Читать книгу Медитации для Золушки. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь? - Джая Васильевна Берник - Страница 7

Делаешь очень глубокий вдох через нос, так, чтобы все легкие были заполнены воздухом. Задерживаешь дыхание на 3—5 секунд на вершине вдоха и делаешь медленный выдох через рот, чтобы весь воздух вышел из легких, задерживаешь дыхание внизу на 3—5 секунд.

Делам таких циклов 5—10 раз, в зависимости от твоего состояния. Прямо сейчас, отложи книгу в сторону и сделай так 5 раз.

Ну что, как состояние? Может быть легкое головокружение. Сейчас пройдет! Ты молодец! Это твоя первая медитация! Поздравляю!