Оглавление
Джон Куладаса. Свет ума. Подробный путеводитель по медитации
Благодарности
Об авторах
Введение
Обзор десяти ступеней
Первая интерлюдия. Сознательный опыт и цели медитации
Первая ступень. Способ утвердиться в практике
Вторая интерлюдия. Помехи и проблемы
Вторая ступень. Прерванное внимание и преодоление блуждания ума
Третья ступень. Длительная непрерывность внимания и преодоление забывчивости
Третья интерлюдия. Как работает внимательность
Четвертая ступень. Непрерывное внимание и преодоление грубых отвлечений и сильной притупленности
Четвертая интерлюдия. Модель «Моменты сознания»
Пятая ступень. Преодоление тонкой притупленности и усиление внимательности
Пятая интерлюдия. Система ума
Шестая ступень. Подавление тонких отвлечений
Шестая интерлюдия. Ступени искусного практикующего
Седьмая ступень. Однонаправленное внимание и объединение ума
Седьмая интерлюдия. Природа ума и сознание
Восьмая ступень. Умственная податливость и успокоение сенсорного восприятия
Девятая ступень. Умственная и физическая податливость и снижение интенсивности медитативной радости
Десятая ступень. Спокойствие и равностность
Заключительные мысли
Приложение А. Медитация при ходьбе
Приложение Б. Аналитическая медитация
Приложение В. Медитация на любящую доброту
Приложение Г. Джханы
Приложение Д. Обзор с внимательностью
Приложение Е. Прозрение и «темная ночь»
Глоссарий
Примечания
Отрывок из книги
Я БЕСКОНЕЧНО БЛАГОДАРЕН своим учителям: упасаке Кеме Ананде и Джоти Дхамма Бхиккху. Именно Кема впервые показал мне силу и ясность Дхаммы Будды, вдохновил меня принять обеты упасаки и посвятить себя медитации и достижению высших целей духовного пути. Впоследствии Джоти Дхамма в течение многих лет наставлял меня в изучении и практике и уделил мне тысячи часов для обсуждения и обучения. Я также обязан Намгьялу Ринпоче, Карме Тензину Дордже, известному как Преподобный Бхиккху Ананда Бодхи, который был учителем моих учителей и создал линию преемственности, выходящую за рамки отдельных школ традиционного буддизма.
То, что эта книга написана доступным для читателя языком, объясняется квалифицированным вкладом и терпением моих соавторов Мэтью Иммергута и Джереми Грейвса, которые охотно работали со мной, бесконечно переписывая каждую главу. Также невозможно переоценить вклад моей очень близкой подруги Энн Мейер. Ее опыт, время и усилия определили качество оформления этой книги, иллюстрации и внешний вид. За это и многое другое выражаю Энн бесконечную благодарность.
.....
ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ. ПОДАВЛЕНИЕ ТОНКИХ ОТВЛЕЧЕНИЙ
Внимание довольно устойчиво, но все же переключается с объекта медитации на то, что вызывает тонкие отвлечения, и обратно. Теперь вы готовы вывести вашу способность к вниманию на совершенно новый уровень, где тонкие отвлечения полностью отпадают. Вы разовьете однонаправленное внимание на объект медитации.
.....
