Оглавление
Джон Харви Келлог. Как сформировать здоровые привычки
Введение
Предисловие
Глава I. Что значит хорошее здоровье
За хорошее здоровье надо платить
Хорошее здоровье возможно
Бесценный подарок
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава II. Здоровые привычки
Основа здоровья
Формирование привычек
Исправление привычек
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава III. Правильная осанка при стоянии
Привычки, связанные со стоянием прямо
Захламление механизмов
Каркас тела
Основы, формирования привычек
Правильно стоять
Следите за своими привычками
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава IV. Правильная осанка при сидении
Правильная форма стула
Правильное положение сидя
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава V. Правильная осанка при физических упражнениях и выполнении работы
Мышцы – это движущая сила
Использование делает мышцы здоровыми
Осанка тела влияет на работу или физические упражнения
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава VI. Здоровье и физические упражнения
Почему необходимы физические упражнения
Самодействующие мышцы и физические упражнения
Отравление мышц
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Игра – это здоровая привычка
Спорт на открытом воздухе
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава VIII. Здоровые сердца и хорошая кровь
Кровь и ее работа
Что такое сердце
Красные клетки крови
Важность хорошей крови
Берегите сердце!
Главная движущая сила тела
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава IX. Жизнь на природе
Чистый воздух
Спать на свежем воздухе
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава X. Свежий воздух в помещении
Как воздух становится нечистым
Мы портим 10 баррелей воздуха в минуту
Замена затхлого воздуха в помещении
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава XI. Здоровые привычки дыхания
Способы дыхания
Наши воздушные мешки – легкие
Правильный метод дыхания
Легкие работают наподобие кузнечных мехов
Упражнения делают легкие сильнее
Первая помощь – искусственное дыхание
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава XII. Здоровые привычки во время сна
Во сне организм восстанавливается
Сколько сна нам нужно?
Регулярные привычки сна
Типы кроватей
Вопрос подушки
Для здорового сна
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава XIII. Здоровые привычки в питании
Строительный материал
Тело напоминает двигатель
Типы пищевых веществ
Работа пищеварения
Правила здоровья в питании
1. Есть медленно
2. Ешьте регулярно
3. Дайте отдых органам пищеварения
4. Также дайте им поспать
5. Отдохните перед приемом еды
6. Избегайте смешивания пищи
7. Ешьте сытную пищу
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава XIV. Здоровые привычки в питье
Потребность тела в воде
Чистая вода – необходимое питье
Напитки процесса брожения
Водяные фонтанчики
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава XV. Выбор и приготовление пищи
Питательные растения в огороде
Зерновые
Чистые фрукты и овощи
Мыть ягоды и фрукты
Приготовление пищи
«Аппетитный сок»
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава XVI. Уход за ротовой полостью
Начните питаться правильно
Зубы
Зубам нужны упражнения
Держать рот чистым и зубы – здоровыми
Плохая привычка и бактерии
Избегайте пользоваться общей чашкой
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава XVII. Уход за кожей
Идеальная одежда для тела
Кожный покров
Истинная кожа
Наши поры
Как кожа регулирует тепло тела
Здоровая кожа должна быть чистой
Купание
Гигиеничная работа
Мытье волос
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава XVIII. Одежда для тела
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Глава XIX. Защита здоровья организма
Проблемы со здоровьем
Обзорные вопросы
Отрывок из книги
Целью «Серии здоровья, физиология и гигиена» является представление в привлекательной форме для учащихся начальной школы и их родителей новейших и наиболее точных знаний по физиологии, и особенно по гигиене повседневной жизни. Авторы постоянно старались сделать научные знания настолько простыми, конкретными и увлекательными, чтобы ученики не могли не заинтересоваться проблемами сохранения здоровья для максимального эффективного использования жизни.
На протяжении всего цикла обучения ставилась цель в том, чтобы пробудить в молодых людях нормальное желание жить таким образом, чтобы развивать силу и сохранять здоровье, потому что таким образом человек добивается наибольшего успеха в получении того, чего он желает и в избежание болезней, которые в противном случае, вероятно, будут занимать значительную часть его жизни. Сравнительно мало внимания уделяется анатомии, а физиология представлена в достаточном объеме, чтобы стать основой для фактов о здоровье, которые обсуждаются в данной книге.
.....
1. Выберите кого-нибудь примерно вашего возраста, у которого очень хорошее положение при стоянии. Опишите, как этот человек выглядит. Расскажите о том, как держатся голова, плечи, грудь и т. д., как он дышит.
ДЕРЖАТЬ ТЕЛО ПРЯМО ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК ПОЗВОЛИТЬ ЕМУ ВЫРАСТИ В ПЛОХУЮ СУТУЛУЮ ФОРМУ И ЭТО ГОРАЗДО УДОБНЕЕ.
.....
