Оглавление
Джолин Брайтен. Что скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 дней
Часть I. Проблема противозачаточных
1. О противозачаточных начистоту
Противозачаточная таблетка: плюсы, минусы и ужасы
Противозачаточная таблетка – рискованная штука
Зачем вы на самом деле принимаете противозачаточные?
Что такое синдром отмены противозачаточных?
История моих отношений с противозачаточными
Тридцатидневная программа «Озарение»
Как пользоваться этой книгой
Ваш путь к гормональному здоровью
2. Вся правда о ваших гормонах
Нормальные ли у меня месячные?
Что представляют собой месячные при приеме противозачаточных? (Спойлер: Огромную гормональную путаницу)
Гормоны – чертовски больше, чем просто ваши месячные
Как я узнаю о наличии у меня гормонального дисбаланса?
Типичные нарушения гормонального баланса
Ключевые идеи главы
3. Синдром отмены противозачаточных
Почему меня никто не предупредил о синдроме отмены противозачаточных?
Куда пропали мои месячные… и вернутся ли они когда-нибудь?
Решения для восстановления менструального цикла
Почему мои месячные такие обильные, болезненные и _________?
Гормональные головные боли
У меня такая ужасная угревая сыпь, что я снова чувствую себя подростком!
Какого черта у меня выпадают волосы?
Как бороться с выпадением волос
Тридцатидневная программа «Озарение» для борьбы с СОП
Ключевые идеи главы
4. Верните себе свои месячные
Как трактовать свой пятый основной физиологический показатель
Ключевые идеи главы
Часть II. Влияние противозачаточных на ваш организм
5. Азбука детоксикации от гормональных контрацептивов
Ваша печень и метаболизм эстрогена
Как печень перерабатывает эстроген
Противозачаточные обременяют вашу печень?
Опухоли и рак печени
Противозачаточные и болезни желчного пузыря
Токсины
Что именно представляет собой детоксикация?
Протокол «Озарение. Детоксикация»
Ключевые идеи: Азбука детоксикации от гормонов противозачаточных
6. Оздоровление кишечника
Ваши микробиом, кишечник и гормоны – лучшие друзья
Как противозачаточные губят ваш кишечник
Что представляет собой синдром повышенной кишечной проницаемости?
Что представляют собой аутоиммунные заболевания?
Проверка кишечника – здоровый ли у меня кишечник?
Протокол «Озарение. Восстановление кишечника»
Ключевые идеи главы
7. Зарядите свою щитовидную железу и надпочечники
Справка по щитовидной железе
Симптомы проблем с щитовидной железой, на которые не обращают внимания
Как противозачаточные бьют по вашей щитовидной железе
Связь между щитовидной железой и кишечником
Система «яичники – надпочечники – щитовидная железа»
Связь между надпочечниками, щитовидной железой и аутоиммунными проблемами
Противозачаточные и усталость надпочечников
Протокол «Озарение. Оздоровление щитовидной железы и надпочечников»
Ключевые идеи главы
8. Разберите свой метаболический кавардак
Дисбаланс уровня сахара в крови и ваши гормоны
Противозачаточные, сопротивляемость инсулину и СПКЯ
Противозачаточные и метаболический синдром
Противозачаточные и инсульт
Противозачаточные и генетический риск
Противозачаточные и болезни сердца
Противозачаточные и рак
Протокол «Озарение. Обмен веществ»
Ключевые идеи главы
9. Возьмите под контроль свои перепады настроения, тревожное расстройство и депрессию
Ухудшилось ли у вас настроение после начала приема противозачаточных?
Как противозачаточные могут способствовать депрессии?
Подвержены ли вы из-за противозачаточных повышенному чувству тревоги?
Протокол «Озарение. Контроль над настроением»
Ключевые идеи главы
10. Поддержите свое либидо и репродуктивную функцию
То, что доктор прописал: один оргазм в неделю
Прощай, либидо!
Как противозачаточные лишают вас либидо
Энергетическая поддержка организма
Вредят ли противозачаточные вашей репродуктивной функции?
Беременность и прогестерон
Позаботьтесь о своем здоровье перед зачатием
Протокол «Озарение. Стимуляция либидо»
Ключевые идеи главы
Часть III. Верните назад свое тело
11. Основные принципы программы
Как следовать этой программе
Как отказаться от противозачаточных
Избавьте свою жизнь от токсинов
Продукты для гормонального баланса
Преодоление нездоровых пристрастий
Чего ожидать
Подготовка к программе
Двигайся, детка!
Избавьтесь от стресса
Полюбите свою мятежную божественность
Ваш космический ритм
Перезагрузите свой циркадный ритм
Отслеживание менструального цикла
У вас получится!
12. Тридцатидневная программа «Озарение»
О чем вам говорит ваш организм
Протокол «Озарение. Пищевые добавки»[24]
Детоксикация печени
Рацион питания
Семенной цикл
Тридцатидневный план
Пример первого дня программы
Остальные дни программы
Переходная фаза: возвращение в рацион питания исключенных продуктов
Отслеживание симптомов после возвращения исключенных продуктов питания
Жизнь после тридцатидневной программы «Озарение»
13. Альтернативные методы контрацепции
МРП
Презервативы
Диафрагма
Губка
ВМС с медью
Метод прерывания полового акта
Перевязка маточных труб
Ключевые идеи главы
Заключение
Рецепты[25]
Смузи
Завтраки
Закуски
Напитки
Салаты
Основные блюда
Приложения
Список литературы
Благодарности
