Оглавление
Дин Орниш. Болезни отменяются
Вступление
Глава 1. Это работает!
Глава 2. Почему это работает
Глава 3. Революция лайфстайл-медицины
Глава 4. Питайтесь правильно
Глава 5. Больше двигайтесь
Глава 6. Меньше напрягайтесь
Глава 7. Больше любите
Глава 8. Рецепты от семьи Орниш: готовим с любовью
Приложение
Благодарности
Об авторах
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Вот уже более двадцати лет я удостоен чести работать с Энн Орниш – моей женой и партнером, лучшим другом, матерью моих детей, которая поддерживает меня во всех начинаниях. Все это время мы работаем бок о бок и продолжаем развивать и дорабатывать собственную программу изменения образа жизни.
Эта книга представляет собой квинтэссенцию наших знаний о силе действия лайфстайл-медицины[1]. Создавая этот метод, мы постепенно поняли, что совершенно простые вещи могут менять очень многое, и теперь рады поделиться своей теорией.
.....
Подобные механизмы помогают вам выжить в момент острого напряжения: бросить бумажник, чтобы грабитель отвлекся, или драться и победить, или сбежать. Затем выясняется, что это была экстремальная ситуация и опасность миновала.
Однако в наши дни стресс может быть сильным и непрерывным. У вас просто нет шансов восстановиться после одной стрессовой ситуации, потому что тут как тут еще две. Из-за этого реакция «бей или беги» заставляет вашу симпатическую нервную систему постоянно находиться в возбуждении. В итоге тот же механизм, который помогает нам выжить, может навредить или даже убить.
.....
