Читать книгу Что скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 дней - Джолин Брайтен - Страница 12

Если вы похожи на меня, то занятия по половому воспитанию у вас в школе обернулись полным провалом. Мало того что я ни черта не узнала про свои месячные или про свое тело, так еще и была до ужаса напугана тем, насколько несчастна женская доля. К счастью, свою взрослую жизнь я посвятила изучению того, чему должна была научиться еще в юности, поэтому читайте дальше, и вы узнаете, насколько здорово на самом деле быть женщиной.

На протяжении всего месячного цикла уровни ваших гормонов подскакивают и падают. Когда они должным образом сбалансированы и цикл протекает гладко, у вас не должно возникать каких-либо серьезных проблем с менструациями. Вы когда-нибудь слышали про менархе? Так называется ваша самая первая менструация, после которой происходит эстрогенный взрыв! Начинают расти грудь и лобковые волосы. У большинства женщин это происходит в возрасте от одиннадцати до четырнадцати лет. Порой менархе случается немного позже, однако если к шестнадцати годам месячные так и не начались, то это заслуживает пристального внимания. С другой стороны, если они начинаются слишком рано, при так называемом «преждевременном половом созревании» в районе восьми лет, то это указывает на некоторые гормональные проблемы.

В этой главе

• Как устроен ваш менструальный цикл

• Что могут сказать месячные о вашем здоровье

• О чем умолчал ваш преподаватель по половому воспитанию

• Как работают противозачаточные

• Какие анализы должен назначить ваш врач, чтобы оценить гормональный дисбаланс

Типичный менструальный цикл длится двадцать восемь дней у 10‒15 % женщин, а его продолжительность может варьироваться от двадцати шести до тридцати шести дней. Менструальные циклы крайне индивидуальны у каждой женщины, и в их отношении существует определенный диапазон «нормы». Если менструации происходят у вас не каждые двадцать восемь дней, однако все равно случаются регулярно, то это нормально. Как я уже сказала, продолжительность цикла может быть разной. Беспокоиться следует начинать лишь тогда, когда вы сильно выбиваетесь из этого нормального диапазона – например, если никогда не знаете, когда именно ждать начала менструации. Слава богу, теперь у нас есть мобильные приложения, поскольку до их появления женщинам было сложно отслеживать свои циклы. Теперь же большинство женщин ведут учет своим месячным, и им гораздо проще замечать любые отклонения.

Цикл начинается в первый день менструации, то есть в первый день, когда появляется кровь. Это происходит из-за падения уровня эстрогена и прогестерона (подробней о ваших гормонах читайте на стр. 39), из-за чего внутренняя слизистая оболочка матки, эндометрий, отслаивается и выделяется в виде менструации, которая длится примерно с первого по седьмой дни цикла. Падение уровня этих гормонов также провоцирует цепную реакцию: ваш мозг (а именно гипофиз) выделяет фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), стимулирующий рост фолликул в яичниках для подготовки яйцеклетки к овуляции. Уровень эстрогена начинает снова повышаться примерно на восьмой день, из-за чего ваши женские формы округляются, а губы набухают.

Словарь менструального цикла

Желтое тело: тканевое образование, формирующееся в яичниках после овуляции, которое выделяет прогестерон и в итоге саморазрушается, если яйцеклетка остается неоплодотворенной.

Эндометрий: слизистая оболочка, выстилающая внутреннюю поверхность матки, утолщается при подготовке к имплантации эмбриона. В процессе менструации она отслаивается.

Эстроген: женский половой гормон, выделяемый яичниками, доминирует в первую половину менструального цикла.

Фаллопиева (маточная) труба: одна из двух трубок по бокам матки, по которой яйцеклетка попадает из яичника в матку.

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ): гормон, выделяемый гипофизом, стимулирующий созревание фолликулов яичников при подготовке к овуляции.

Фолликулярная фаза: первая половина менструального цикла, когда уровень эстрогена высокий, а в яичниках, готовясь к овуляции, созревают фолликулы.

Лютеиновая фаза: вторая половина менструального цикла после овуляции, когда преобладает прогестерон.

Лютеинизирующий гормон (ЛГ): гормон, выделяемый гипофизом, который провоцирует начало овуляции и формирование желтого тела.

Яичники: женские половые органы, вырабатывающие яйцеклетки и гормоны.

Овуляция: момент высвобождения яйцеклетки яичником – разрыв фолликула и выход яйцеклетки из яичника.

Овуляторная фаза: период между фолликулярной и лютеиновой фазами, когда происходит всплеск ЛГ, провоцирующий высвобождение яйцеклетки.

Прогестерон: гормон, выделяемый желтым телом яичника, помогающий матке подготовиться к имплантации эмбриона, доминирует во второй половине менструального цикла.

Тестостерон: половой гормон, выделяемый яичниками и надпочечниками, уровень которого увеличивается перед овуляцией; больше всего его у мужчин, однако он выполняет незаменимую функцию и у женщин.

