Улучшенная сосредоточенность. Практическое руководство. Внимательность в 3 этапа

Оглавление

Дмитрий Ленц. Улучшенная сосредоточенность. Практическое руководство. Внимательность в 3 этапа

Введение

Глава 1. Общая информация

Как определить, что вам нужно сконцентрироваться?

От чего, мы такие рассеянные?

Глава 2. Этапы для достижения максимального внимания

Этап 1. Формируем правильные привычки

Этап 2. Изучаем техники для улучшения внимания. Техника №1: Включение наблюдателя и самооценка ощущения

Этап 3. Постановка целей и задач, составление плана действий

Заключительная часть

Отрывок из книги

Один из самых важных навыков для выполнения каких-либо действий, это, несомненно, умение концентрироваться!

Сегодня, на человека идет огромный поток информации, кругом реклама о каких-то нереальных людях, все это просто забивает мозг всякой ерундой… Вместо того, чтобы отдыхать в свои выходные, мы все равно загружаем мозг до отказа, что приводит к стрессам, а они к потере внимании на деле.

.....

Разумеется, достичь на рабочем месте пикового состояния концентрации очень сложно. На работе вас могут отвлекать или же у вас работа с ограниченными рамками по времени, соответственно все это, приводит к внутренней тревоге, из-за которой вы теряете свою концентрацию на деле.

Слова «нужно и надо», вызывают у вас разные реакции: напряжение, беспокойство, потеря интереса, скука. Эти слова явно вас не радуют.

.....