Читать книгу Чакры и характер. Дыхательные практики - Дмитрий Болесов - Страница 4
Часть II. Диагностика: как узнать состояние своих чакр
ОглавлениеГлава 1. Самоанализ и наблюдение
Вопросы для рефлексии:
– Муладхара: «Чувствую ли я безопасность в своём доме?»
– Свадхистхана: «Позволяю ли я себе радоваться мелочам?»
– Манипура: «Могу ли я сказать „нет“ без чувства вины?»
– Анахата: «Легко ли мне прощать обиды?»
– Вишуддха: «Говорю ли я то, что думаю?»
– Аджна: «Доверяю ли я своей интуиции?»
– Сахасрара: «Ощущаю ли я смысл жизни?»
Дневник энергий:
Записывайте ежедневно:
– эмоциональное состояние (1—10);
– телесные ощущения;
– ключевые события дня.
– Через 2 недели проанализируйте паттерны.
Глава 2. Телесные индикаторы
Зоны напряжения:
– Муладхара: скованность в ногах, боли в пояснице.
– Свадхистхана: дискомфорт в тазу, проблемы с мочеполовой системой.
– Манипура: тяжесть в желудке, напряжение пресса.
– Анахата: сдавленность в груди, поверхностное дыхание.
– Вишуддха: першение в горле, осиплость.
– Аджна: головные боли в области лба.
– Сахасрара: ощущение «давления» на макушку.
Практика «Сканирование тела»:
– Сядьте удобно, закройте глаза.
– Медленно перемещайте внимание от стоп к макушке.
– Отметьте зоны тепла, холода, напряжения.
– Свяжите ощущения с чакрами.
Глава 3. Психологические тесты
Опросник для Муладхары:
– Часто ли вы беспокоитесь о деньгах? (да/нет)
– Чувствуете ли вы опору в семье? (да/нет)
– Боитесь ли вы перемен? (да/нет)
Интерпретация:
– 3 «да» – дисбаланс (страх стабильности).
– 1—2 «да» – умеренный уровень.
– 0 «да» – сбалансированная чакра.
(Аналогичные опросники для остальных чакр с 5—7 вопросами каждый.)
