Оглавление
Джан Мундо. Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи
Предисловие
Предисловие автора
Введение
Часть I. Начало работы
1. Как взять исцеление в свои руки
2. Какая именно у вас головная боль?
3. Ваш личный профиль головной боли
4. Взаимосвязь между умом, телом и головной болью
Часть II. Как управлять факторами головной боли
5. Теория китайского меню
6. Триггеры, связанные с питанием
7. Триггеры, связанные с окружающей средой и образом жизни. Физические факторы
8. Триггеры, связанные с применением лекарственных препаратов и с гормонами
9. Диета для предотвращения приступов мигрени
10. Выявление факторов мигрени
Часть III. Равновесие через осознанность
11. Вдох и выдох
12. Обрести покой. Головная боль и осознанность
13. Осанка, эргономика и сон
14. Головные боли и дзэн физкультуры
Часть IV. Наложение рук. Целительная сила прикосновения
15. Подготовительный этап: слушайте руками
16. Облегчение и предупреждение боли при помощи самомассажа верхней части тела
17. Расслабление головы и лица
18. Головная боль на языке прикосновения
19. Инструкции по самопомощи в рамках терапии по Методике Мундо
Часть V. Глубинные области головной боли
20. Головные боли, соматическое формирование и травма
21. Воплощенная мудрость: ваше чувствующее «Я»
Заключение: начало новой жизни
О Джан Мундо
Отрывок из книги
Головные боли хорошо знакомы почти половине населения США, причем 40 миллионов человек страдают от мигрени, которая изрядно портит им жизнь. О головных болях много писали, в том числе и я, но книга Джан Мундо представляет совершенно уникальный подход к этой проблеме.
Когда я принимаю пациентов у себя в кабинете, их обычно успокаивает тот факт, что я тоже страдаю от мигрени. Такая же ситуация и с Джан: что такое мигрень, она знает не понаслышке. Важно то, что она нашла способы облегчить не только свои собственные приступы мигрени, но и страдания тысяч других людей.
.....
Я посещала медицинские научно-исследовательские конференции и на ранних этапах участвовала в исследованиях в области комплементарной медицины. В 1992 году я присутствовала на первой конференции Отделения альтернативной медицины Национального института здоровья в Бетесде (штат Мэриленд) и проходила образовательную программу по клиническим исследованиям в Сан-Франциско (штат Калифорния). В том же году я посещала четырехдневные семинары медицинских специалистов, среди которых было совещание по теме «Подход практикующего врача к лечению трудных случаев головной боли», организованное Медицинской школой Чикагского университета и клиникой лечения головной боли «Даймонд». В 1998, 1999 и 2001 годах присутствовала на ежегодных научных заседаниях Американского общества головной боли.
На свою первую медицинскую конференцию я попала по счастливому стечению обстоятельств. Приглашение на конференцию по проблемам головной боли, проходящую в городе Палм-Спрингс, получил мой отец, хирург-ортопед, Луис Шпигельман и отправил меня вместо себя. Там я была потрясена, узнав, что большинство исследований головной боли финансируются теми же фармацевтическими компаниями, которые разрабатывают и продают лекарственные препараты. Кроме того, эти компании спонсировали значительную часть конференции – завтраки, кофе-брейки, ланчи и обеды для врачей, торжественную церемонию и образовательные семинары. Также неприятное впечатление произвела конкурентная борьба, царящая в сфере лечения головной боли: диетолог, прочитавший лекцию о связи между повышенной чувствительностью к определенным видам пищи и мигренью, был резко раскритикован коллегами.
.....
