Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение: Почему стоит беспокоиться об иммунной системе? Пандемия 2020: учебная тревога и суровое напоминание
Об авторах
Глава первая: Уроки прошлых пандемий и прогнозы на будущее
Как удалось победить испанский грипп
Пандемии XXI века и извлеченные из них уроки
Глава вторая: Основополагающие элементы иммунной системы и старение иммунитета
Классификация иммунной системы
Нарушения иммунной системы
Иммунная защита организма
Интерфероны и противовирусная защита
Иммунитет и стресс
Глава третья: Иммунитет и рак. Как они связаны?
Что происходит с организмом при онкологическом заболевании
Вероятные причины развития рака
Отто Варбург и что такое эффект Варбурга
Роль иммунитета в борьбе с раком
Воспаление и иммунодефицит из-за нехватки магния
Бета-глюканы
Глава четвертая: Как сверхактивная иммунная система приводит к развитию воспаления и аутоиммунных заболеваний
Что провоцирует аутоиммунные заболевания
Лечение аутоиммунной патологии
COVID-19 и сверхактивная иммунная система
Глава пятая: Резистентность к инсулину и иммунитет. Как понизить сахар крови и помочь иммунной системе
Метаболический синдром и резистентность к инсулину
Причины резистентности к инсулину и метаболического синдрома
Как улучшить состояние при метаболическом синдроме с помощью продуктов питания
Глава шестая: Как навести порядок в жирах и сбалансировать соотношение омега-6/3–жирных кислот, чтобы успокоить сверхактивную иммунную систему
Как жиры, вызывающие воспаление, нарушают процесс обмена веществ и ослабляют иммунитет
Холестерин и окисление липидов
Как сбалансировать омега-3- и омега-6-жирные кислоты
Глава седьмая: Воздействие высокими и низкими температурами для закалки иммунитета. Как убить вирусы теплом и остановить цитокиновый шторм холодом
Воздействие тепла и высокой температуры на инфекции
Польза гипертермии и сауны
Помогает ли парение вывести из организма токсины?
В чем разница между инфракрасной и традиционной сауной?
Воздействие низких температур и иммунитет
Глава восьмая: Питание и здоровье иммунной системы
Питательные вещества, необходимые иммунной системе
Продукты, которые укрепляют иммунную систему
Эндотоксины
Продукты, которые ослабляют иммунитет
Глава девятая: Сила нутриентов и нутрицевтиков для крепкого иммунитета
Зачем принимать добавки с витамином D?
Биологически активные добавки с магнием
Биологически активные добавки с глутатионом
Биологически активные добавки с NAD+
Адаптогены для повышения иммунитета
Глава десятая: Интервальное голодание, аутофагия и старение иммунитета. Как голодание влияет на иммунитет
Старение клеток и иммунной системы
Интервальное голодание и аутофагия с точки зрения иммунитета
Омоложение иммунитета: аутофагия и иммунный ответ
Аутофагия и вирусы
Нужно ли голодать во время болезни?
Типы интервального голодания
Глава одиннадцатая: Спорт и иммунитет. Когда физических нагрузок бывает слишком много, какие виды упражнений оптимально подходят для укрепления здоровья и когда лучше заниматься?
Физические упражнения и иммунная система
Мышечная масса и старение иммунитета
Силовые тренировки и наращивание мышечной массы
Белки и наращивание мышц
Восстановление после физических упражнений
Вариабельность сердечного ритма (HRV, ВСР)
Глава двенадцатая: Сон, циркадные ритмы и иммунная система
Как сон влияет на иммунитет
Циркадные ритмы и работа иммунной системы
Как начать высыпаться
Заключение
Библиография
Для крепкого здоровья нет ничего важнее, чем иммунная система. Это защитный барьер, который оберегает от внешних угроз и всевозможных болезнетворных микроорганизмов, с которыми мы постоянно рискуем вступить во взаимодействие. Когда иммунная система ослаблена, снижается уровень энергии, ухудшается качество жизни и пополняется бесконечный список заболеваний, а разве такое может вдохновлять? Большинство современных людей не уделяют внимание здоровью системы иммунитета. Только спустя несколько последних пандемий мы, наконец, осознали, насколько важна для нас правильно функционирующая иммунная система. Несмотря на то, что мы живем в практически стерильном, промышленно развитом мире, где не так велик шанс встретиться с бактериями и вирусами, все же мы подвергаемся воздействию различных токсинов, загрязняющих агентов и тяжелых металлов. Рацион жителей стран Запада характеризуется повышенным содержанием быстрых углеводов, сахара, растительных масел, искусственных подсластителей и других высокоочищенных, рафинированных продуктов, которые играют первостепенную роль в развитии хронических заболеваний не только в развитых странах, но и по всему миру. В результате высокая токсическая нагрузка в сочетании с нарушением обмена веществ сильно повышают актуальность целенаправленного укрепления иммунитета.
Необходимость в выносливой иммунной системе стала особенно острой в свете последних событий, когда мир накрыла волна глобальной пандемии. Она изобличила несовершенства и слабые стороны системы здравоохранения, экономики и состояния здоровья населения. Это был своего рода тревожный звонок, который обладает потенциалом сподвигнуть людей изменить свой взгляд на питание, физические упражнения и заботу о здоровье в целом. Мы ничего не можем поделать с непредвиденными обстоятельствами, которые сотрясают мировое сообщество, но в наших силах оказать помощь своему организму. И первое, что необходимо для него сделать – это укрепить иммунитет, оптимизировать состояние здоровья и режим физической активности.
.....
Факторы, которые укрепляют иммунитет
● Гормоны щитовидной железы
.....