Если на девятый-десятый день вы заметите, что вы в настроении и не можете оторваться от своего партнера, то все из-за того, что именно в этот период у вас подскакивает уровень тестостерона (да, у нас, девчонок, тоже вырабатывается тестостерон, просто меньше, чем у мужчин). Ваш организм чрезвычайно умен. Он увеличивает уровень тестостерона и стимулирует ваше либидо примерно за пять дней до овуляции, чтобы вы нашли себе партнера, занялись сексом и получили сперму – которая может жить от трех до пяти дней – в надежде забеременеть, когда произойдет высвобождение яйцеклетки. Вот почему, несмотря на тот факт, что яйцеклетка живет около суток, женщина считается способной к зачатию примерно в течение пяти – шести дней каждого месяца. Не кажется ли вам немного глупым бесконечно подавлять свои гормоны, если оплодотворение может произойти лишь пять-шесть дней в месяц? Ваш врач вам вообще когда-нибудь об этом рассказывал? (Мой врач точно нет!) Многие женщины приходят ко мне на прием и говорят, что, знай они, насколько сложно забеременеть, вообще не стали бы пить противозачаточные. Только решив забеременеть, женщины узнают о существовании этого узкого окна и понимают: чтобы забеременеть, важно не столько подавлять гормоны, сколько разобраться в своих природных ритмах.

Тест: разрушение мифов о менструальном цикле

Выполните следующий тест и подсчитайте количество набранных баллов. Для каждого из следующих утверждений отметьте, является ли оно верным или ошибочным.

1. У всех женщин менструальный цикл длится ровно 28 дней.

2. Женщина может забеременеть в любой день месяца.

3. Женщина может забеременеть только в один конкретный день месяца.

4. В ходе овуляции за один цикл у женщины созревает только одна яйцеклетка.

5. Овуляция происходит у женщин каждый месяц.

6. Сперматозоиды живут не более дня.

7. Противозачаточные регулируют менструации у женщин.

8. Наличие менструаций не обязательно.

9. Менструальный цикл женщины начинается в первый день месячных.

10. Уровень прогестерона во второй половине женского цикла уменьшается.

* Ответы приведены на стр. 325.

В первую половину вашего цикла преобладающую роль играет эстроген. Его уровень подскакивает где-то с двенадцатого по четырнадцатый день, чтобы спровоцировать выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ), который отмечает начало овуляторной фазы и активирует процесс высвобождения яичниками яйцеклетки – овуляцию. В этот период яйцеклетка спускается вниз по фаллопиевой трубе и либо имплантируется в эндометрий, если была оплодотворена сперматозоидом, либо постепенно разрушается и выводится из организма вместе с эндометрием в ходе менструации. Эстроген также стимулирует разрастание тканей матки, в результате чего происходит утолщение эндометрия на случай имплантации эмбриона. Вот почему избыток эстрогена приводит к обильным, болезненным менструациям. Этот гормон преобладает в первой половине цикла, известной как фолликулярная фаза (продолжается с первого по приблизительно четырнадцатый день менструального цикла).

Менструальный цикл женщины, не принимающей гормональные контрацептивы.

Лопнувший фолликул, который теперь называется желтым телом, начинает выделять прогестерон и эстроген[6], чтобы подготовить организм к потенциальной беременности. Гормон прогестерон помогает расслабиться и радоваться жизни. Когда его уровень слишком маленький, женщинам хочется либо (а) убежать в леса, чтобы их больше никогда никто не видел, либо (б) убить любого, кто встанет у них на пути, либо (в) и то, и другое одновременно. Если за одну-две недели до месячных у вас возникают трудности со сном, вы испытываете чувство тревоги, либо отношения с окружающими накаляются, вам нужно вернуть свой прогестерон, и, к счастью, этого не так сложно добиться, если подойти к проблеме естественным путем, как в тридцатидневной программе «Озарение». Прогестерон – самый активный гормон с пятнадцатого по двадцать восьмой день вашего цикла, а его пик приходится примерно на двадцать первый день. Этот период называется лютеиновой фазой.

Если яйцеклетка не встречается со сперматозоидом, то уровень гормонов падает, и менструальный цикл начинается заново. Если же оплодотворение происходит, то уровень гормонов остается повышенным.

Лунный цикл и менструальный цикл

У большинства женщин наблюдается прямая связь с лунным циклом, и менструации происходят в полнолуние или новолуние. Считается, что способность к зачатию у женщины максимальна, когда ее менструация приходится на новолуние. Это так называемый цикл Белой Луны. При цикле Красной Луны менструация начинается в полнолуние, и овуляция происходит, соответственно, в новолуние. Считается, что циклу Красной Луны следуют женщины-лидеры и целительницы. Круто, не правда ли?

Подробнее о связи лунных и менструальных циклов читайте в одиннадцатой главе.