Бегом из офиса!

Бегом из офиса!
Автор книги: id книги: 576971     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 400 руб.     (4,32$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Приключения: прочее Правообладатель и/или издательство: Издательские решения Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785447470081 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 18+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

1 часть. Моя история Я весил 90 кг, работал в офисе и вдруг побежал. И дальше случилось много интересного. Встреча со «стеной» в Берлине, ночь в клубе перед марафоном на Майорке, ужасы Московского марафона… Бонус: как я презентовал IamMarathoner.com в Калифорнии. 2 часть. Справочник марафонца Техника бега, планы тренировок, беговые упражнения и многое другое. Мне помогали участник Олимпийских игр Л. Швецов, двукратная победительница SIM Е. Жгир, победитель марафона «Дорога жизни» В. Дроздов.

Оглавление

Дмитрий Горбунов. Бегом из офиса!

Раздел I. Бегом из офиса!

Глава 1. Почему марафон?

Глава 2. Я весил 90 килограмм, спокойно работал в офисе и вдруг побежал

Глава 3. BMW Berlin Marathon – самый популярный среди русских Major

Глава 4. День, когда мы стали марафонцами

Глава 5. Обещание больше никогда такого не повторять

Глава 6. Почему перед марафоном не стоит идти в ночной клуб. Но мы все-таки пошли…

Глава 7. Испанское пекло и марафон из 4-х часов

Глава 8. Московский марафон, на котором ты легко можешь умереть, но кого это волнует?

Глава 9. Маленький уютный местный марафончик

Глава 10. Как я запускал международный проект про бег и при чем здесь юристы Бостонского марафона

Глава 11. Таблица знаменитых марафонцев. Кто быстрее, Джордж Буш или Эдвард Нортон?

Раздел II. Справочник марафонца

Глава 12. Бег как способ борьбы с лишним весом

Глава 13. Как бегать правильно? Техника бега и естественный бег

Глава 14. Выбор беговых кроссовок

Глава 15. Правильное питание для бегуна. Углеводная и белковая диеты

Глава 16. Определение своей формы. Показатели VDOT, ПАНО и принципы построения тренировок

Глава 17. Сон и правильное восстановление

Глава 18. Травмы во время бега

Глава 19. Тренер по бегу и самостоятельная подготовка

Глава 20. Идеальный возраст марафонца. от 18 до 65. И старше

Глава 21. ТОП-20 ошибок при подготовке к марафону

Глава 22. Специальные беговые упражнения

Глава 23. 10 советов тем, кто едет на марафон за границу

Глава 24. Ответы на самые популярные вопросы новичков

Глава 25. Лайфхаки и советы бывалого марафонца

Глава 26. План подготовки – первый полумарафон

Глава 27. План подготовки – марафон за 4 часа

Глава 28. План подготовки – марафон за 3 часа 30 минут

Глава 29. План подготовки – марафон за 3 часа

Заключение

Отрывок из книги

Как же так получилось, что я написал книгу про бег?

Некоторые говорят, что я неплохо пишу. Это у меня с детства.

.....

– Я хочу пробежать марафон серии Мэйджорс.

Серия «Мэйджорс» – это 6 самых крутых в мире марафонов: Бостон, Токио, Чикаго, Берлин, Нью-Йорк и Лондон на которых ежегодно собирается 40—50 тыс. любителей бега.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Бегом из офиса!
Подняться наверх