Читать книгу Гипноз: шаг за шагом - Дмитрий Болесов - Страница 3

Научное определение

Гипноз – изменённое состояние сознания, характеризующееся:

– сужением объёма внимания;

– повышенной восприимчивостью к внушению;

– отключением критического анализа.

История вкратце

– XVIII век: Франц Антон Месмер («животный магнетизм»).

– XIX век: Джеймс Брэд (ввёл термин «гипноз»), Жан-Мартен Шарко (изучение гипноза при истерии).

– XX век: Милтон Эриксон (эриксоновский гипноз), научные исследования мозговой активности.

Разоблачение мифов

– «Гипноз – это сон»: нет, это бодрствование с фокусировкой внимания.

– «Под гипнозом заставляют делать что угодно»: внушение работает только в рамках ценностей человека.

– «Гипноз опасен»: при грамотном применении риски минимальны.

Границы возможностей

Гипноз НЕ позволяет:

– заставить человека совершить противоправное действие;

– полностью стереть память;

– изменить фундаментальные убеждения.

Упражнение 1.1

Запишите 3 своих представления о гипнозе. После прочтения книги сравните их с полученными знаниями.

Состояния сознания

– Бодрствование: бета-волны (14—30 Гц), активный анализ.

– Транс: альфа-волны (8—13 Гц), расслабление, открытость внушению.

– Сон: тета-волны (4—7 Гц), подсознательные процессы.

Механизмы внушения

– Подсознание обрабатывает информацию без критической оценки.

– Фокусировка внимания отключает «фильтр реальности».

– Якорение (связь стимул-реакция) усиливает эффект.

Индивидуальные особенности

Восприимчивость к гипнозу (гипнобельность) оценивается по шкалам:

– Стэнфордская шкала гипнотической восприимчивости;

– шкала Гарвардской группы.

Тест на гипнабельность (упрощённый)

– Сядьте удобно, смотрите на точку на стене.

– Представьте, что веки становятся тяжелее.

– Если через 1—2 минуты глаза закрываются сами – высокая восприимчивость.

Предупреждение

При головокружении или дискомфорте прекратите тест.

Противопоказания

– психические расстройства (шизофрения, биполярное расстройство);

– эпилепсия;

– острые инфекционные заболевания;

– возраст до 16 лет (без согласия родителей).

Этические принципы

– Добровольность: согласие клиента обязательно.

– Конфиденциальность: информация не разглашается.

– Не навреди: техники не должны ухудшать состояние.

– Границы компетенции: не заменяйте врача.

Правовая база

В РФ гипноз не лицензируется, но:

– запрещено лечение без медицинского образования;

– требуется информированное согласие на сеансы.

Контрольные вопросы

– Чем гипноз отличается от сна?

– Какие волны мозга характерны для транса?

– Назовите 2 противопоказания для гипноза.

Создание условий

– Место: тихое, с приглушённым светом.

– Время: 15—30 минут без спешки.

– Поза: сидя в кресле или лёжа, спина прямая.

Настройка

– Глубокий вдох-выдох (3 раза).

– Мысленная установка: «Я в безопасности, я контролирую процесс».

– Определение цели сеанса (например, «снизить тревогу»).

Дневник самогипноза

Фиксируйте:

– дату и время;

– цель сеанса;

– глубину транса (1—10);

– ощущения и результаты.

Пример записи

01.04.2025, 21:00

Цель: снять напряжение после работы.

Глубина транса: 6/10.

Ощущения: тепло в руках, тяжесть в веках.

Результат: засыпал быстрее.