Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение. Будьте суперэффективны
Повесть о продуктивности
Ловушка эффективности
Два часа суперэффективности
Как управлять своей производительностью
Стратегия 1. Определяйте точки принятия решений
Время от времени мы приходим в сознание
Анатомия момента принятия решений
Оборотная сторона моментов принятия решений
Максимально используйте момент принятия решений
Цените каждый поворотный момент для принятия решений
Планируйте такие моменты заранее
Не начинайте нового дела, пока не оцените его нужность
Распоряжайтесь моментами принятия решений с умом
Стратегия 2. Управляйте умственной энергией
Умственная усталость
Почему отказаться от плюшки – значит утомить мозг
К чему приводит необходимость принимать слишком много решений
О роли эмоций
Как эмоции влияют на работоспособность
Злость
Огорчение
Волнение
Как управлять умственной энергией
Контролируйте умственную усталость
Умейте предвидеть эмоции, вызываемые выполнением дел
Практикуйте стратегическую слабость
Добивайтесь максимальной эффективности
Стратегия 3. Не боритесь со своим вниманием
Миф об устойчивом внимании
Не загромождайте рабочее место – это отвлекает
Позвольте мыслям блуждать
Польза от блуждания мыслей
Что если мысли будут слишком отвлекаться?
Дайте себе поблажку
Стратегия 4. Используйте связь между сознанием и телом
Влияние физических упражнений на работоспособность мозга
Занимайтесь спортом стратегически
Как еда и напитки влияют на работу мозга
Сенсационная новость об углеводах, белках и жирах
Продуктивность и уровень сахара в крови
Сколько пищи нужно съедать за один раз?
Пейте
Вода
Кофеин
Ешьте и пейте стратегически
Контролируйте ваше самочувствие
Стратегия 5. Пусть рабочее место работает на вас
Продуктивность и креативность в шумном мире
Влияние света на продуктивность
Обустройте рабочее место так, чтобы облегчить работу
Не упускайте из виду окружение
Заключение
Стратегия 1. Определяйте точки принятия решений
Стратегия 2. Управляйте умственной энергией
Стратегия 3. Не боритесь со своим вниманием
Стратегия 4. Используйте связь между сознанием и телом
Стратегия 5. Пусть рабочее место работает на вас
Благодарности
Об авторе
Любим мы свою работу или нет – количество ежедневных дел становится для многих из нас непомерной ношей. Типичный рабочий день начинается с беспокойных мыслей: как все успеть, кого сегодня не подвести и какими важными делами пожертвовать (в который раз!), чтобы не утонуть в их потоке.
Глотая утренний кофе, мы быстро проверяем почту, добавляя новые пункты в список дел. Каждое из писем только утяжеляет груз забот: затронутые в них вопросы не имеют быстрых решений, и, помечая такие письма как непрочитанные, мы оставляем их… на потом. Добавляем их к груде дел, не законченных накануне (а мы ведь и так засиделись на работе допоздна). Все больше писем и звонков остаются без ответа, все больше документов требуют внимания, и все они – срочные.
.....
Каждый день он создавал себе психологические и физические условия для наилучшей эффективности и в эти периоды достигал невозможного. Он не пытался втиснуть дела, связанные с издательской деятельностью, в каждый имеющийся час. Планируя свой распорядок дня, Франклин не забывал о двухчасовом перерыве на обед и другие дела, вечером – о свободном времени «для музыки, развлечений или разговоров», а также о полноценном сне ночью. Вероятно, так успешно зарабатывать деньги ему удавалось не вопреки, а именно благодаря тому, что он уделял время удовольствиям, самообразованию, творчеству, развлечениям, физическому здоровью, семье и общению с друзьями.
Если бы Франклин не отвлекался на другие интересы, а посвящал издательской деятельности каждую минуту жизни – то тратил бы свое время наиболее эффективно. Однако как мало мы знали бы о нем, не отдавай он столько сил и умственной энергии своим многочисленным изобретениям, благотворительности и даже своей издательской империи!
.....