Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ОТ АВТОРА
ВЕК ИНФОРМАЦИИ
1 ЭТАП. ОСОЗНАНИЕ И ПРИНЯТИЕ ПРОБЛЕМЫ
Цель 1. Исключить соматические заболевания
Цель 2. Осознать, что проблема психологическая
Цель 3. Перестать сопротивляться и бороться
2 ЭТАП. ИЗУЧЕНИЕ МЕХАНИЗМА ПАНИЧЕСКИХ АТАК
Цель 1. Понять, что происходит с организмом в момент паники
Цель 2. Научиться отслеживать, когда начинаются симптомы
3 ЭТАП. РАБОТА НАД МЫШЛЕНИЕМ И ПОВЕДЕНИЕМ
Цель 1. Осознать, как мышление влияет на приступы
Цель 2. Изучить ошибки мышления
Цель 3. Научиться менять свои мысли
ЭТАП 4. ОСВОЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ И ТЕХНИК
«Наблюдение за дыханием»
«Точки соприкосновения»
«Сканирование тела»
«Погружение в звуки»
«ПОГРУЖЕНИЕ В СИМПТОМЫ»
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Какие бывают эмоциональные переживания?
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Как вести дневник ситуаций, мыслей и эмоций
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Как работать над мыслями, переосмысливать ситуации
Меня зовут Максим Зрютин, я медицинский психолог, занимаюсь терапией тревожных расстройств уже более 12 лет. Окончил медицинский университет, провожу научные исследования, обучающие семинары для специалистов в разных городах России и ближнего зарубежья, а также обмениваюсь опытом с зарубежными коллегами. Все это проходит в рамках российской ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
На сегодняшний день это направление является ведущим во всем мире и считается единственным, имеющим научное доказательство. Именно поэтому оно имеет такую высокую эффективность и безопасность в работе с тревожными расстройствами.
.....
Эта программа основана на когнитивно-поведенческой психотерапии и постоянно совершенствуется вместе с развитием направления. Появляются новые знания, исследования, теории. Все это тщательным образом проверяется и внедряется в работу с клиентами, помогая достигнуть более быстрых и стабильных результатов.
Данное краткое руководство основано на этой программе, является информативным и не является инструкцией для самолечения. Оно поможет совершить правильные шаги, сформировать стратегию по избавлению и улучшению состояния. Все зависит от ваших усилий.
.....