Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности

Оглавление

Диана Пул Хеллер. Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности

Предисловие Питера А. Левина

Введение

Типы привязанности. Общая информация

Когнитивное развитие, нейронауки и теория привязанности

Память и первичная модель отношений

Упражнения

Вопросы для оценки

Результат

Глава 1. Надежная привязанность

Как получить поддержку

Как развить надежную привязанность в себе и в близких

Вопросы для выявления признаков надежной привязанности

Глава 2. Тревожно-избегающая привязанность

Факторы формирования тревожно-избегающей привязанности

Признаки тревожно-избегающего стиля

Дискомфорт в отношениях и чувство собственной изолированности

Диссоциация

Сложности со зрительным контактом

Саморегуляция и важность переключения

Проблемы с пониманием собственных потребностей

Левополушарное мышление

Перевес в сторону действий

Сдерживание жестикуляции

Пустыня или оазис

Вопросы для выявления признаков тревожно-избегающей привязанности

Глава 3. Тревожно-устойчивая привязанность

Постоянство объектов и постоянство их восприятия

Признаки тревожно-устойчивой привязанности

Стресс при расставании

Стремление сблизиться и повышенный фокус на отношениях

Гиперчувствительность, «сигнальный плач» и зацикленность

Потребность в подтверждении любви

«Да, но…»

Двигаемся дальше

Тренировка ННП № 12: замечайте проявления заботы

Самоуспокоение и пространство отношений

Самоощущение и восстановление контакта с собой

Милосердие

Вопросы для выявления признаков тревожно-устойчивой привязанности

Глава 4. Дезорганизованная привязанность

Диапазон психической устойчивости

Факторы, способствующие формированию дезориентированной привязанности

Как выглядит дезорганизованная привязанность

Постоянный поиск опасности

Эгоцентризм и стремление к контролю

Недостаток самоконтроля

Непреходящее чувство неудачи

Внутренний конфликт и растерянность

Смятение и замирание

Выход из дезорганизованной модели

Работа с реакцией замирания

Восстановление границ

Как помочь другим

Вопросы для выявления признаков дезорганизованной привязанности

Глава 5. Стили привязанности в романтических отношениях

Надежная привязанность между партнерами

Отношения между «надежным» партнером и человеком с адаптацией

Ненадежная привязанность между романтическими партнерами

Как выбрать партнера

Ищите хорошее

Тревожные признаки

Повышаем надежность отношений

Отношения с партнером с избегающей адаптацией

Отношения с «амбивалентным» партнером

Отношения с «дезорганизованным» партнером

Работа с собственным стилем привязанности

Как выйти из отношений

Заключительное слово

Слова благодарности от автора

Выборочная библиография

Об авторе

От издательства Sounds True

Отрывок из книги

Каждый человек способен на «путь героя» – это наше бремя и наш шанс. За сорок пять лет клинической практики я убеждался в этом тысячи раз. Множество решений в жизни мы принимаем исходя из того, насколько нам удается (или не удается) соответствовать некоему уникальному, желанному образу себя.

Герой внутри нас сталкивается с сильным врагом – внешними опасностями, дилеммами. Они становятся символическим препятствием, мешающим нам достичь внутреннего порядка, спокойствия, любви, благополучия, близости и добра для всех. Сила и власть этого внутреннего врага кажутся безграничными. Он мечтает покарать и уничтожить героя, а нашу жизнь окутать тьмой.

.....

Прежде чем двинуться дальше, я хочу разъяснить, что именно я имею в виду под словом «травма». Не вдаваясь в профессиональные подробности, травма – это результат переживания любого события, которое мы не можем контролировать. Иногда – например, при серьезных несчастных случаях – у нас нет времени даже приготовиться к удару. Такие происшествия лишают нас способности нормально функционировать, и мы можем перестать доверять собственным чувствам, мыслям и даже телу. В этом смысле травма – это глубочайший страх, потеря контроля и совершенная беспомощность.

Но я задумалась о понимании травмы в контексте близости. Тема нарушенной связи вновь и вновь поднималась на протяжении многих лет моей работы. Нарушенный контакт с телом, с ощущением себя. Нарушенная связь с другими людьми, особенно с близкими, с чувством реальности и собственной значимости в мире. Нарушенный контакт с Богом, Абсолютом, жизненной силой и радостью или любым другим понятием, описывающим присущее человеку ощущение духовности, открытости миру, осознанности, чувство жизни. Эта тема так часто возникала в моей работе, что нарушенная связь и травма стали для меня практически синонимами.

.....