
Часть вторая. Как действовать?
Глава четвертая. Подготовка
Эффективное общение через эмпатию
Эмоциональная отстраненность
Правильный тон голоса
Открытость через язык тела
Лаконичность как признак уверенности
Предвосхищение защитной реакции
План Б: если все пошло не так
Глава пятая. Опора на логику
Вера в здравомыслие родителей
Логические искажения
Контрудар: дополнительные соображения
Выход за рамки ложных умозаключений
Глава шестая. Семнадцать защитных стратегий и контрудары к ним
1. Утверждения, вводящие в заблуждение
2. Описание вместо объяснения
3. Явные противоречия
4. Защитная или враждебная реакция без видимых причин
5. Прикинуться дурачком
6. Вся вина только на вас
7. Перевод разговора на другую тему
8. Переключение на смежные темы
9. Обвинение в придирках и обобщениях
10. Двойная ловушка
11. Отрицание
12. Встречные обвинения
13. Самоуничижение
14. Фатализм
15. Поиск повода для ссоры
16. Резкое переключение
17. Отказ обсуждать проблему
Глава седьмая. Поддержка близких
Ваши действия как угроза для партнера
Надежный союзник
Роль ваших братьев и сестер в поведении родителей
Стратегия детриангуляции
Часть третья. Как получить душевное тепло и принятие?
Глава восьмая. Конструктивный разговор
Встреча один на один
Время и место
Стратегии для инициации разговора
Глава девятая. Обсуждаем конкретные изменения
Изменение автоматической реакции
Определение границ
Разговор о будущих отношениях
Изучение семейной истории
Переход к метакоммуникации
Глава десятая. Преодоление старых привычек и рецидивов
Бесконечная игра
Полный рецидив
Запущенные проблемы
Заключение. Ваше право на свободу
Преодоление страха быть собой
Самоактуализация: узнайте себя
Благодарности
Список литературы
Об авторе
Отрывок из книги
С самого детства родители передают нам знания, накопленные поколениями: мы смотрим на мир сквозь призму их опыта, действий и слов. Часть этих знаний мы получаем пассивно: видим и слышим, как родители общаются друг с другом – договариваются или ссорятся. Другая же часть знаний больше напоминает правила – они преподносятся нам прямо и строгим голосом: «Никому не доверяй», «Будь активнее, нельзя бояться», «Не высовывайся». В силу зависимости и привязанности к родителям мы не можем выбирать то, что подходит именно нам, и вынуждены играть по их правилам.
Если в отношениях между родителями и детьми отсутствует равная коммуникация, родители переходят на крик или игнорируют ребенка, тот не получает должной поддержки своих действий и поступков, не заручается заботой и уважением, то такие отношения можно назвать дисфункциональными. Подобная модель коммуникации быстро осваивается ребенком и потом воспроизводится во взрослой жизни.
.....
• Велят вам оставаться в абьюзивных отношениях или настаивают, чтобы вы нашли другого партнера, потому что они лучше знают, что вам нужно.
• Портят отношения между вами и вашими братьями и сестрами, сплетничая у вас за спиной.
.....
