Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Часть I. Что такое созависимость: разбираем феномен
Глава 1. Мифы и реальность
Глава 2. Анатомия созависимости
Глава 3. Откуда берётся созависимость
Часть II. Как распознать созависимость в своей жизни
Глава 4. Самодиагностика: чек-листы и индикаторы
Глава 5. Созависимость в разных типах отношений
Глава 6. Физические и психические последствия созависимости
1. Физиологические механизмы стресса
2. Типичные физические симптомы
3. Психические и эмоциональные последствия
4. Долгосрочные риски для здоровья
5. Как тело «кричит» о помощи: тревожные звоночки
6. Что делать: первые шаги к восстановлению
7. Когда обращаться к специалисту
Итог главы
Часть III. Путь к гармонии: стратегии изменений
Глава 7. Устанавливаем границы
Глава 8. Работа с самооценкой и автономией: путь к внутренней устойчивости
1. Что такое здоровая самооценка и автономия
2. Диагностика: где «проваливается» самооценка
3. Техники укрепления самооценки
4. Развитие автономии: практические шаги
5. Работа с глубинными убеждениями
6. Упражнения на телесную автономию
7. Преодоление страха одиночества
8. Когда нужна профессиональная помощь
Итог главы
Глава 9. Коммуникация без манипуляций: как говорить, чтобы слышать и быть услышанным
1. Как распознать манипуляцию в общении
2. Принципы неманипулятивной коммуникации
3. Техники конструктивного диалога
5. Практические упражнения
6. Когда коммуникация не помогает
Итог главы
Глава 10. Когда нужна профессиональная помощь
Часть IV. Гармоничные отношения: новый формат
Глава 11. Принципы здоровых отношений
Глава 12. Практики для пар (расширенная версия)
Глава 13. Жизнь после созависимости: истории успеха
Заключение
Приложение 1. Инструменты самодиагностики
Приложение 2. Практические упражнения
Приложение 3. Ресурсы для дальнейшей работы
Приложение 4. Глоссарий ключевых терминов
Заключение. Ваш путь к гармонии
Вы когда-нибудь чувствовали, что растворяетесь в партнёре? Что ваша жизнь крутится вокруг его настроения, а собственные желания кажутся несущественными? Если да – вы не одиноки.
Созависимость – не диагноз, а паттерн поведения, при котором человек:
.....
– снижение аппетита или компульсивное переедание;
– боли в животе без диагностируемых заболеваний.
.....