Оглавление
Дэвид Карбонелл. Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
Предисловие к русскому изданию
Введение
Как использовать эту книгу
Часть I. Разоблачение
Глава 1. Паническая атака в вашей жизни
Глава 2. Переживание панической атаки
Глава 3. Истинная природа панической атаки
Глава 4. Как паника вводит вас в заблуждение
Глава 5. Что удерживает панику в вашей жизни
Глава 6. Препарируя паническую атаку
Глава 7. Цикл паники
Часть II. Заложим фундамент вашего восстановления
Глава 8. Секретность и самораскрытие
Глава 9. Откуда берутся эмоции?
Глава 10. Закон противоположностей
Глава 11. Диафрагмальное дыхание
Глава 12. Самогипноз
Глава 13. Контроль
Глава 14. Прогрессивная экспозиция
Часть III. Экспозиционная терапия
Глава 15. Как справиться с панической атакой
Глава 16. Дневник паники
Глава 17. Ожидание
Глава 18. Разработка экспозиционной программы
Часть IV. О распространенных фобиях
Глава 19. Авиафобия
Глава 20. Страх публичных выступлений
Глава 21. Страх вождения
Глава 22. Клаустрофобия
Глава 23. Социофобия
Постскриптум
Дополнительныематериалы
Источники
Групповая терапия
Об авторе
Отрывок из книги
Известно, что книг по самопомощи много не бывает. А книг по самопомощи при тревоге и панических атаках – тем более! К сожалению, тема стала еще более актуальной в 2020 году: статистика говорит нам, что проблемы с тревогой есть у 18–20 % людей – и примерно треть из них не получает ни лечения, ни какой-либо внятной информации о своем состоянии. А оставшиеся зачастую годами путешествуют от специалиста к специалисту, не будучи в силах что-либо изменить и теряя веру в профессиональную помощь.
Эта книга замечательно справляется со всеми вышеописанными проблемами и поставленными обществом задачами: легкий язык, огромное количество информации и уверенная рука автора, твердо ведущая читателя от страницы к странице. Стоит отдельно упомянуть большое количество вдохновляющих личных историй, рассказанных клиентами автора – пусть это американские Джоны и Сильвии (книга переводная), но ведь панические атаки не имеют национальности, они выглядят и ощущаются одинаково у людей по всему миру.
.....
• другое _______________________________________.
(Если вы отметили хотя бы один страх, переходите к пункту 14. Если нет, переходите к пункту 15. Похоже, вы не страдаете фобиями.)
.....
